閱讀前練習
- 找一張能讓你瞬間感受到拍照時當下的旅行照片
- 閉上眼睛去回憶當下拍照時的環境場景、人物、對話
- 努力的去建立可以看見的每個細節（看得到的、聞得到的、摸得到的、聽得到的、感受周圍的溫度、濕度、光線）
- 去感受拍那張照片時的情緒感受（喜悅、平靜、滿足、幸福.....）
如果你有勤於練習第一、二章節前面的專注影像化練習以及感知身體放鬆的冥想練習，那相信你可以對於最近自己在身體與意識上的感知有清楚明顯的提升，這樣的勤於練習是增加自己的敏感度，這樣的敏感度一但提升後是不可逆轉的，也就是說，當你對於敏感度下滑是會有感知的，一但敏感度下滑後，你只要在跟著引導音頻重新練習個幾次，就能再次提升回敏感度的。這樣的敏感度提升有助於在自己的頻率與能量狀態變化時，有所察覺。又或者是當有天你將成為造夢咨詢師時，你能夠清楚感受到來訪者的頻率與能量變化，能夠以更加同理、同感的狀態進入到來訪者的夢中，替她解決深埋在心裡的創傷。接下來教大家進入到意識層級狀態的第二步驟「心靈放鬆」，進入到心靈放鬆的狀態首先要做的事情就是要讓自己的心智進入到讓自己放鬆的場域當中，什麼叫做讓自己心智進入到自己放鬆的場域當中？不知道大家有沒有過這樣的經歷，當你出去旅行走到某一個景點或地點時，你會陷入到自己的世界當中，也許是坐在海邊看海的時候，又或著是在山頂上看雲的時候，又或者是在某一個古鎮的街道上，雖然看著人走來走去，但是你的心是平靜的、放鬆的，甚至是放空的，也就是說當我們能夠進到一個能夠讓我們心情平靜的環境，那個環境就能稱之為心靈場域。