爬山健身-右腳膝蓋痠痛
更新於 2019/12/11閱讀時間約 1 分鐘
需要這麼拼嗎？爬山健身弄成右腳膝蓋痠痛！心想下週還要再去爬呵！趕緊洗好澡，來去看醫生，必須在下週爬山當日前復原！
我去看中醫的，醫生診斷結果很簡單，其實只是慣用右腳，又一日當中爬坡降坡，腳用力過度，造成筋發炎。醫生說，必須停止這樣爬上爬下的活動，得休養一陣子。我心想，那就橫著走好了！哈哈！
我不吃藥，請醫生針灸、電療、冰敷、最後包上藥膏，一副很嚴重的樣子。當晚睡覺前已經感覺好很多，隔天起床下樓梯也自然許多，不痛了！只是活動時還有點微微痠痛感。
下週爬山日，我依然前往，但有聽醫生的話，改走簡意健康步行路線。早上出門時都能健步如飛，但到下午回程時段，就會隱隱痛痛的感覺，想想再放慢腳步，最後像散步一樣。回家後泡腳，早早睡，好好保養。心裡又盤算著，下週還要再去爬呵！
為什麼會看到廣告
10會員
204內容數
我曾經是個上班族,結婚後我們成為雙薪家庭.我有3個小孩,職場31年,我們已經擁有自己的房子,以及投資的房地產3-4戶.雖然稱不上富有,卻也能在同儕中數一數二的優越了.這全靠夫妻倆勤儉的工作與儲蓄,更需有賴我的理財手法喔!
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
20210922-【健身】【重訓】-我忘記我曾經右肩膀酸痛
這陣子因為疫情，幾乎都沒有去健身房了，直到最近中秋四天連假，終於撥空早上去運動，這時段也幾乎沒人，我比較敢來運動，運動後洗個澡，人生一大享受，要是還能使用蒸氣室就更棒了，但現在是疫情期間，停止使用中。
回家騎車時我才想到一件我遺忘許久的事
英國羅浮保大學體育及健康科學學院教授David Stensel發佈，強度較高的運動能夠降低體內的增強食慾的飢餓素，進一步抑制食慾。
>指出，高強度運動比持續中強度運動，更能改善胰島素阻抗性。採取高強度運動的人也比不運的人更能降低體重、改善胰島素敏感性和控制血糖。即使是低訓練總量的高強度間歇運動
一般正在健身、增肌減脂、減醣飲食追隨者，他們冰箱一定都會有雞胸肉，而且現在即食雞胸肉超多、超方便，夏天只要解凍就可以馬上吃，想吃熱的也只要過個熱水回溫，或是用熱鍋微煎一下就可以上菜了!但，這終就會吃膩…還有沒有其他的選擇呢?
因為是「古道」，我太專注於「古」所寓含的時間深度，遺忘了它物理性的高度。健行筆記的說明，是條輕鬆易走的路線。於是抱著「散步」的心情，帶著大家來了。內心想著：應該跟高士佛山一樣輕鬆喲。
因為重訓，開過刀的肚子傷口衍伸的大尾蟹足腫，緊隨著課程加強而劇痛。上週的課，教練的兩道粗眉已皺成一條單槓，沒見過他如此苦惱。不練核心肌群，腹肌無力，妳登山會摔跤，左右嚴重失衡走路會打腳，全身經常有不明瘀青；練重訓，蟹足腫又讓妳那麼痛，怎麼辦？
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
20210922-【健身】【重訓】-我忘記我曾經右肩膀酸痛
這陣子因為疫情，幾乎都沒有去健身房了，直到最近中秋四天連假，終於撥空早上去運動，這時段也幾乎沒人，我比較敢來運動，運動後洗個澡，人生一大享受，要是還能使用蒸氣室就更棒了，但現在是疫情期間，停止使用中。
回家騎車時我才想到一件我遺忘許久的事
英國羅浮保大學體育及健康科學學院教授David Stensel發佈，強度較高的運動能夠降低體內的增強食慾的飢餓素，進一步抑制食慾。
>指出，高強度運動比持續中強度運動，更能改善胰島素阻抗性。採取高強度運動的人也比不運的人更能降低體重、改善胰島素敏感性和控制血糖。即使是低訓練總量的高強度間歇運動
一般正在健身、增肌減脂、減醣飲食追隨者，他們冰箱一定都會有雞胸肉，而且現在即食雞胸肉超多、超方便，夏天只要解凍就可以馬上吃，想吃熱的也只要過個熱水回溫，或是用熱鍋微煎一下就可以上菜了!但，這終就會吃膩…還有沒有其他的選擇呢?
因為是「古道」，我太專注於「古」所寓含的時間深度，遺忘了它物理性的高度。健行筆記的說明，是條輕鬆易走的路線。於是抱著「散步」的心情，帶著大家來了。內心想著：應該跟高士佛山一樣輕鬆喲。
因為重訓，開過刀的肚子傷口衍伸的大尾蟹足腫，緊隨著課程加強而劇痛。上週的課，教練的兩道粗眉已皺成一條單槓，沒見過他如此苦惱。不練核心肌群，腹肌無力，妳登山會摔跤，左右嚴重失衡走路會打腳，全身經常有不明瘀青；練重訓，蟹足腫又讓妳那麼痛，怎麼辦？