岳裕物治師：足底肌肉多／足部小知 3
閱讀時間約 2 分鐘
「來啊～來用腳猜拳啊～」
這是小時候我們很常做的事
但你現在還能做得到嗎？
這是小時候我們很常做的事
但你現在還能做得到嗎？
別小看這件事
這幾年我出外講座或指導腳很弱的患者
這個動作是我的第一首選！
原因無他，因為簡單有效！
隨時隨地都能做
實在是
居家旅行，無聊等車，必備良藥！
不過為什麼要這樣做呢？
我們看看下面的圖
平常我們總覺腳就是「肉一塊」
其實你太小看腳了！
仔細算一下
光是一隻腳的腳底就有幾條肌肉呢？
不光是這樣
他們還很有層次呢～
解剖學上就至少分了4層
#我們每天都要走路但我們卻很少鍛鍊到腳
前陣子有個BBC拍的小短片
內容是描述這40年來，
人類腳變大一個尺寸！
怎麼會這樣呢？
仔細看我們的腳
不只是肌肉有好幾層樓
連骨頭其實都是有立體組合的
原本這些肉有力量的時候
腳的立體形狀可以維持的很好
但現在的人缺乏運動
又不像古代人需要「漁獵躬耕」
咱就拿三國最牛逼的讀書人諸葛孔明來說
未出道時都還躬耕於南陽呢！
生活型態的變化讓我們每天久坐
加上鞋子的保護讓我們的腳越來越懶惰
（這裡很有意思喔～平常我會跟大家說要挑好鞋，但好鞋也不是沒缺點，這是另一個故事了，且待下回分曉）
於是乎
腳原來美美的立體型就垮下來了
散垮的腳看起來也就變大了～
怎麼辦呢？
#石頭布剪刀 #隨時隨地做
☘️石頭：把你的腳趾握緊做出石頭狀，要特別注意不是只有腳趾，而是要連同昨天腳的趾球都要一起握進來。
☘️布：使勁的把腳趾撐開，盡可能讓「每根腳趾」都能分得開。
☘️剪刀：大趾朝上四趾下壓，或做相反動作。
無論你在辦公等待時、坐車無聊時、閒著沒事時，隨時隨地的來 #練腳掌 吧！
🌱感受 - 我的經驗是，大多數人經過兩週後，會發現走路更有推進力喔！
#歡迎留言與分享 #岳裕日簽
#想改變身體一起追起來
#下次拖鞋子來划拳吧
#足部小知系列圖卡 3/16
這幾年我出外講座或指導腳很弱的患者
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#歡迎留言與分享 #岳裕日簽
#想改變身體一起追起來
#下次拖鞋子來划拳吧
#足部小知系列圖卡 3/16
圖片出處：MIDFOOT AND FOREFOOT INVOLVEMENT IN LATERAL ANKLE SPRAINS AND CHRONIC ANKLE INSTABILITY. PART 1: ANATOMY AND BIOMECHANICS
#專題介紹：每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權
我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人。作者現服務於森暉物理治療所。作者文章列表
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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？
在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。
影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且
今á日咱beh做夥來研究--ê是「脚手」，chit ê脚手siāng基本ê意思to̍h是脚kah手，像講：「久無作穡--ah，bē慣勢，做無jōa久，脚手to̍h痠kah beh害--去。」M̄-koh一般來講，咱teh講脚手lóng是leh講伊thòaⁿ--出-來ê意思khah chē，像脚手有t
【「100歲也能行走自如」日本權威醫師教您正確使用足腰膝蓋，不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛】保持正向思考，別再讓「老化」這個藉口影響對自己身體不夠重視的理由！書本並不厚卻仔細記載了很多實用方法，就連90多歲的老奶奶都在認真做，年輕的我們更加不能不重視。
日本刀地肌鍛造的過程非常精細和複雜，對於愛刀家以及任何對日本刀有興趣的人來說，值得深入研究和了解。此外，文末也包含網友的相關提問和奉行專業答覆之互動內容，十分有趣。
本篇獻給已經購買過日本刀入門書的同好，一解對地肌的疑惑。而剛接觸日本刀的同好，建議以關鍵字搜尋相關日本刀文章後再來看本篇。
阿瘦皮鞋的董事長羅榮岳強調「腳是人的第二個心臟」，走路姿勢不正確、挑錯鞋子會造成更多肌肉代償，甚至可能影響健康
雙腳不僅帶我遊走天下，同時也是我「吃飯傢伙」的重要工具之一。在我教導學生的課程中，美姿美儀 可是占據了大部分的課程。教導學員儀態、教導舞台走秀課程
雙腳不僅帶我遊走天下，同時也是我「吃飯傢伙」的重要工具之一。在我教導學生的課程中，美姿美儀 可是占據了大部分的課程。教導學員儀態、教導舞台走秀課程時，往往一站就是兩小時起跳!
以二十四式簡化太極拳來說，「野馬分鬃」與「摟膝拗步」是兩招能讓人熟悉步法與手腳配合的基礎招式，可以一走再走。之前，我已經寫過〈野馬分鬃〉為題的詩，此次，就以〈摟膝拗步〉為詩的名稱吧！
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
今天訪視這位長輩後，我由感而發，我們好像不曾為我們身體健康而感謝。
這位長輩是因為骨質疏鬆非常嚴重，有一天不小心跌倒後，腳趾頭，影響行走，於是住院手術植入鋼釘治療，術後，現在可行走無礙了。
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