自從上次分享世界衛生組織所公告的嬰幼兒建議睡眠時數之後，就收到媽媽爸爸的來諮詢：『我的寶寶白天都不睡，晚上也沒有睡到建議睡眠時數，他是不是睡太少？但他自己睡不夠，為什麼他白天還是不願意小睡？』
寶寶不願意小睡的原因很多，其中最簡單也最容易處理的就是「睡眠環境」。
太有趣的睡眠環境，讓孩子怎麼看都好玩，怎麼會願意睡覺呢！如果臥室太亮，主導睡眠的內分泌：褪黑激素就無法完全釋放、協助孩子好好入睡。準備一個好的睡眠環境，是幫助寶寶睡好的第一大關鍵啊！
再來的關鍵是「對的睡眠時間」。問問有小孩的父母：「孩子什麼時候睡？」蠻常會收到：「當然是在她想睡的時候就讓她去睡。」
這聽起來非常合理，不過我想問：「你真的知道孩子想睡覺的時候是什麼時間點嗎？」
許多睡眠諮詢的家庭，聽到我建議讓孩子依照生理時鐘的時間就寢，都會大聲驚呼：『不可能啦～我小孩那時候根本不累！他睡不著的啦！』但是這些孩子後來都變成早早就上床睡覺的孩子了！
所以，是不是不小心忽略的孩子的想睡訊號，誤以為孩子其實還不累，結果，就不小心導致出第三個孩子不願意小睡的原因：『累過頭』！
累過頭的孩子反而不睡了！這聽起來實在很不可思議，卻是千真萬確的生理機制。
想睡但不能睡的時候，人類身體會自動釋放腎上腺素、來保護想睡但不能睡的危機狀態，這是求生法則的防衛機制。所以當寶寶想睡，但是沒有人發現，於是寶寶就處於『想睡但不能睡的狀態』，寶寶身體同樣會釋放腎上腺素來讓寶寶繼續有滿滿的活力，完全表現出不需要睡的樣子！
所以累過頭的孩子，其實已經自動開啟『求生法則的保衛機制』，用腎上腺素撐著不睡。
還有什麼其它讓寶寶白天不睡的原因嗎？有啊～但夜深了，我們改天再繼續聊這個話題、下集分解！
最後，不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你，今晚、一家好睏。
