有人說憂鬱症就是某種程度情緒障礙的心理疾病.而情緒是一系列主觀認知經驗的通稱,是多種感覺,思想行為綜合產生的心理和生理狀態.大家所熟知的喜,怒,哀,樂是四種最基本的情緒,其他還有驚嚇,恐懼,愛,嫉妒,高興,羞恥,罪惡感等等諸多情緒.這些情緒感受是伴隨者面臨到的外在狀況內心所作出的反應.通常正面情緒像是愛,滿足,分享,感恩,高興會帶給人好的感受,反之負面情緒像是嫉妒,憎恨,厭惡,慚愧等會讓人有不好的感受.
而憂鬱症患者大部分都是長期被某一種或多種負面情境困擾許久沒有得到適當的紓壓/釋放而累積出來的情緒反應. 其實人腦就像電腦一樣,對無法消化的情緒反應就像是電腦中毒一般,身心都會出現狀況無法正常運作.
通常遇到電腦中毒時,我們第一件事會做的就是先掃毒把中毒的源頭找到後再移除. 接下來就是重新灌入新的程式,最後安裝防毒軟體.我們人腦當機時的作法也是一樣,我們要先找出和看見自己的負面情緒,然後釋放掉,接下來重新改寫新的信念,最後的防毒偵測就是靠著時常的自我覺察. 這些做法,之後會再詳細分享.
