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岳裕物治師：腳有「三足弓」／足部小知 5
閱讀時間約 3 分鐘
還記得我們上週的 #足三點 嗎？辨識這三點之所以重要，是因為這三點的連線其實就是我們常說的「足弓」
咱的「腳」是立體的，可不是你盯著它瞧時覺得只是肉肉的一塊(佔不到人體體積的5%喔～）。你知道一隻腳有幾塊骨頭呢？26塊！
仔細想想其實挺驚人的，咱大腿+小腿不過就是3根骨頭+一塊膝蓋（髕骨），居然一直小小的腳就有26塊骨頭。
做什麼用呢？原來這居然就是人類能走超級遠的秘密呢！在大自然的動物裡人不算是跑很快的，但我們絕對是最厲害的步行者。
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假使彈簧不靈光了會怎麼樣呢？
1 失去緩衝：身體其它各個關節們會收到更多的衝擊力，在你踏出的每一步都會發生。當然人的整個身體不只有一個彈簧，但這也是大家剛開始不在意的主因（因為沒有立即困擾啊）
2 推進沒效率：足弓太塌的人，步態會變得扭曲，人體是一個會互相補償的大機器，這裡不過就能另外一個地方來補。足弓弱的人，就顯得特別不耐站、不耐走了，小腿容易緊、大腿容易痠。
3 身體易歪斜：看到這裡，我想你已經不意外，這在我們足部小知1就提到過。別忘了身體是環環相扣，而我們選擇從最底層的基礎學起、打起。
#足弓穩定的要素
這可複雜了！想想若是骨頭們會自動排排站，那可不需要勞動大家每天看文學習並練習腳掌運動了。
這可複雜了！想想若是骨頭們會自動排排站，那可不需要勞動大家每天看文學習並練習腳掌運動了。
簡單說，練好腳，要同時顧好三系統。
#被動系統：指得是腳骨頭、足底筋膜、韌帶們的條件好不好？太僵硬、太緊繃、太鬆，骨頭太卡太歪，腳就不穩定。
這週會教大家怎麼鬆
#主動系統：指得是腳肉們夠不夠有力量太弱、太緊，腳就不穩定。
未來教大家怎麼練，小知3石頭布剪刀就是第一步
#神經系統：腳底有好多感測器呢！用來判斷你的腳處在什麼狀態、什麼位置。腳掌感覺鈍化了，不太敏感了，腳就不穩定。
未來教大家怎麼更敏感，小知2+赤腳去感受就是很好的開始。
話說，寫到這裡，小知都不小知了
每個知識點如果再展開來說，都有好多有趣的事。
每個知識點如果再展開來說，都有好多有趣的事。
在這篇裡建立大家對足弓基礎認知，我們知道了我們居然是最會走的動物（鼓掌歡呼），我們一隻腳有26塊腳骨頭，我們有足核心系統。
今天想邀請大家做的練習是：
你能把你的腳 #變立體 嗎？
照著鏡子，一起試試看吧！
請你按照下面三個步驟
1 試著先摸摸自己的腳，你能數出幾塊骨頭呢？（數不到26塊很正常，我只是需要你更懂自己的腳）
1 試著先摸摸自己的腳，你能數出幾塊骨頭呢？（數不到26塊很正常，我只是需要你更懂自己的腳）
2試著去摸出你的三足弓。靜下來摸摸看，不難的。
3 站在鏡子前面，試著把腳變立體。記得搭配我們在足部小知2的 #足三點 喔！
在下面留言告訴我練習的情況，有任何問題也歡迎發問。
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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
足踏嘅要點
日本弓道射法八節中嘅「足踏」，有三點要求：
兩腳腳尖連成嘅延長線要指向靶
兩腳分開嘅距離大約係自己矢束嘅長度
兩腳展開嘅角度約60度
呢三點有乜咁重要？
今天來說說《大腳丫》，
從書名就可以約略猜到這本繪本的內容，
但是，只講「腳」嗎？
我們來看看吧！
🦶按照慣例，先看封面，
封面是一張俯視圖，
焦點是一雙「特別大」的大腳丫，
繪者把這雙腳畫得比其他人大很多，
也成功把我的關注力放在這上面。
另外，很特別的是封面的
5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
帶著自己到處看世界的不是飛機，不是車子，而是自己的「腳」，飛機車子只是工具，它可以讓我們更快到達很遠的目的地，但真正可以帶我們走馬看花的是「腳」，每天不謂辛勞的帶我們去任何角落，凡走過必留下痕跡，除了足跡以外，更多的蘿蔔腿、靜脈曲張，所以一定要善待自己的腳，照顧好自己的腳，它才可以帶著我們去任何我們
今á日咱beh做夥來研究--ê是「脚手」，chit ê脚手siāng基本ê意思to̍h是脚kah手，像講：「久無作穡--ah，bē慣勢，做無jōa久，脚手to̍h痠kah beh害--去。」M̄-koh一般來講，咱teh講脚手lóng是leh講伊thòaⁿ--出-來ê意思khah chē，像脚手有t
阿瘦皮鞋的董事長羅榮岳強調「腳是人的第二個心臟」，走路姿勢不正確、挑錯鞋子會造成更多肌肉代償，甚至可能影響健康
雙腳不僅帶我遊走天下，同時也是我「吃飯傢伙」的重要工具之一。在我教導學生的課程中，美姿美儀 可是占據了大部分的課程。教導學員儀態、教導舞台走秀課程
基本蹲樁弓步筆記
馬步姿勢
身體向左(右)，雙腳踩一條線寬
手臂向右(左)延伸，拳打中心線、另一手握拳收於腰
宛若扭毛巾，身體面相前方
身要挺，不前後左右傾
前腳弓，後腳蹬，後腳踩實地面
注意事項
為求穩，雙腳距離不必刻意過長
拳面向前，位置對於心窩
收至腰際的拳頭，貼於肋骨
以二十四式簡化太極拳來說，「野馬分鬃」與「摟膝拗步」是兩招能讓人熟悉步法與手腳配合的基礎招式，可以一走再走。之前，我已經寫過〈野馬分鬃〉為題的詩，此次，就以〈摟膝拗步〉為詩的名稱吧！
愛上走路、感受當下的美。每一步都要像「國王在奏摺上蓋印章」一樣謹慎仔細、全神貫注。「提起腳。吸氣。向前踏步，先放下腳跟，然後是腳趾。呼氣。感受腳底穩定地踏在大地上。」
金庸在射鵰英雄傳裡面設定九陰白骨爪可以洞穿人類天靈蓋。
以現代醫學而言，成年人的頭頂骨是全身骨頭最硬的地方，可以承受瞬間最大500kg的錐形穿刺力道，因此可得證梅超風&陳玄風這兩位的九陰白骨爪指力應為單指500kg，全掌同向施力近2500kg。
假設吱1中煞車拉桿的問題並沒有發生，而這驚人的指力
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