爬山健身-右腳膝蓋痠痛
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
需要這麼拼嗎？爬山健身弄成右腳膝蓋痠痛！心想下週還要再去爬呵！趕緊洗好澡，來去看醫生，必須在下週爬山當日前復原！
我去看中醫的，醫生診斷結果很簡單，其實只是慣用右腳，又一日當中爬坡降坡，腳用力過度，造成筋發炎。醫生說，必須停止這樣爬上爬下的活動，得休養一陣子。我心想，那就橫著走好了！哈哈！
我不吃藥，請醫生針灸、電療、冰敷、最後包上藥膏，一副很嚴重的樣子。當晚睡覺前已經感覺好很多，隔天起床下樓梯也自然許多，不痛了！只是活動時還有點微微痠痛感。
下週爬山日，我依然前往，但有聽醫生的話，改走簡意健康步行路線。早上出門時都能健步如飛，但到下午回程時段，就會隱隱痛痛的感覺，想想再放慢腳步，最後像散步一樣。回家後泡腳，早早睡，好好保養。心裡又盤算著，下週還要再去爬呵！
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
10會員
204內容數
我曾經是個上班族,結婚後我們成為雙薪家庭.我有3個小孩,職場31年,我們已經擁有自己的房子,以及投資的房地產3-4戶.雖然稱不上富有,卻也能在同儕中數一數二的優越了.這全靠夫妻倆勤儉的工作與儲蓄,更需有賴我的理財手法喔!
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
近年流行「登山/越野/踏青/健行」等戶外運動，許多人在進行這些活動時遇到了腳部問題，例如起水泡、瘀血等。本文章將探討登山適合穿雨鞋嗎，膝蓋痛是否需要看骨科，以及相關的治療選擇。歡迎查看影片瞭解更多知識。
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
上個月去郊外爬山，可能是前兩天下過雨，山路有點滑，我又邊走邊跟老友聊天，一小心就滑倒了，由於怕碰到頭，下意識就用手撐住身體，不但手掌立刻流血，而且手肘一陣劇痛，當下就覺得慘了，可能骨折了，馬上下山去醫院檢查。
在醫院照過X光後，醫師確認是骨折了，我緊張地問：「要打石膏嗎？」醫師表示，狀況不算太
上下樓梯時，體重會讓膝關節承受很大的力量。
如果肌肉不足，可能導致膝關節面對位不良，引發關節疼痛，而這和關節的活動範圍無關，與肌肉無力關係較大。
爬樓梯會痛，幾乎與膝蓋、大腿、屁股這些肌群「肌肉量過勞、緊繃、不足、無力」的情況有關聯。
上下樓梯膝蓋會痛的原因:「股四頭肌群」太過緊繃，或股四
5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
前陣子看我爸走路怪怪的，感覺哪裡受傷姿勢不是很順。
問了我爸還說沒有沒有，追問下才說走路左膝蓋會不舒服、會嘎嘎作響，動久了隱隱作痛，嚴重還會從大腿外側抽痛到小腿，導致上下樓梯困難，蹲下站起時需扶著東西才有辦法起身。
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
2022.2.15
一位個案有在登山，但身體左側的髖骨會痛，除了擔心會影響登山時團隊的行進速度外，也因為在行進間左邊髖骨的不舒服，將身體重量轉移到右腳，造成右腳大腿到小腿外側的肌肉也會緊繃不舒服
一開始請個案連結左髖骨時，看見裡面有一個側躺著的自己，那個側躺的自己想成為骨頭與骨頭之間的緩衝，
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
近年流行「登山/越野/踏青/健行」等戶外運動，許多人在進行這些活動時遇到了腳部問題，例如起水泡、瘀血等。本文章將探討登山適合穿雨鞋嗎，膝蓋痛是否需要看骨科，以及相關的治療選擇。歡迎查看影片瞭解更多知識。
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
上個月去郊外爬山，可能是前兩天下過雨，山路有點滑，我又邊走邊跟老友聊天，一小心就滑倒了，由於怕碰到頭，下意識就用手撐住身體，不但手掌立刻流血，而且手肘一陣劇痛，當下就覺得慘了，可能骨折了，馬上下山去醫院檢查。
在醫院照過X光後，醫師確認是骨折了，我緊張地問：「要打石膏嗎？」醫師表示，狀況不算太
上下樓梯時，體重會讓膝關節承受很大的力量。
如果肌肉不足，可能導致膝關節面對位不良，引發關節疼痛，而這和關節的活動範圍無關，與肌肉無力關係較大。
爬樓梯會痛，幾乎與膝蓋、大腿、屁股這些肌群「肌肉量過勞、緊繃、不足、無力」的情況有關聯。
上下樓梯膝蓋會痛的原因:「股四頭肌群」太過緊繃，或股四
5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
前陣子看我爸走路怪怪的，感覺哪裡受傷姿勢不是很順。
問了我爸還說沒有沒有，追問下才說走路左膝蓋會不舒服、會嘎嘎作響，動久了隱隱作痛，嚴重還會從大腿外側抽痛到小腿，導致上下樓梯困難，蹲下站起時需扶著東西才有辦法起身。
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
2022.2.15
一位個案有在登山，但身體左側的髖骨會痛，除了擔心會影響登山時團隊的行進速度外，也因為在行進間左邊髖骨的不舒服，將身體重量轉移到右腳，造成右腳大腿到小腿外側的肌肉也會緊繃不舒服
一開始請個案連結左髖骨時，看見裡面有一個側躺著的自己，那個側躺的自己想成為骨頭與骨頭之間的緩衝，