讓自己快樂 #閱讀筆記
更新於 2022/02/22閱讀時間約 1 分鐘
「老實說吧，這宇宙根本不在乎你的慾望，對你也沒什麼興趣。」
真是一針見血的一句話，閱讀到感覺自己被嗆得不要不要的，使得看這本書的過程變得很有趣，覺得作者Ellis嘮叨又跳針，但耐著性子看到後面，反倒感受到了Ellis的苦口婆心還有難以捉模的幽默感。
「REBT認為，如果你瞭解一些非常基本的非理性「必須」，並加以根除，就比較不容易再次陷入嚴重困擾」
書中主要是教讀者們如何對自己使用REBT行為認知治療法，藉由不斷地駁斥非理性思維，將新的哲學觀念植入腦中，從而減少不健康情緒。其中也介紹了許多不同的心理支持方式、心理療法的優缺點，十分值得好好的細讀了解。
「忘了烏托邦吧。忘了完美主義吧。以及不要做什麼，才能實現你的意志、你的決定。」
這幾年人生發生了許多的轉變，最近才心中稍微變得平靜許多，回頭看了一下，的確過去被自己的非理性思維狠狠糾纏，產生了許多不健康情緒，感覺走在自我毀滅的邊緣。
「中庸和平衡，則與這種非黑即白的思考方式相反，加入了許多灰色，含有更明亮的色彩！」
記得有次無意間翻閱到一本書「我需要你的愛，真的嗎？」，雖然沒有仔細閱讀完畢，書名卻一直留在我的心上，讓我開始不斷質問自己所有我認為我必須一定要做到的事情「真的嗎？」，逐漸「必須」、「一定」的詞彙慢慢的離開我的腦海中，開始體會到無條件接納自己的概念，原來無意中我使用了類似本書所教的方式，慢慢的改變了我自己。
想知道怎麼讓自己快樂嗎？請閱讀這本書，讓世界三大心理治療師Albert Ellis手把手教會你吧:)
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●單單現在或過去的事件本身，並不足以讓你不開心，很大程度上來說，是你讓自己不開心、產生心理困擾的。
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這次連假整理了前陣子手寫的閱讀筆記，加上不同時期閱讀兩次，這次是第三次用筆記的方式來回顧這本書。作者是擁有國際NGO工作者身分的褚士瑩先生，不知不覺看過他許多著作，每次閱讀完總有一種正能量、熱血、積極的感覺
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