方格精選
我們如何反思自己呢?
閱讀時間約 1 分鐘
一、前言
年末時有許多事情要做，這些事情可能包含工作中準備結案的業務、跨年要去哪裡跨、何時要開始打掃家裡、過年要準備多少錢.....等例行業務，但我認為我們也不要忘記回顧自己這一年做了哪些事情，並且從這些事情獲得哪些養分及教訓，雖然我知道這一年大家都不好過，因為武漢肺炎的關係，導致許多人 的工作都陷入停擺，但我想大家應該都還是有經歷一些事情吧?
二、回顧時會經歷哪一些情緒
在做回顧時或許你會有許多正向及負向情緒(EX:開心、懊悔.....等情緒)，我認為這一些情緒都是健康的，因為正向情緒可以幫助我們知道自己正在往自己所想要的方向邁進；然而負向情緒可以幫助我們去重新審視當下的困境有哪些。
三、回顧時可以使用哪一些方式
1.寫出來:這些寫出來的內容不一定很有結構；且大部分是很雜亂的文字；這些文字當下看覺得沒有用；但經過一段時間再回去翻閱時我們或許就可以看見這些文字所代表的意義；這些意義可能包含哪些事件困境還持續著及哪些事件已經轉化成自己的養分。
2.自言自語:其實在寫出來之前我通常會利用自言自語的方式來稍微組織一下自己腦袋中的想法；它對我們的幫助主要有(1)幫助記憶與組織思緒(2)宣洩情緒(3)自我鼓勵與自我暗示。在此我必須承認我是一個自言自語很嚴重的人；嚴重到有時必須提醒自己要調整音量(哈哈，但太嚴重還是要去看醫生喔)
2.自言自語:其實在寫出來之前我通常會利用自言自語的方式來稍微組織一下自己腦袋中的想法；它對我們的幫助主要有(1)幫助記憶與組織思緒(2)宣洩情緒(3)自我鼓勵與自我暗示。在此我必須承認我是一個自言自語很嚴重的人；嚴重到有時必須提醒自己要調整音量(哈哈，但太嚴重還是要去看醫生喔)
四、關於自言自語的文獻
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本文探討了批判性思考的重要性，並介紹心智訓練的不同方式。批判性思考不僅要求我們分析邏輯與證據，還需不斷地質疑自身信念與經驗。文章指出，思考不僅是與生俱來的能力，也需要透過好奇心、聯想及條理化的過程來不斷加強。隨著教育制度的影響，心智訓練應鼓勵自發思考，而非僅僅依賴機械式的邏輯學習。
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在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
我們所感知的世界，其實是大腦根據感官輸入所建構出來的。這個建構過程可能受到我們的經驗、記憶、情感等因素的影響，因此我們所感知到的世界並非客觀世界的完全反映。
我們用語言來描述世界，但語言本身就具有模糊性。相同的詞語在不同的情境下可能會有不同的含義。不同的語言之間也有思維的先天限制與隔閡。
本文介紹了自我省思的四個步驟：客觀紀錄、分析總結、提出解法、結果分享。通過紀錄事情緣由、分析和總結，提出改進方法，並對結果進行分享，以避免再犯類似的問題。詳細分析了心態問題和做事方法方面的缺陷，並提出改進對策。
閃亮：大家好，歡迎回來『我們如何發現』我是閃亮
綵：我是綵
閃亮：這是睽違已久錄音有閃亮的出現
綵：太棒了
綵：沒錯，終於不是一個人錄了
閃亮：沒錯。我先交代一下，就是因為我去年一整年，其實沒有到一整年啦，去年一月到十月我在準備國考。然後後來十二月放榜發現有考上，所以⋯⋯
綵：什麼叫發現
發現自己總是在做重複的事情，次有這發覺是來自於「日記」，說是日記不如說是我的委屈抒發管道，太多悶虧找不到出口，寫下來最安全，不用死記在腦袋，順勢讓情緒/事情流過去，回頭一看，天啊！這不是之前才發生過嗎？我怎麼又在這兒糾結了。
第一次去內觀中心，10天的時間與外界斷線，太無聊，只好去看看腦袋中都跑
這篇讓我來談談我們日常生活中所接收到的資訊－以音樂為例吧！
不知道你是否有聽過，每首歌曲都有其特有的振動頻率？倘若你對於現在自身所處狀態的振動頻率感到好奇，那麼從你最近喜歡的音樂著手觀察會是個滿簡單的方法之一。在《曼哈頓戀習曲》這部電影中，男主角曾告訴女主角，你能藉由一個人的音樂播放清單讀出一個人。
這篇文章分享了情緒寫作的練習方法，首先提到將所有想到的事情和在意的事情寫下來，並且要對自己誠實，盡可能仔細地描述自己的感受。文章中提供了練習清單，包括健康、金錢、家人等，並提供了一些提問參考，幫助讀者更好地瞭解自己的情緒和想法。
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