分享/減壓方式/不再易怒、失眠、焦慮、血壓高

　　長期的壓力會損害身體機能，因時刻保持警戒會影響與記憶有關的神經元，並抑制某些激素的分泌，進而導致抑鬱。

長期的壓力導致抑鬱

「當人們接受新資訊時，大腦會創造新的連接，並且啟動；所以人們更應該勇於面對改變，雖然這也意味著人們會因為離開了舒適圈而更加焦慮。」　
—　神經學家,什洛莫．布雷斯尼茨

壓力的副作用，大家也許都有遇過：血壓上升、造成易怒、失眠、焦慮。

有什麼好的減壓方式：

1. 洗澡時聽音樂
2. 保持周圍環境的整齊、乾淨
3. 鍛煉Body、做伸展運動和深呼吸
4. 均衡的飲食
5. 用手指按摩頭部
6. 任何方式的「冥想」

我自己很喜歡在洗澡時聽音樂或Podcast及youtube，音樂常聽歐美pop，最近會回去聽中文老歌... (歡迎留言跟我分享一首你最近在聽的歌)

Podcast和youtube是有關連的，我收聽的節目兩個平台都有上傳更新，當然YT是有影像的比較生動，另一節目會在Podcast上傳前幾年錄製的內容，所以也會收聽追隨。下次在做一篇文章跟大家分享我所聽的歌單及Podcast節目喔~

參考書籍：　富足樂齡：IKIGAI，日本生活美學的長壽祕訣
出版社：文經社　出版日期：2020/04/30

作者： 埃克特．賈西亞, 法蘭塞斯克．米拉萊斯