接受不確定與不公平，然後豪賭一把
閱讀時間約 3 分鐘
2月20日，No. 51，接受世界的不確定與不公平，然後豪賭一把。
我在思考要怎麼介紹艾利斯（Albert Ellis），以及他創建的理情行為治療學派(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)。畢竟這句話淺顯易懂，但是最膚淺的解讀，就是人定勝天的傲慢與無知。這邊要說的「掌控自己的命運」，不是愚公移山，也不是人定勝天。我想，比較接近的是尼采所說的命運之愛(AMOR FATI)。
人生如果是一場賭局，上了牌桌，你再怎麼幹樵手上的牌爛、籌碼很少，都無益於你贏牌、也對你享受這場賭局沒有任何幫助。當然，幹樵可以是手段，去發洩、去誤導其他玩家，但別忘了，上了牌桌，目的就是享受玩牌的樂趣，然後盡可能贏牌。
因為雖然很喜歡REBT這套理論——精簡而有邏輯，但可惜REBT在台灣非常罕見，他的理論其實「說的比唱的好聽」，實踐起來卻難如登天。不過有鑒於台灣對於REBT介紹較少，我自己也蠻喜歡、覺得受用，我想應該會分幾天介紹。
因為REBT實踐不易，或許把它當作一種人生哲理或自我價值，會更合適。不過這邊還是先放警語：
每日猜招以及相關資訊純粹作為學習心得，並非替代法律或醫療專業建議，任何問題均需專業人士依個案分析給予建議。讀者請小心閱讀服用，自行承擔人生風險。
艾利斯主張你的一切煩惱、心理障礙，往往源自於不理性的信念與思考，有些你有發現，有些你不自覺，進而影響你的情緒。只要你喚醒你的理性腦，排除不理性的執念，那些愧疚感、羞恥感、焦慮、嫉妒、不安、恐懼等，都會隨之趨緩。
第一件事要承認人生在世本來就不容易，接受世界並不是繞著你運轉。全心投入一段感情，結果對方劈腿，人財兩失；因為新科技、政府政策、天災人禍，苦心經營的事業灰飛煙滅，負債累累。又或者，飛來橫禍，遇上酒駕，半殘、全殘、或心愛的人走了。
第二件事是了解世界不確定、不公平的本質，還願意無條件愛著自己。因為了解世界的不確定性與悲劇性，所以我們知道世界上沒有什麼是「一定(absolute)」「必須(must)」「應該(should)」。沒有什麼「我一定要成功」、「我應該要找到工作」、「我一定要結婚生子」。
這時候很多人會跳出來攻擊REBT：「難道說人生就是要當魯蛇、隨遇而安、無為無我嗎？」
事實上，REBT並不是主張「我就爛」，人生不用努力，畢竟努力不一定成功但是擺爛很舒服。
這也是人性思維上容易犯的二分法謬誤：不成功，就魯蛇。REBT企圖讓我們改變思考，與其說「只許成功不許失敗」，不如「我希望、我想要成功，但我明白成功不完全操之在我。失敗了，我有負面情緒——挫折、羞恥、難堪，但我依然無條件接受自己這個狀態」。
換句話說，下一次你告訴自己「一定(absolute)」「必須(must)」「應該(should)」的時候，抽換成「我喜歡」、「我想要」、「我希望」，然後依然根據自己的願望與期待，勇敢地去活著、去奮鬥，去愛。
希望理情行為治療的理論對你有啟發，我們明天見。
#每日猜招 #dailymrps #mrps20210220 #REBT #理情行為治療 #心理學 #AlbertEllis #psychology
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