方格精選

體重是即戰力評估的指標之一：選秀104

更新於 2021/12/24發佈於 2019/11/28閱讀時間約 3 分鐘

我們常會在球探報告上看見體態未成熟的評價。除了看影片觀察球員身形外，體重是一個直觀且能快速理解的指標數據。(update: Dec 2021)

體重是所有對抗性運動的基礎，雖說籃球沒有像拳擊每5~10磅(lbs)分一個量級、過磅前還要脫水爭取優勢這麼誇張，但球員打的位置越靠近前場(中鋒、大前鋒)，則體重越為關鍵。

雖說最具對抗象徵的背身單打於NBA不再是主流，但重要的小事如卡位、掩護，依然不是單憑技巧便能輕易克服體重劣勢的，而這些對抗性動作在強度上升的季後賽階段會更加被重視；體重不足的球員在賽季征途也更容易面臨肌肉痠痛、挫傷等病情。

體脂過高帶來的過重會降低移動與爆發力、也會導致關節軟組織的加速磨損；大部分的球員可透過飲食控管減脂即可，渾身肌肉的Zion Williamson則是特例中的特例。

概略的NBA合格體重參考值

*以上均為穿鞋身高，即為官網脱鞋身高再加上1至2吋

這是大部分球員能在聯盟達到基礎對抗的參考值，標準體脂率一般落在7±2%；雖說增重到下一層級能獲得對抗性與守位搖擺優勢，但球員若要再向上增加肌肉量並保持機動性，還是得看老天爺賞賜了怎麼樣的基因天賦。

許多高順位新秀會在體態未成熟的情況下得到上場機會，教練也會盡量揚長避短，刻意把他們的守位往後場挪、或放去對位進攻威脅較低的對手；這類天賦型球員多半帶著運動爆發力與手長優勢，因此可能繳得出不錯的有形數據(抄截、火鍋)，但體重與對位合格值相差越多、攻守端位置越接近前場，養成過程帶給球隊的負擔就越大。

身高越高，則先天的重心差異會越發明顯。如身高體重數據相仿的Nikola Jokić與Joel Embiid，兩人於背身單打時的下盤穩定性差異極大；Embiid的重心偏高，就算是相差30磅的對手，有經驗的低重心中鋒依然能有效阻延Embiid的低位推進。

需釐清的是，選秀時體重不足的新秀並不等於易瘦體質，更多時候是因為高中大學階段身形快速抽高而造成的。多數新秀能在進入NBA四年內透過專業調理達到合格體重，但依然有例外，如到了職業第四年帳面依然維持在190磅的Brandon Ingram。

對籃球員而言體重是易減難升。休賽季在營養師的調教下，只要認真照表操課，一個暑假減掉20磅的脂肪不難，但在已有肌肉量的基礎上還要再向上累積並不容易。也因此若在兩個極端體質間抉擇，球團自然會偏好增肌較快的易胖體質。

最明顯的案例莫過2019年新秀Bol Bol，入學時體重235磅已經過輕，最後聯合體測更僅有208磅。從季初的前五熱門滑落到最後的二輪中段有許多原因，但先天基因帶來的體重過輕問題，肯定是所有球團慎重考慮的要因。

當然，體質易胖的球員若自律性不足也是枉然。天賦異稟的Jared Sullinger因體重與傷病導致選秀順位滑落，其職業生涯也僅短短五年，最後以接近300磅的體重消失於聯盟中。

體脂率6%以下、體重沒有輕得太誇張的新秀，通常是備選期間健身房跑得太勤快、但是營養調理進度跟不上而造成的。這類新秀通常是肯照表操課的類型，中選之後，休賽期專業營養師的介入可以幫助他們更好的雕塑體型，加速進到理想開季狀態。

大多數的球員於NBA賽事期間都會長胖，且脂肪多於肌肉。頻繁的舟車勞頓、時差與身體修復需求讓他們需要維持食量，但飲食計畫的執行率與訓練量很可能跟不上，進而導致脂肪堆積。