遇到負面情緒可以怎樣? 如何正面思維處理? 負面情緒不可怕!

原本這個星期Tomo都不知能否順利發文，因公司發生了一些狀況讓Tomo的身心都跌進了一個困局，這個星期一路都處理自己的情緒，我會做一些冥想，靜觀呼吸又或者讓自己進入一個臨在狀態中去面對自己情緒。過後都會很好，很快可以調整到自己的心態，但衰在每次清理過後，又會有新的問題出現，這些煩惱讓我喘不過氣來，所以在這狀態下都擔心錄不到podcast，寫不到文章。

這幾天頹廢在家中，什麼都不想做，正好弟弟幫我裝了disney+，不如就開來看看有什麼戲吧？於是給我找到了玩轉腦朋友inside out，對上一次看過是很多年前了，一直都想重溫一下，大家又看過嗎？我相信各位都試過心情欠佳的時候，好像我現在吃不下，什麼都不想做，人都不想見，換作你們的話又怎樣處理自己的情緒呢？

相信絕大部份的人面對不開心的負面情緒時，都只會將它收進＂床下底＂不理它，不處理，放在床下底自己從此就看不見了，那就等如沒事了！其實情緒垃圾不清理，它此終都不會消失，當你越積越多垃圾時，就會臭，會滋生細菌，例如抑鬱症，燥狂症，嚴重一點癌症都會出現。很多人說癌症是由情緒引發，所以不要以為不處理就會沒事，要好好面對它們。

人們的情緒由小時候已經很壓抑，尤其是我們香港人的思考模式，如果一個小朋友頑皮，被媽媽打，正常會哭啦，但大人會不準你哭！叫你收聲！如果你玩得太癲，他們又會不準你玩得太癲，要你讀書，學琴，學跳舞！做一堆你不喜歡的事，只要表現不滿，或者舒發感情，就換來責罵體罰。就這樣我們習慣把情緒收藏起來，不容許自己發洩，直到長大後，這個模式一直啟動，所以很多人都不知道應該如何處理情緒。

人生在世，不會每天都天晴的嘛，總有一些日子是下雨，股票都會升跌，太陽都會日出日落，做人有開心不開心是一件很自然的事，而不開心的事不會永遠持續，我們可以用平常心處理負面情緒，不用去壓抑，想哭就去哭一場。說回inside out中阿樂（代表快樂的情緒）一直很嫌棄阿愁（不快樂的情緒），阿樂一心覺得，主角（小女孩）只要一世快樂就足夠了，不需要有阿愁存在，所以只想想孤立阿愁，即使遇上不快樂的事，都不想讓阿愁這種情緒出現，一出現就否它，最後結果阿樂才發現，原來只有開心的情緒並不足夠，所有情緒都是相輔相成的關係，將負面緒舒發出來，就不用讓自己活在壓抑之中，更加享受生活，所以我們不是要討厭阿愁，收起阿愁，而是擁抱它，接納它。

怎樣可以擁抱和釋放它們呢？你可能以為自己沒有壓抑情緒，但其實可能有也不察覺。第一種做法我們可以將意識焦放在情緒上，不是有負面情緒時不去想就會變快樂，我們的做法好像看電視般，第三者角度看著它播放，當中不要評斷，用第三者角度看著這件事，將自己跟情緒分開，不要標籤，只要面對了它們，釋放了，就清理了。好好地覺察自己。另外找朋友訴苦也是很好的渠道　：）

以上的說話好像跟自己說，很多謝自己的內在小孩這樣跟我分享，就像自動書寫一樣，療癒自己一樣，當然如果你比較嚴重的話，未必可以自己處理到，可以找一個心靈治療師幫助你，別覺得自己處理不到而不夠好，好好愛自己，你已經做得很好了！

多謝大家閱讀和陪伴！

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