給自己的一封信--和情緒溝通

「情緒」是一個名詞，可我總覺得它就像一個“動詞”；因為它總是變來變去、變化無常，令人捉摸不定。 好的情緒帶給我們春天的感覺，如沐春風，就像置身在鳥語花香的大自然裡；不好的情緒則帶給我們冬天的感覺，如坐寒冰，總是灰灰暗暗的，一點生氣也沒有。人與人之間其實是一個雙向道，如果我們丟給別人的是不好的情緒，別人也會把不好的情緒再丟回來給我們，就像「迴力鏢」一樣，最終還是回到我們身上。現在的人EQ大都不好，像顆不定時炸彈，上一秒還在和你談笑風生，下一秒就翻臉不認人，這種晴時多雲偶陣雨的情緒，就像是更年期，又像是「缺愛」的孩子，總是被情緒牽著鼻子走...。細想，我們的人生有多少決定是我們的情緒在做主，而非我們的理性？
由於我的個性較溫和，所以孩子們很少看到我發脾氣；在孩子們還是小學的時候，有一次孩子們跟我說他們的同學都很喜歡我，也很羨慕他們，當下聽了，我還蠻開心的，因為這是一種對我的認同，後來孩子們又說了，我們都跟同學說：「對ㄚ！我媽媽真的很好，很少發脾氣，可是，一旦讓她發起脾氣來，她就像一隻會噴火的噴火龍」。 聽完後我哈哈大笑，笑孩子們居然會如此形容我；於是，我開始反思，也許平時的我習慣把事情放在心裡，讓自己太過壓抑了，所以大爆發時就像"火山爆發"一樣，一發不可收拾，也難怪孩子們會這麼說。自此之後，我便告訴自己：「當我要生氣之前，先想想如何冷靜又有智慧的和孩子們表達我的不愉悅。」很感恩孩子們告訴我他們的想法，讓我去思考如何理性又理智的溝通。
「溝通」是一門學問，它並不是為了要說服別人，而是要好好的聽別人說了甚麼；不是要試圖去改變一個人的想法，而是要試著「如何接納」一個人的想法，然後再找出方法。和情緒溝通是在「承認」和「接納」我們的情緒，並不是因為它是對的，而是因為每種情緒都有它獨特的價值、功能和存在的理由。所謂的「情緒管理」，並不是要你去除它或壓抑它，而是要你在察覺情緒來的時候，懂得如何調整自己。
當你可以征服自己的時候，你就可以超越自己、降伏自己；所以，試著當情緒的主人吧！「人」如果成長了，能力變強了，格局更大了，心胸也就寬廣了。