讓自己快樂 #閱讀筆記
「老實說吧，這宇宙根本不在乎你的慾望，對你也沒什麼興趣。」
真是一針見血的一句話，閱讀到感覺自己被嗆得不要不要的，使得看這本書的過程變得很有趣，覺得作者Ellis嘮叨又跳針，但耐著性子看到後面，反倒感受到了Ellis的苦口婆心還有難以捉模的幽默感。
「REBT認為，如果你瞭解一些非常基本的非理性「必須」，並加以根除，就比較不容易再次陷入嚴重困擾」
書中主要是教讀者們如何對自己使用REBT行為認知治療法，藉由不斷地駁斥非理性思維，將新的哲學觀念植入腦中，從而減少不健康情緒。其中也介紹了許多不同的心理支持方式、心理療法的優缺點，十分值得好好的細讀了解。
「忘了烏托邦吧。忘了完美主義吧。以及不要做什麼，才能實現你的意志、你的決定。」
這幾年人生發生了許多的轉變，最近才心中稍微變得平靜許多，回頭看了一下，的確過去被自己的非理性思維狠狠糾纏，產生了許多不健康情緒，感覺走在自我毀滅的邊緣。
「中庸和平衡，則與這種非黑即白的思考方式相反，加入了許多灰色，含有更明亮的色彩！」
記得有次無意間翻閱到一本書「我需要你的愛，真的嗎？」，雖然沒有仔細閱讀完畢，書名卻一直留在我的心上，讓我開始不斷質問自己所有我認為我必須一定要做到的事情「真的嗎？」，逐漸「必須」、「一定」的詞彙慢慢的離開我的腦海中，開始體會到無條件接納自己的概念，原來無意中我使用了類似本書所教的方式，慢慢的改變了我自己。
想知道怎麼讓自己快樂嗎？請閱讀這本書，讓世界三大心理治療師Albert Ellis手把手教會你吧:)
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
《被討厭的勇氣》是岸見一郎和古賀史健合作的暢銷書，基於阿德勒心理學探討如何獲得真正的自由與幸福。書中用哲學家與年輕人對話的方式，解釋了五個重點：心理創傷不存在、自我接納、人際關係、課題分離和活在當下。通過為困惑的年輕人提供解答，作者也教導讀者不再依賴他人評價，勇敢做自己。
1
你只要讓自己快樂
世上不快樂的人就少了一個
2
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要跟死神立下賭約
只要讓想死的人願意多活一秒
都是我贏
本文探討美國心理學家Albert Ellis的情緒ABC理論，該理論解釋情緒和行為的關係。文章介紹了非理性信念的特徵及其對情緒的影響，並提供具體範例來說明如何透過理性思考來改善情緒。最後，提出四個步驟幫助讀者自我覺察，有效應對非理性信念，提升心理健康。
《被討厭的勇氣》深入探討心理學理論，鼓勵人勇於追求自己的價值觀和信念，並探討內在和高級的幸福。本文介紹了阿德勒心理學理論對人際關係的看法及如何實現內在的幸福。
《被討厭的勇氣》以一位哲學家和年輕人對話的形式探討阿德勒心理學，強調人生是我們自己選擇的，主張改變思維角度以獲得幸福。文章內容包括決定論&目的論、課題分離、獲得勇氣、接納自我等主題，說明改變思維勇於追求幸福的重要性。
透過《被討厭的勇氣》這本書，探討了自由、進步與幸福的話題。自由是有代價的，自由不僅是追求理想生活的前提，更需要我們承擔選擇的後果。幸福可以是透過「比較」簡單得來，也可以是透過長期思考摸索獲得。選擇哪條路或許沒那麼簡單，這個世界很複雜，絕對不是黑白分明，但也是因為這樣，才有趣。
大家好，我們是花氛園💐！ 陪伴你「回歸最初純粹，尋找心靈之源」！
🌿〜🌲〜🌳〜🌱〜🌿〜☘️〜🍀〜🍃
💐您的愛心按讚與分享，是我們前進的大動力！
💐大眾占卜提供整體指引，因為每個人處境各
文/晨光暖果醬
「好擔心明天的工作！」、「後天就要上台了，真煩惱！」、「不曉得下個禮拜的報告，能不能表現得好？」你是否也經常如此，日日焦慮呢？曾經的我，也時常為未來的事情擔憂，然而某天我看到一段話，突然明白過來，其實不需要太過憂慮未來。
先來說說現代精神官能症的問題，有一部分的焦慮症都是
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