正確的看待負面情緒
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
在我昨天的文章中提到同理心有兩個面向可以去營造安全感：
1.同理傾聽
2.正確評估
在正確評估上，是同理心非常困難的一件事情，除了你要放下批判，接納對方的觀點，但同時你也要保有自己的思考，儘管我們講同理心，要換位思考，但你畢竟不是對方，很難完全的感同身受，而最困難的就是，你依舊保有自己的觀點，這些觀點依舊生硬的影響著你事後思考對方的事情，會有自己的判斷。
正確評估，我認為是平時就可以練習的方法，而練習對象就是自己，同理自己，就是覺察自己的情緒等狀況、傾聽自己等方式來與自己對話。
我的方法就是思考、寫作和閱讀，當我學會自我覺察與同理傾聽自己的時候，我更能夠明白，放下批判以及再定義的重要性。
放下批判是放空思緒，不讓自己原有的觀點影響了吸收，而再定義則是去改變原有世俗對這個概念的好壞判斷。
一、負面情緒
正面情緒與負面情緒的定義的爭辯也算是個老議題了。
正面和負面則是有了身體和意識的合作詮釋出來。
市面上的心靈雞湯，會不斷提倡正面的好，去打壓負面，我都在想，最糟糕的觀念應該就是這種想法吧：「你不知足」、「想開一點」，如果真的正面的話，那負面也可以好好接納吧。
真正的正能量，應該是可以接納負面能量吧？
二、負的意義
在某天下班騎車的路上，我覺察身體的感覺，實在是非常差，我停下車好好的吃了幾口麵包，身體慢慢因為食物而好轉。
突然有種感觸，所謂的負面情緒，是不是跟肚子餓一樣，負面情緒只是需要的東西得不到而哭喊著，負面情緒他不是壞東西，只是情感面很想吃「東西」而已。
負面情緒的「負」不是糟糕的負，而是數學的負。
負面情緒不是壞東西，而是告訴你該讓你的靈魂吃飯了，至於要吃什麼，那就要你自己去研究了。
面對他人和自己的負面情緒時，這裡提供了兩種思考的角度來面對負面情緒，其實負面情緒很正常，就跟餓肚子一樣，想出要吃什麼比較困擾而已(跟問晚餐要吃什麼一樣)。
PEACE.昆陽 2021.1.24
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世界很大、我們的內心也很深，我們常常在往外尋找有價值的事物，但卻忘記往內尋，
認識自己一直是我們的責任，但往往我們也是傷害自己最深的人。
我是昆陽，我希望用我的觀點為你帶來點新的想法，
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✳皮膚筋肉間較按摩前氣血流暢且充滿津液，因此肌膚紋理變淺，手摸觸感變細，提拉肌肉時顯得較有彈性。
✳由內而外，實體和心理精神上皆能明顯放鬆。
✳口略渴，想睡。
✴以下狀況的人因吸收和能量運行較
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
前幾天分享處理人的心情的貼文，得到大家很好的回饋，很多人問我說，如果身邊的人總是倒負面情緒給自己，問我有什麼看法？
最近我看到身邊的人因為遇到不如意的事，就亂發脾氣、一直陷入迴路中，其實我也一樣，有時候心情不好也會把負面情緒帶給身邊親近的人，甚至負面情緒卡得太深，讓自己一直陷入所謂「被害者」的
情緒是我們內心的反應，理解並接納這些情緒，才能更好地應對生活中的各種挑戰。相反，如果我們拒絕接收這些情緒，它們就會反覆出現，提醒我們看見並理解它們的重要性。
所謂「負面」情緒，其實是洞察心靈的珍貴鑰匙。不要給那些不舒服的感覺貼上負面的標籤，而是將它們視為無形心靈的訊息。每一個情緒，無論好壞，都是在
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
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