分享/減壓方式/不再易怒、失眠、焦慮、血壓高
更新於 2021/01/10閱讀時間約 1 分鐘
長期的壓力會損害身體機能，因時刻保持警戒會影響與記憶有關的神經元，並抑制某些激素的分泌，進而導致抑鬱。
「當人們接受新資訊時，大腦會創造新的連接，並且啟動；所以人們更應該勇於面對改變，雖然這也意味著人們會因為離開了舒適圈而更加焦慮。」
— 神經學家,什洛莫．布雷斯尼茨
壓力的副作用，大家也許都有遇過：血壓上升、造成易怒、失眠、焦慮。
有什麼好的減壓方式：
- 洗澡時聽音樂
- 保持周圍環境的整齊、乾淨
- 鍛煉Body、做伸展運動和深呼吸
- 均衡的飲食
- 用手指按摩頭部
- 任何方式的「冥想」
我自己很喜歡在洗澡時聽音樂或Podcast及youtube，音樂常聽歐美pop，最近會回去聽中文老歌... (歡迎留言跟我分享一首你最近在聽的歌)
Podcast和youtube是有關連的，我收聽的節目兩個平台都有上傳更新，當然YT是有影像的比較生動，另一節目會在Podcast上傳前幾年錄製的內容，所以也會收聽追隨。下次在做一篇文章跟大家分享我所聽的歌單及Podcast節目喔~
參考書籍： 富足樂齡：IKIGAI，日本生活美學的長壽祕訣
出版社：文經社 出版日期：2020/04/30
出版社：文經社 出版日期：2020/04/30
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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有在追蹤有理粉專的朋友應該會發現，有理最近開始使用「布衛生棉」，因為有許多人對於「布棉」有很多疑惑，所以今天這部影片有理想和大家分享布棉的使用心得及大家最在意的布棉清洗方式，有興趣的朋友請不要錯過喔！！
策略一：找到有系統的進步方法
我必須盡快找方法，用最快速度把分數提升起來。因此我盡可能地找各種網路上的經驗分享或教學影片，不過比起托福雅思等，作為一個新的考試，Duolingo目前的學習資源真的較少，也沒有那麼多不同的題目可以刷。（這也是為什麼我想寫這篇文章分享經驗）
今天要分享書，書名叫做「從此不再壓力山大」，作者是蘇益賢。
這是我目前看過最棒的一本心理壓力書了。看完有非常強烈的豁然開朗感。
心理壓力書一直是我無法看完的書別，畢竟壓力這種東西，對現代人來說已經是非常已知的概念，如果沒有精闢的新角度，很難讓人耐煩的看完，而這本書讓我看完了。
而且看完還決定買下此作
☑前言
暑假還沒過完，還有時間來兼職打工賺錢，之前分享過翻譯和寫作的大學生打工方式，再來分享個人家教的打工經驗，對翻譯和寫作有興趣的請參考~【不藏私大學生打工方式分享】翻譯和寫作
☑大學的家教服務社團
我個人一開始是透過大學的家教服務社團來找學生，大部分大學應該都有這種媒合家教案件的社團，
我一開始是參加了萬象網上試譯，然後萬象會給個評分結果，通過後會邀請你作他們的兼職譯者，之後透過email 發送文件教你怎麼用翻譯工具SDL Trados Studio，這個工具是大部分翻譯社都會使用到的工具之一~~
前言：我認為英文語言檢定的準備其實還是很個人的，適合我的可能不適合別人，但認為有一些事前準備的想法是可以共通的，以及好的資源也是可以透過分享讓更多人知道。因此這篇主要包含：1.事前準備的規劃。2.使用到的英文教材。3.我的準備方式。
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