失落，都是真實的

3/17一大早趕稿時，老大突然驚惶跑了過來，抱住我大哭，原來，她最期待的蒙特婁實習因為疫情失控被取消了，這是繼兩週前化學實習明明已完成了一週，但硬是在實驗室被通知終止，海德堡大學即刻緊急關閉，另一個重大打擊。

蒙特婁實驗室的實習機會是老大在半年前面試通過的，三個月的實習，每個月可領五、六萬元薪水，食宿與飛機票都包括，更重要的是病毒實驗研究成果可以掛名，而且直至上週都已談好細節與抵達時間，沒想到武漢肺炎疫情實在太嚴重，加拿大關邊界，疫情不知何時趨緩，病毒實驗室也關閉了。

做一半的化學實驗會擋修，還會影響三年內念完大學，以及直接考研究所的計畫，蒙特婁實驗機會夢幻泡影，一連串的失控的人生，讓老大崩潰大哭，因為她是目標與成就導向型的人，仔細規劃、規律行事，以及穩健實踐，但這一切都是屬於個人變項的控制與可為，卻沒有考量外在不受控的一切，例如武漢肺炎。

我其實很早就跟她分享過，人生許多事並非努力就能得到「預期」的成果，例如：感情與婚姻，因為人心是流動的，就連自己也是。但老大還是覺得，「獲利了結」果斷似地分手與離婚，也是可「控管」的人生。

我是情感導向的人，喜歡作為輔助者，守護與成就家人，人生至此也無成就可言，很難理解目標導向者的思維邏輯，只是看老大沮喪爆哭，彷彿此前的努力白費，接下來的目標茫然，我知道任何的安慰都是多餘的。

「你眼下的失落、傷心與痛苦都是真實的，就讓自己好好去全然感受與經歷，這是你的內在真實，不需要去壓抑，或者期待自己趕緊振作，就好好陪伴自己完成這一段。」我說。

這是我個人自我陪伴的經驗，在感覺受傷的原點，如果無法自我貼近所有內在真實的一切，包括情緒、感覺與內在信念，而選擇粗暴地扭曲、潛抑與壓制，不僅無助於消化這段痛苦經驗，而且還會造成內在認知紊亂，日後不再相信內在直覺，更無法尊重自己五感接觸外在人事物的真實體會，衍生更嚴重的結果是單向傾斜地依附外在價值系統，以及他人的評價，讓自己身陷自我背叛的重大危機。

認真說來，從有記憶以來的人生，最大的傷害已經不是親情土石流，與外在人事物的不順遂，反而是我無法凝視與認證內在真實，所導致的自我背叛。

近兩年，我慢慢選擇尊重每一次的情緒過程，受傷、痛苦、怨恨、酸楚、苦澀、憤怒、哀傷、懊喪、後悔、失望、惶恐…都可以被允許足夠的時間體會，並且適度地深化與下探。

陪伴自己，沒有什麼是非得急著完成的；而自我貼近，更沒有夠了的邊界。

正是這種「吃到飽」似的自我貼近與陪伴，讓每次的情緒經驗，都可以突破原有負面的象限，意外反轉成無限可能。

「既然這經歷讓我我都失落這麼多了，何不好好利用一下，讓自己看如何能夠撈回本給賺回來？」

這是一種意義治療，在無可逆反的發生裡，總是可以透過經驗深化、反芻與轉化，凝鍊出身心精華液似的意義，成為最滋養的獲得。

如同我的婚姻過程，我總是試圖在意義的呼喚裡，失而復得，即便這一切是不符主流價值的衡量。

然而，最核心的獲得是在自我貼近與陪伴過程的每一刻，我慢慢信任自己，相信每一細微的五感敏受、身心覺知，也脈絡似地了解自己的信念系統，並以非暴力的自我對話，與自己聊聊天，帶著好奇探問：「為什麼你會這樣想呢？」、「你是如何得到這樣的結論呢？」、「我們有沒有辦法再變出不同的可能性呢？」

自我貼近與陪伴是最豐富與舒心的時刻，成為自己的知己與貼心情人，讓我漸漸毋須焦躁地等待他人注視的眼，也就不必使出慣用的討好與犧牲伎倆。

當老大哭著說出所有失落的感覺，我能做的僅僅是抱抱她，拍拍她的肩膀，認真聆聽她的每一次的情緒與表達，包括跳針似的思緒，並且點頭肯定，這些都是真實無比，也極其珍貴。

我僅僅希望，自己的這份溫柔，能讓她內化成為自己最貼身的知己。

「都是真的！」這是我們在情緒風暴時，能給自己最美的忠誠與溫柔。

然而，「真的」不僅如此，再繼續深沉下探，裡頭還有更多，特別是在自我貼近與陪伴的過程，都是最真實的獲得。