- 走路上班 or 每天至少步行20分鐘，並以此為樂。
- 使用雙腳走樓梯，進而改善身體姿勢。
- 參與休閒或社交活動。
- 零食換成水果，滿足口腹之慾，又能為身體提供營養。
- 每天合理的睡眠時間7-8小時。
- 參與不僅鍛煉身體，更能活躍思維且提升自尊的體能活動。
- 留心日常生活，發現並改正不良習慣。
關於社交活動，最近跟大學同學聊天到，想要嘗試網路交友app，他建議我去參加實體的聯誼活動，有一起做烘焙的等等…交友最後還是回歸現實，實際交流談話才能知道各自的價值觀是否相符。
減少久坐習慣，我們每個人都能做到
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