正確的看待負面情緒
閱讀時間約 2 分鐘
在我昨天的文章中提到同理心有兩個面向可以去營造安全感：
1.同理傾聽
2.正確評估
在正確評估上，是同理心非常困難的一件事情，除了你要放下批判，接納對方的觀點，但同時你也要保有自己的思考，儘管我們講同理心，要換位思考，但你畢竟不是對方，很難完全的感同身受，而最困難的就是，你依舊保有自己的觀點，這些觀點依舊生硬的影響著你事後思考對方的事情，會有自己的判斷。
正確評估，我認為是平時就可以練習的方法，而練習對象就是自己，同理自己，就是覺察自己的情緒等狀況、傾聽自己等方式來與自己對話。
我的方法就是思考、寫作和閱讀，當我學會自我覺察與同理傾聽自己的時候，我更能夠明白，放下批判以及再定義的重要性。
放下批判是放空思緒，不讓自己原有的觀點影響了吸收，而再定義則是去改變原有世俗對這個概念的好壞判斷。
一、負面情緒
正面情緒與負面情緒的定義的爭辯也算是個老議題了。
正面和負面則是有了身體和意識的合作詮釋出來。
市面上的心靈雞湯，會不斷提倡正面的好，去打壓負面，我都在想，最糟糕的觀念應該就是這種想法吧：「你不知足」、「想開一點」，如果真的正面的話，那負面也可以好好接納吧。
真正的正能量，應該是可以接納負面能量吧？
二、負的意義
在某天下班騎車的路上，我覺察身體的感覺，實在是非常差，我停下車好好的吃了幾口麵包，身體慢慢因為食物而好轉。
突然有種感觸，所謂的負面情緒，是不是跟肚子餓一樣，負面情緒只是需要的東西得不到而哭喊著，負面情緒他不是壞東西，只是情感面很想吃「東西」而已。
負面情緒的「負」不是糟糕的負，而是數學的負。
負面情緒不是壞東西，而是告訴你該讓你的靈魂吃飯了，至於要吃什麼，那就要你自己去研究了。
面對他人和自己的負面情緒時，這裡提供了兩種思考的角度來面對負面情緒，其實負面情緒很正常，就跟餓肚子一樣，想出要吃什麼比較困擾而已(跟問晚餐要吃什麼一樣)。
PEACE.昆陽 2021.1.24
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世界很大、我們的內心也很深，我們常常在往外尋找有價值的事物，但卻忘記往內尋，
認識自己一直是我們的責任，但往往我們也是傷害自己最深的人。
我是昆陽，我希望用我的觀點為你帶來點新的想法，
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在抱怨的時候，也該為朋友的角度想想，對方是不是有必要承受你過多的負面情緒？抱怨的多寡，也有可能影響對方的情緒。為什麼有些人抱怨、抱怨著，就開始抱怨朋友不見了、消失了，卻沒有想到問題出在哪裡？正面的力量會傳染，負面的情緒也是。在抱怨的時候，負面的情緒也在悄悄滲開……
為什麼老是一直重複同樣的負面情緒呢？
總是感覺自己不夠好，不夠有自信等等，容易受到外在人事物的擾動就馬上勾起同樣的負面信念，明明知道，那只是情緒還是被影響，明明知道自己不是真的不夠好，還是被情緒帶跑。
以上的情緒就是一種迴圈，這個迴圈在你孩童時期就建立起來了，這個迴圈真正的源頭是起源於你孩童成
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