分享/減壓方式/不再易怒、失眠、焦慮、血壓高
閱讀時間約 1 分鐘
長期的壓力會損害身體機能，因時刻保持警戒會影響與記憶有關的神經元，並抑制某些激素的分泌，進而導致抑鬱。
「當人們接受新資訊時，大腦會創造新的連接，並且啟動；所以人們更應該勇於面對改變，雖然這也意味著人們會因為離開了舒適圈而更加焦慮。」
— 神經學家,什洛莫．布雷斯尼茨
壓力的副作用，大家也許都有遇過：血壓上升、造成易怒、失眠、焦慮。
有什麼好的減壓方式：
- 洗澡時聽音樂
- 保持周圍環境的整齊、乾淨
- 鍛煉Body、做伸展運動和深呼吸
- 均衡的飲食
- 用手指按摩頭部
- 任何方式的「冥想」
我自己很喜歡在洗澡時聽音樂或Podcast及youtube，音樂常聽歐美pop，最近會回去聽中文老歌... (歡迎留言跟我分享一首你最近在聽的歌)
Podcast和youtube是有關連的，我收聽的節目兩個平台都有上傳更新，當然YT是有影像的比較生動，另一節目會在Podcast上傳前幾年錄製的內容，所以也會收聽追隨。下次在做一篇文章跟大家分享我所聽的歌單及Podcast節目喔~
參考書籍： 富足樂齡：IKIGAI，日本生活美學的長壽祕訣
出版社：文經社 出版日期：2020/04/30
出版社：文經社 出版日期：2020/04/30
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我必須盡快找方法，用最快速度把分數提升起來。因此我盡可能地找各種網路上的經驗分享或教學影片，不過比起托福雅思等，作為一個新的考試，Duolingo目前的學習資源真的較少，也沒有那麼多不同的題目可以刷。（這也是為什麼我想寫這篇文章分享經驗）
今天要分享書，書名叫做「從此不再壓力山大」，作者是蘇益賢。
這是我目前看過最棒的一本心理壓力書了。看完有非常強烈的豁然開朗感。
心理壓力書一直是我無法看完的書別，畢竟壓力這種東西，對現代人來說已經是非常已知的概念，如果沒有精闢的新角度，很難讓人耐煩的看完，而這本書讓我看完了。
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前言：我認為英文語言檢定的準備其實還是很個人的，適合我的可能不適合別人，但認為有一些事前準備的想法是可以共通的，以及好的資源也是可以透過分享讓更多人知道。因此這篇主要包含：1.事前準備的規劃。2.使用到的英文教材。3.我的準備方式。
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