如何預防老年失智? 大口喝酒、大口吃羊肉和起司!
閱讀時間約 2 分鐘
隨著年歲的增長，不僅體力會慢慢衰弱，就連腦力也會因為年齡的因素而變得遲緩。不僅是記憶降低，甚至解決問題的能力也會下降。目前，有許多廣為人知的方法可以減緩甚至避免腦力衰退，例如運動、學習新語言、多多社交、以及改變飲食習慣等等。
說到飲食，大部分的人都會想到食用深海魚和綠茶來避免因為老化造成的腦力衰退。但是，並不是每個人都喜歡喝茶，或者是因為海鮮過敏，而無法攝取魚類。近日一群英國研究者發表的一篇文章提供了更多食物選擇。
這篇報告是2020年11月在阿茲海默疾病期刊上發表。針對1787位中年的英國人進行10年的飲食頻率調查研究。研究結果令人驚訝，原來每天食用起司和紅酒，可以延緩老力衰退，甚至每周食用羊肉，也會有預防的效果。研究中也發現，對於那些有阿茲海默症或是老年失智的高危險群，過多鈉的攝取可能會增加風險。
我該開始喝紅酒和吃起司嗎?
適量攝取紅酒，有益心臟健康，這一點很早就被發現。主要是因為紅酒裡面的多酚，有抗氧化的功能，能降低血脂、保護心臟。同樣的，喝紅酒可以降低腦力衰退，這一點並不令人意外，比較令人驚訝的部分應該是起司和羊肉，起司含有很高的脂肪，長久以來都被認為會增加膽固醇。羊肉屬於紅肉的一種，普遍也被認為會增加癌症的風險。所以這篇報導發現吃羊肉和起司可以延緩腦力衰退，應該還需要更進一步的研究調查來確定。所以如果本來就有小酌習慣，並且喜歡吃起司當下酒菜的人，恭喜你，適量食用這類食物可以避免老年失智。其他本來就不喝酒也不吃起司的人，在沒有其他證據證明之前，還是多吃魚和喝綠茶吧!
參考資料:
Brandon S. Klinedinst, Scott T. Le, Brittany Larsen, Colleen Pappas, Nathan J. Hoth, Amy Pollpeter, Qian Wang, Yueying Wang, Shan Yu, Li Wang, Karin Allenspach, Jonathan P. Mochel, David A. Bennett, Auriel A. Willette. Genetic Factors of Alzheimer’s Disease Modulate How Diet is Associated with Long-Term Cognitive Trajectories: A UK Biobank Study. Journal of Alzheimer's Disease, 2020; 78 (3): 1245 DOI: 10.3233/JAD-201058
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
健口操增進吞嚥力
民以食為天，能否好好的「吃」，把食物吞下去，補充身體的營養，非常重要。
做健口操的好處有3個
1.增加唾液分泌
2.改善吞嚥功能與效果
3.減少口腔內的食物殘渣
如何預防失智走失? 五大方法報你知！隨著失智者在病程進展過程中，生活能力將持續下降，對於辨認人物、認識環境和區辨時間等等會越來越困難，本文將分享我們家有在使用預防失智走失的五大方法，身為失智照顧家屬當然是希望最好能不要遇到，凡事做最壞的打算，也要做最好的準備！
大胸女孩的困擾
大部份的女孩都嚮往胸部能豐滿傲人,但大胸就一定真的好嗎?大胸脯女孩都會有一個共通的煩惱,就是胸部太大比較容易往下墜而造成下垂問題!但是胸部太大容易造成下垂問題是可以預防的!一起來探討如何預防胸部下垂吧!
Source: TSMC
Intel這樣的垂直整合公司，上中下游都是在自己公司，創造最大利潤，像特斯拉也是，台積電定位為專業晶圓代工廠，看似無法賺到設計或晶片銷售到消費者所帶來的高毛利，傳統對於代工業的低毛利印象，通常積極轉型不要當世界工廠，要做自有品牌賺取更高利潤，而台積電如何成為高毛利代工廠呢?
帶狀皰疹也稱生蛇，是一種影響皮膚和神經的感染性疾病，由水痘即帶狀皰疹病毒引起，皮疹呈帶狀分佈，通常發生在身體的一側，帶有疼痛表現，並且，水皰會沿著周圍神經走向成群的分佈，頭面部、頸部、胸部、腹部和四肢都是可能發病的部位，具有一定的傳染性，對人體危害不小。因此，很多人會通過接種疫苗進行預防。那帶狀皰疹
很多人多年來的事業都是停濟不前，想升職又未能升職，眼見身邊很多同事都已升職，但是，自己卻多年原地踏步。這一條影片會教你最簡單專門催旺升職的風水佈陣教學，只要你學懂這一招風水佈陣，對你在升職或事業方面都有一定的幫助。
在事業路途上，只要你每一年有一點提升，而不是原地踏步。 多年後，你已經能夠達到比
隨著年齡的增長，保護自己免受疾病困擾的最佳方法是什麼？儘管我們對某些因素無能為力，例如我們從父母那裡繼承的基因，但我們可以採取一些步驟和方法來有效的預防老年患病的風險。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
健口操增進吞嚥力
民以食為天，能否好好的「吃」，把食物吞下去，補充身體的營養，非常重要。
做健口操的好處有3個
1.增加唾液分泌
2.改善吞嚥功能與效果
3.減少口腔內的食物殘渣
如何預防失智走失? 五大方法報你知！隨著失智者在病程進展過程中，生活能力將持續下降，對於辨認人物、認識環境和區辨時間等等會越來越困難，本文將分享我們家有在使用預防失智走失的五大方法，身為失智照顧家屬當然是希望最好能不要遇到，凡事做最壞的打算，也要做最好的準備！
大胸女孩的困擾
大部份的女孩都嚮往胸部能豐滿傲人,但大胸就一定真的好嗎?大胸脯女孩都會有一個共通的煩惱,就是胸部太大比較容易往下墜而造成下垂問題!但是胸部太大容易造成下垂問題是可以預防的!一起來探討如何預防胸部下垂吧!
Source: TSMC
Intel這樣的垂直整合公司，上中下游都是在自己公司，創造最大利潤，像特斯拉也是，台積電定位為專業晶圓代工廠，看似無法賺到設計或晶片銷售到消費者所帶來的高毛利，傳統對於代工業的低毛利印象，通常積極轉型不要當世界工廠，要做自有品牌賺取更高利潤，而台積電如何成為高毛利代工廠呢?
帶狀皰疹也稱生蛇，是一種影響皮膚和神經的感染性疾病，由水痘即帶狀皰疹病毒引起，皮疹呈帶狀分佈，通常發生在身體的一側，帶有疼痛表現，並且，水皰會沿著周圍神經走向成群的分佈，頭面部、頸部、胸部、腹部和四肢都是可能發病的部位，具有一定的傳染性，對人體危害不小。因此，很多人會通過接種疫苗進行預防。那帶狀皰疹
很多人多年來的事業都是停濟不前，想升職又未能升職，眼見身邊很多同事都已升職，但是，自己卻多年原地踏步。這一條影片會教你最簡單專門催旺升職的風水佈陣教學，只要你學懂這一招風水佈陣，對你在升職或事業方面都有一定的幫助。
在事業路途上，只要你每一年有一點提升，而不是原地踏步。 多年後，你已經能夠達到比
隨著年齡的增長，保護自己免受疾病困擾的最佳方法是什麼？儘管我們對某些因素無能為力，例如我們從父母那裡繼承的基因，但我們可以採取一些步驟和方法來有效的預防老年患病的風險。