學會求救
更新於 2021/01/11閱讀時間約 2 分鐘
還記得十多年前離我精神崩潰的前半年,第一次恐慌症發作了. 那是在大年初五的半夜.睡夢中一種極度的恐懼突然出現,整個人不只被嚇醒,嚴重的心悸,全身麻痛還帶著一種脫離現實快要瘋掉的感覺.將近半小時才讓超脫現實的自己慢慢平靜下來.內心對於發生的這一切覺得很不正常也很不安,懷疑自己是不是得了什麼怪病.
我瞞著家人第一次去看了精神科.在那時我從醫生的診斷中我才第一次聽到這個名詞 "恐慌症".醫師叮囑這個病跟壓力有關,尤其是睡夢中發作的恐慌症其恐懼的來源通常藏在潛意識的深處,很難查覺,很容易復發.雖然醫生這麼說了,但我心裡一點底都沒有,完全不知道麼回事,十多年前網路資訊沒有現在發達.很多恐慌症的相關資訊其實不多. 我只拿著醫生開的鎮靜劑和控制心率的藥,假裝沒事繼續過著胆戰心驚地高壓生活.
幾個月後,在我身心瀕臨崩潰邊緣的前夕,第二次恐慌症又在半夜發作了.我還記得好不容易把快瘋掉的感覺壓制下來後.手掌麻痛難受,整個人坐立難安焦慮異常,躺也躺不住,坐也坐不住.怕家人發現,只好一個人在摸黑的客廳繞著茶几停也停不下來地一直走到天明.期間我一靠近陽台,便有股衝動想往下跳.我用僅剩的些許理智不讓自己往陽台靠近.天亮了,家人看見一夜無眠身心俱疲的我蜷伏在沙發上都嚇壞.
就這樣,在家人的焦急神情圍繞下,我徹底崩潰了! 這次在家人的陪同下,我再次造訪了精神科.醫生診斷為恐慌症合併憂鬱症,開了抗憂鬱劑和安眠藥.一開始我很抗拒吃藥,除了擔心副作用外,可能也有一部份的自己還無法接受這樣的事實,深怕一吃上了這種精神藥物後再也脫離不了.然而在醫生耐心的解說下和家人的說服下,我開始服用藥物緩解身體上的不適反應.期間當然有副作用,例如,記憶力衰退,情緒起伏明顯, 但在有計劃的減藥控制下,在服用了五年的藥物後, 成功脫離了用藥的人生.停藥後至今也過了六年,只是偶爾須要助眠藥,其他藥物也未曾再服用過了.
而在公司方面,家人也幫忙出面跟公司提出了辭呈.離開了高壓的環境.
其實事後回想,慶幸自己在那時得到家人和醫生的幫助才能渡過那段慘淡灰暗的日子.若是我一直忍著不說,說不定在某個承受不了的夜晚我會走向陽台.之後的事就不敢再想下去了.
總之,有些事情真的自己無法解決時真的要學會求救.跟家人朋友說說困境,當局者迷,旁觀者清.說不定你的難題別人能有好的解決辦法.若只是一昧怕家人朋友擔心而不說,反而對事情沒有任何助益.說不定只會留下挽回不了的遺憾.
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爆發了身心症後的生活究竟該何去何從？！讓我們繼續看下去～
文章大綱：
恐慌症＋憂鬱症？！
用藥還是用心？
由心理學走入靈性
新時代思想
心靈佛學
結語
1. 自我覺察
恐慌症：常見的症狀可能包括心悸、感覺呼吸喘不過氣、胸悶、頭暈，伴隨著突發強烈的恐懼感。在短時間內達到害怕與不適的高峰，通常期間會在10分鐘內，然後感受很快消失或是繼續持續更長，這些反應通常會讓人誤以為是身體有問題，實際上是心理壓力的具體反應。當我們能夠辨識出這些症狀，便能更早意識到
有種很久沒有發布關於我的病況相關的事情的感覺。事實上在2天前才經歷過一次普通的發作，而剛才彷彿抓著細繩網上攀爬掙扎著，而下面是高樓大廈和無盡深淵。這是這幾個月來最嚴重的一次，嚴重到我無法靜心遛狗，而是趕緊回家。那個不適感以及恐懼感隨之而來，我害怕極了。當那一刻出現時，我就感覺我要發作了。脆弱感和對於
「恐慌症」就像一隻潛伏在暗處的蛇，總是在猝不及防瞬間咬向自己，隨即身體迸發出強烈噁心感，伴隨著瘋狂跳動的心臟，每口呼吸開始變得特別艱難，缺氧導致身體不受控制的劇烈顫抖著，感覺靈魂隨時都快抽離這個肉體，沒人知道此時的自己是多麼地痛苦、恐懼與絕望。不知過了多久，這場風暴終於平息，自己彷彿從鬼門關逃回
這篇文章描述了作者在經歷生意上的失敗和心理健康問題後的感悟和成長。作者分享了自己的焦慮症和憂鬱症經歷，以及對身邊人和人性的觀察和認識。文章表達了對過去和自己的反思，以及對未來的希望和正能量。這些內容使讀者感受到作者的情感和心靈成長，並帶有正面的啟發意義。
外表平靜，外表無任何生理上的緊張貌，但心跳非常快！
這就是「恐慌症」的徵狀嗎？
如果是的話，
那我應該以前就"得過了"。
想高中時，數學小考前沒有準備好的緊張感，導致失眠的經驗，至今歷歷在目。
只是那個時候不知道這就是恐慌症，也不知道留意自己「身體」的狀況。
現在，身邊有友人是恐
前些天大家對於強迫症有許多迴響，也了解很多人都有不同的症頭，想著早期的我，每天上班前一定要巡瓦斯桶，一次，二次，再開再關，出去鎖門了又進來，上班到一半還特地跑回家，看看瓦斯關了沒，門鎖了沒，通常都是有的，那時我因為只有一人在家，老公孩子都在外地，這種情況直到他們回到家同住才有改善，我知道這不是強迫症
我深受自己容易緊張焦慮帶來的痛苦已經很多年了。我一直很容易驚恐，心跳很快很慌，而且是無法自己有效舒緩的那種。小時候，主要是怕考試，每次大考前都會緊張到渾身僵硬，難以入眠。到後來，好像這樣的焦慮擴散到很多生活層面，逐漸地，變成去醫院或診所看病也會很緊張，或是以前開車因為有一次在高速公路上突然心跳加速很
第一次發現自己好像真的有什麼問題，大概已經是不知道多少年前了。
當時我的工作非常高壓，沒能達成父母的期待也讓我感覺即使回家也只會得到滿滿的罪惡感以及疲憊，所以我經常性地在下班後在外流連，逛街、看書、加班，就是要到睡前才不情願地回家然後洗了澡就躺下，第二天繼續重複這個行程。
為什麼會突然覺得出了問
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