分享/減壓方式/不再易怒、失眠、焦慮、血壓高
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
長期的壓力會損害身體機能，因時刻保持警戒會影響與記憶有關的神經元，並抑制某些激素的分泌，進而導致抑鬱。
「當人們接受新資訊時，大腦會創造新的連接，並且啟動；所以人們更應該勇於面對改變，雖然這也意味著人們會因為離開了舒適圈而更加焦慮。」
— 神經學家,什洛莫．布雷斯尼茨
壓力的副作用，大家也許都有遇過：血壓上升、造成易怒、失眠、焦慮。
有什麼好的減壓方式：
- 洗澡時聽音樂
- 保持周圍環境的整齊、乾淨
- 鍛煉Body、做伸展運動和深呼吸
- 均衡的飲食
- 用手指按摩頭部
- 任何方式的「冥想」
我自己很喜歡在洗澡時聽音樂或Podcast及youtube，音樂常聽歐美pop，最近會回去聽中文老歌... (歡迎留言跟我分享一首你最近在聽的歌)
Podcast和youtube是有關連的，我收聽的節目兩個平台都有上傳更新，當然YT是有影像的比較生動，另一節目會在Podcast上傳前幾年錄製的內容，所以也會收聽追隨。下次在做一篇文章跟大家分享我所聽的歌單及Podcast節目喔~
參考書籍： 富足樂齡：IKIGAI，日本生活美學的長壽祕訣
出版社：文經社 出版日期：2020/04/30
出版社：文經社 出版日期：2020/04/30
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們常被告知需要減輕壓力。這是因為長期的壓力會導致各種的生活上不好的影響，從生理上的疾病到憂鬱症。它通常會讓我們沮喪。然而，僅僅因為我們知道應該降低壓力水平並不意味著我們知道如何做。一些常見的減壓技巧，如散步或深呼吸，可能會很無聊，即使它們對健康有很多好處，大部人都不會主動去練習。
但有一種方
河口湖是大家欣賞富士山的著名景點，富士山、湖泊倒影以及湛藍的天空相互輝映。在湖畔走走停停拍照後，如果肚子餓了加上幾間名店常常大排長龍，不想投靠便利商店的話，想跟大家分享一間離河口湖駅約15分鐘的簡餐甜點店エリッソンCafé Herisson。
對於女生來說出門要穿什麼一定是每天的一大煩惱！
平時我超愛網購衣服，衣櫃裡面99%的衣服都是從網路上購買的，對於I人來說能不出門就不出門～從學生時期到現在也是在網購採了不少雷，所以現在我對於網購店家可是非常要求的！除了衣服材質要好，還要符合消保法規定的7天鑑賞期，才是我心目中好的網購賣家～最近發現
會寫這篇文章
源自於玄玄心的文內有提及
因此觸動了我想要針對《鬆弛感》這議題，提出個人見解
現代人的壓力真的很大，都處於容易緊繃狀態。
被急速的節奏壓得喘不過氣來如被工作、經濟、家庭等帶來的焦慮恐懼濃罩，內在能量也因而被不停消耗（內耗之大）～
人有時會感到焦慮，來自內心對外在環境的高壓、
| 簡約明亮．大器優雅的現代商業空間 𝓵𝓾𝔁𝓾𝓻𝔂 𝓭𝓮𝓼𝓲𝓰𝓷
#案場進行中 感謝企業客戶信賴
輕奢元素搭配清晰柔和的交織光影，更添時尚感與舒適性，營造出明亮且富有層次感的商業展示空間。
燈具優美時尚，質感卓越，如詩如畫。精心雕琢的每一束光線，為顧客帶來既舒適又充滿格
《做自己心智的主人》這本書主要談論壓力大多是因為我們解讀，也就是我們想法造成的，如果長期覺得別無選擇、無法改變，就會形成慢性壓力。壓力的反應包含疲倦、經常感到憤怒或敵意、頭痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮、憂鬱、食慾改變等。透過正念與改變思維可以降低壓力反應及緩解情緒，因此每天的練習一些自我照顧的技巧很重要
作者設計為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力
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