［庭爺教養］ 學會控制情緒
更新於 2021/02/22閱讀時間約 2 分鐘
前段時間發現洋很容易生氣，玩遊戲輸了、事情做不好、事情不順他的意思...他都會生氣。後來去看了書才知道，這是好勝心作祟。
我認為，應該是家庭順位排序使然，當老大的什麼都想要"爭第一"，再加上孩子還不會控制情緒，所以會讓人感覺他脾氣大、情緒化...其實就是好勝心作祟。
孩子有好勝心是件好事，我還怕他太溫馴、無上進心...這樣將來如何保護家人?給家人過上好生活?但是，又要如何讓洋學習控制脾氣?這也是困擾我一陣子的問題...最近找到一個還不錯的方法，與有相同困擾的朋友們分享。
有次，事情不如意時，洋又在發脾氣了...
於是我說：洋，你自己去旁邊冷靜一下，等你脾氣好了你再過來。
洋就自己默默地走去牆角…過了幾分鐘…
我問：洋，你的情緒好了嗎?你還有在生氣嗎?
洋回答：還有一點點。
我說：好，那你好了你再來爸爸這裡。
過一下子，洋就自己走來我面前跟我抱抱。
我告訴洋：很多事情不能照我們的意思，我們只能盡全力爭取，然後接受它的發生。知道嗎?還有爸爸希望你下次生氣時間可以越來越短，慢慢地有天你就不會那麼愛生氣了，知道嗎?
洋說：知道了。
後來又有次，洋又發脾氣了…
我就說：你去旁邊冷靜一下。
洋又默默去旁邊冷靜...然後過一下子他自己就走過來跟我抱抱。
我說：你生氣好了?
洋說：對。
我說：你這次生氣比較快好喔~時間有變短了。
洋說：對阿，這次比較快。
我說：你怎麼辦到的?
洋說：我就讓自己開心就不會生氣了阿。
我說：很棒，那下次時間要再更短喔。
透過這幾次的練習，我發現其實孩子慢慢可以控制自己的情緒。當然，當下無法讓隱藏自己的情緒(我覺得應該是年紀的關係)，但是已經可以縮短生氣的時間。所以透過練習，每個人應該都可以學會情緒控制。
下次，如果我們有機會帶著孩子一起出門，如果阿洋自己一個人默默地走去旁邊，請不要打擾他，因為他正在抽離情緒，整理自己的情緒，過一下子就會恢復了。
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庭爺是在上市壽險公司服務，擔任業務經理一職。平時就有用文字記錄生活的習慣，用部落格來紀錄及與大家分享。
文章類別大致上有 #業務生活 #銷售技巧 #理財資訊 #親子教養 #勵志故事 等等~
希望大家會喜歡~
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林寶脫口而出的真心話，有時候真的讓我不得不服...
本篇文章探討瞭如何在孩子抱怨無聊時，作為家長的我們應如何應對。透過覺察自己的情緒並實行六元素的練習，能有效改善親子之間的溝通及情緒反應。透過對話，家長可以幫助孩子認識自己的情緒渴望，並引導他們找到更健康的表達方式，促進彼此的理解和連結。
這兩天舊友突然傳訊息給我，問了一個我知道他困擾很久的問題......
關於情緒控管，他從小就常被家人說情緒很爆走不懂控制，
與他是同學的那幾年，其實也有看過幾次他情緒到來時的行為狀態，
的確有在一旁替他捏了一把冷汗....
在與海君老師的相處中，小達逐漸學會控制自己的情緒，面對挫折時不再輕易失控。同時，他也展現了主動學習的態度和改善的社交技能，包括學會接受指責和處理輸贏的情緒。這段成長旅程不僅顯示出小達在情緒管理上的進步，還凸顯了家庭和教師支持的重要性，為小達未來的學習與生活奠定了良好的基礎。
爸爸的易怒性格讓我從小學會了迎合與避免衝突，以維持家庭和平。這種模式影響了我在家庭和職場中的行為，讓我常常順從他人，這導致不只是犧牲自己，甚至可能會犧牲到他人。
面對情緒巨嬰症，人們應該如何調整自己的態度來減緩這類事件的發生。
認知對方的狀態，做好邊界的管理以及避開對方的情緒按鈕可以有助於情緒巨嬰症的處理。
在面對孩子情緒激烈時，保持冷靜、接納孩子的情緒，並等待他們逐漸冷靜下來。此外，在教育孩子時，以自我覺察為出發點，學習如何適當地表達情緒、接納負面情緒。父母做出的選擇和決定與對孩子的愛並無關，愛是一直存在的。通過自我覺察，學習接納和等待孩子的情緒，才能成為更好的父母。
這篇文章討論瞭如何覺察與管理自己的情緒，並與孩子共同學習。作者分享了一個早晨的情緒事件，如何教訓孩子後，意識到孩子的想法和情緒。同時，作者也與 ChatGPT 討論與反思。最終意識到創造支持玩心的學習環境與體驗的重要性，並對此提出了一些想法。這篇文章探討了親子關係、學習環境和情緒管理的議題。
什麼是情緒防護罩？
1.人的情緒會影響身體的反應
比如生氣的時候你的手會握緊拳頭、身體可能會發抖、緊咬牙關之類的
2.生氣的背後都有一個情緒
當你開始覺察自己的情緒，可以先關照自己的身體和了解自己情緒背後的感受，當你把注意力放回到自己身上，你就不容易被情緒帶著走。
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