昨天半夜聊天，朋友認為我重複循環的行為模式並不改變，於是就生氣了。今天試著拆解事件裡我自己的想法、情緒，甚至剛好跟其他人聊到這件事，也試著回溯理解昨天朋友的狀態。
- 我表達了對某事的焦慮感受
- 朋友於是建議挖掘焦慮從何而來，引導式提問拋出連續的詢問想幫助我改善，比如為什麼你會這樣想、那做了什麼的話感覺會更好嗎，類似這樣的提問。對我來說好像還沒有答案，於是不正面回答朋友，或是挑一兩個能想到的回答
- 於是朋友表達我在敷衍他、純聊天不改變對於解決問題沒有幫助（補充背景：類似的主題之前已經有過一兩次對話），然後抱怨「這樣有屁用」
- 我心中想著朋友好煩啊於是想早早結束對話，真的開始敷衍他，最後表示要結束對話
- 接著朋友表達他真的很生氣，也要結束這個對話，這時候我提出疑問，不明白他為什麼如此表現，他沒有回應，對話就真正結束了
細拆4、5的時候我出現的反應是：
- 朋友又再指責我了，為什麼要對我這麼不耐煩呢 →我其實是生氣了
- 接著意識到沒有獲得一開始對話時期待的安慰之類的反饋 → 於是覺得有點委屈
- 最後是困惑朋友為何要如此生氣，不知道要怎樣排解，而且也不覺得自己做錯（到足以讓朋友這麼生氣） → 持續到目前還是比較處於一個不知所措的狀態
但這次我比較能意識到自己不需要（沒有）感到愧疚。
我更關切自己一開始憤怒的起源，發現我是生氣於朋友不理解我的表現——在他的觀點裡面我沒有付出努力面對，但其實我有。同時，朋友會這麼想是有道理的（跟其他人討論，我在對話裡的表現看起來是敷衍的，對於解決問題沒有實質上的推進），而且不止一次從我身上看不到改變令人挫敗。
但現在我選擇不責怪自己，為這個不是我真正意圖的標籤買單。
當然這不代表這樣我就無所謂了，否則今天也不會再與其他人討論這件事，現在也不需要花時間釐清始末與記錄。我是在乎的。只是目前暫時決定的作法是就先放著。既然能夠理解，暫時就先不要越描越黑好了。
note：
- 朋友的性格會很認真幫忙想辦法，不適合我亂七八糟抱怨。要找對能互相抱怨嘴砲的對象。
- 我並不清楚自己期待要獲得什麼時，很大機率不會得到好結果。
- 我以為朋友會知道我求助的狀態是真的，只是行為跟不上，然而沒有人可以真正理解對方，而只能透過行為來判斷。可以多去想像或去經歷其他人眼裡自己的行為意味著什麼。
