很多家長都帶著這樣的煩惱來找語嫣，這個問題其實有時候的答案會讓家長大大的放鬆，有時候的答案又會讓家長繼續在煩惱裡.....既然如此，就先來說說讓人放鬆的答案吧！
在這些睡一下就可以醒來的時段裡，睡得太多太長，對於下一段睡眠來說，很有可能是扣分的行為，可能會造成該好好睡一個長長的夜間睡眠時間，遇到入睡困難，或是因為前一段的小睡時間睡太久，應該要有1.5-2小時的午覺無法拉長，一下就醒來，但是太短的午覺時間又無法完整補充月齡所需要的體力，在午覺醒來後，很難有精神的度過下午的時光......這些只該短短睡一下的時段，不小心睡太長，對於整體作息的穩定性，一定是弊大於利！
而不同月齡也會在白天有不同需求的小睡時段，以及這些小睡的最佳長度，所以，除了好好地仔細觀察寶寶的疲倦訊號以外，把所有的睡眠時間、清醒時間都記錄下來，觀察和思考彼此之間相互影響的狀況，才能找到最適合孩子整日的小睡作息安排，而不是每個小睡都要以同樣的時數長度來規劃唷！
至於會讓家長煩惱的過短小睡，通常以午覺無法睡超過一小時以上最為常見，這也是語嫣在與家庭合作的過程中，常常協助家庭一起克服的狀況。
希望孩子的午覺能睡得久，除了每日作息適合寶寶的月齡睡眠需求以外，環境上的佈置和設定，也很重要呀！
像今年的夏天真的好熱，好幾個寶寶都需要在午覺時，冷氣溫度往下調降一度！就差這一度的涼爽感，寶寶就睡好睡滿了！而且真的只有在午覺時候做這個溫度上的調整，白天的其他小睡都不需要！
也有像是我家ＱＱ糖，今年夏天再次需要我把睡眠環境的黑暗度再晉級，真的黑又黑，這位先生的午覺才又能夠好好睡、而不是好好玩.....
每次說溫度和光線很重要，聽起來好像很牽拖，但真的改善了就睡好了，尤其作息顧得很認真的家長，這個簡單的基本兩招，不試試看，真的太可惜了！
你家還有遇到哪些小睡困擾呢？快來分享！
