瑜珈

　　年輕的時候曾經接觸瑜珈，主要是為了想減肥減重，希望大腿內側脂肪趕快燃燒，最好是當下就可以肌肉痠痛，但只記得老師一直要我們「呼吸」，還有那空靈沒有節奏的音樂，讓課堂非常安靜，對於20歲的少女來說實在折磨，所以當年只學到幾個姿勢的名稱，學了兩期就放棄了。

　　這次先在網路上找了幾個影片，看起來不難，想說跟著模仿一下，影片裡的老師輕輕鬆鬆就能把雙手放到他想要的位置，而我還在搞不清楚是右邊還是左邊，還不停東倒西歪，筋骨一點都不給力，看著鏡子裡的自己，原來從頭到腳就是最遠的距離!

　　只好再降低難度，挑了一個只做基本動作的瑜珈影片，短短三十分鐘，穩穩地呼吸，好好地完成每一個動作，留一點時間給它，我感受到緩慢的奧妙了。不一定要快速或激烈，慢慢來也是可以痛快的，做完之後意外地通體舒暢，沒有過多的負擔和我的體能互相平衡，深呼吸的痕跡還留在我的肌肉裡，讓我隔天又打開瑜珈墊，後天也打開，漸漸地每天都要瑜珈一下，每天都要來個下犬式，不然就渾身不暢快。

　　後來也學到一個運動心得，少量多次是比較可行的。目標要訂在每天執行，這樣每次時間可以縮短成20~30分鐘，每天撥出這樣的時間是相對比較容易的，這樣一周下來就算少了一兩次，還有四五次，也是一個足夠的運動量了。把它變成和吃飯洗澡睡覺一樣的日常，而不是什麼重大的里程碑，這樣身體和心情都會很樂意接受吧。