方格精選
睡眠對孩子有多重要呢？
閱讀時間約 4 分鐘
研究發現，睡得比較好的孩子，在 #外顯知識 （explicit knowledge）上面的表現比較好，譬如 #語言、#數學、#圖像 的理解等。這種外顯知識的維持最重要的其實是 #午覺！學者測試15個月大的孩子， #午睡 睡得好的孩子，在 #語言文法、#語言理解力 的表現都比較好。另外，睡眠也與 #情緒 穩定有高度相關！值得注意的是，孩子若從2歲開始沒有達到建議睡眠時間，到了7歲時，請孩子照腦造影，發現比同齡的孩子 #灰質容量 較小，灰質是大腦接收與傳遞資訊的地方，因此也不難理解為何睡比較好的孩子，認知能力比較好～
｜非快速動眼期｜
共有四個階段，分為淺睡兩個階段、深度睡眠兩個階段，這段時間能讓身體好好的休息，同時也會啟動存放早上醒著時學習的東西。
｜快速動眼期｜
這個時期的孩子眼睛會一直動來動去，比較小的孩子，因為眼瞼的肌肉還沒完全發展完，有時候會看到孩子眼睛半張開但是眼球一直動來動去，不要擔心，不是癲癇，是孩子進入快速動眼期了！
這其間就是在 #作夢 啦，主要能讓本來早上學習的東西（存放在 #短期記憶）讓進入到 #長期記憶 的階段。另外，孩子的 #情緒調節 最主要也是來自這個階段的影響，尤其越小的小孩REM期間越長，讓孩子好好睡覺能讓孩子有比較好的情緒。不過，如果你感覺到孩子明明還在睡覺，突然開始躁動、情緒不穩、眼睛又在動來動去，那不是需要收驚，而是拍拍他、跟他輕輕地說話，減低孩子的不安。近期的研究發現，如果你在作夢時，#旁邊醒著的人是可以跟你對話的，你還能回答是非問題與簡單的對答，因此父母只要輕輕地說「沒事，媽咪在旁邊」或是順應他的話走，孩子多半能繼續睡著。
睡眠周期的順序會由非快速動眼期1-4週期，再從4-1，再轉到快速動眼，重複幾次這樣的週期。而孩子常見的滾來滾去、突然睡一睡站起來，就落在由非快速動眼與快速動眼期的 #轉換期。爸爸媽媽不用太過驚慌，孩子就是在睡覺而已，他可以靠自己睡回去，但如果你大動作的抱他、動他，他就會.....醒給你看！然後就會變成，父母的 #睡眠剝奪 了
到底該睡多久呢？
#孩子要睡多久，才算是「符合標準」呢？
以下為幼兒階段建議睡眠時間（最少睡眠時間）
新生兒：15-18 hrs (11-13)
1-4個月：14-15 hrs (10-12)
4-12個月：12-15 hrs (10-11)
1-2歲：11-14 hrs (9-10)
3-5歲：10-13 hrs (8-9)
**太多睡眠也不行喔，過多睡眠時間為最多建議睡眠時間+1-2 hrs **
新生兒：15-18 hrs (11-13)
1-4個月：14-15 hrs (10-12)
4-12個月：12-15 hrs (10-11)
1-2歲：11-14 hrs (9-10)
3-5歲：10-13 hrs (8-9)
**太多睡眠也不行喔，過多睡眠時間為最多建議睡眠時間+1-2 hrs **
[參考資料]
Sleep and Early Brain Development https://doi.org/10.1159/000508055
Real-time dialogue between experimenters and dreamers during REM sleep https://www.cell.com/....../fulltext/S0960-9822(21)00059-2
Sleep and Early Brain Development https://doi.org/10.1159/000508055
Real-time dialogue between experimenters and dreamers during REM sleep https://www.cell.com/....../fulltext/S0960-9822(21)00059-2
▌關於大腦媽媽 ▌
我是個媽媽，也是兒童認知心理學科學家。
目前為紐西蘭奧克蘭大學心理學博士生，主要研究對象為五歲以下的嬰幼兒的 #親子互動關係、#情緒發展、#語言學習、#人機互動 與 #AI研究。曾於澳洲Marcs Institute for Brain and Development的寶寶研究室（Baby Lab）擔任交換研究人員，研究寶寶大腦的聽覺與語言發展。畢業於認知神經科學所、視覺藝術研究所，對藝術治療、創作、幼兒玩具設計都略懂略懂啦！
🔔 追蹤臉書，更快讀到新文喔！https://www.facebook.com/brainymamaedu
為什麼會看到廣告
30會員
50內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
學生評價：這篇文章算是在我選定的三篇文章裡頭最容易懂的一篇，其一原因為與我日常生活息息相關，二為我對睡眠感興趣，最後則是文章用字淺白。像是在說明睡覺與腦神經運作理論時，不是死板的講解理論，而是將大票理論按照程序分成三個小結。
我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
小朋友能不能有好的學習成效，最根本的還是取決於靜態資訊的吸收能力，而具備這種能力之前，必須先有穩定的心性與耐性，這來自於良好的成長環境，關鍵在於長期穩定的父母成長陪伴。
小學時期的學生，大腦還在發育，這段期間最好儘可能推遲 3C 產品的接觸，這些科技產品產生的內容通常有強烈的視聽效果，會讓發育期的
已經很久不知道什麼是睡到自然醒的感覺了，回想以前週末可以囂張的睡到近中午再去吃個早午餐，然後再慵懶的抱怨一天時間怎麼那麼短。然後轉身繼續放肆地浪費我們的週末。
現在不管是週末、國定假日或是旅行時，都一樣得早起。
熟識我的人都知道，我視睡眠如命，能睡就不會醒，清醒於我如浮雲。
所以當我決定為了孩
本文探討心理健康與睡眠的關聯，適合追求生活品質與內心平衡者深入閱讀。
討論心理健康對睡眠的影響，並提供增強心理韌性的方法
在現今，心理健康的維護似乎是被廣泛討論卻又常常被忽視的課題。特別是在追求睡眠品質的過程中，心理健康扮演著不可或缺的角色。
以下探討心理健康與睡眠之間微妙關係的幾個要
本文細述睡眠階段與重要性，適合尋求生活品質提升的讀者。
介紹睡眠的階段、作用以及對人體的重要性
繁忙的生活節奏，人們常常忽略了睡眠的重要性。然而，睡眠是生活的必需，更是維持健康的關鍵。
理解睡眠的各個階段及其功能，可以幫助我們從根本上改善生活品質。本文將探討如何透過調整睡眠模式來增進我
睡眠對身心健康至關重要，良好的睡眠不僅可以恢復身體的能量，還能促進大腦功能、加強免疫系統，並提升心理健康。我們需要一些方法來改善睡眠品質，讓您每天精力充沛、心情愉快地迎接新的挑戰。
在夜幕低垂之際，與孩子共織的睡前溫馨時刻，不僅是日終的點綴，更是他們成長路上的亮點。想知道如何在繁忙生活中創造這樣的時刻嗎？
從理解孩子不願意睡覺的心情開始，透過固定的睡前儀式，我們可以將睡眠變成一場全家人的溫馨共享，而非孩子的孤獨任務。
閱讀、音樂、分享日常點滴，這些小活動能加深親子連結，還能
控制孩子自己是否能睡著的，是孩子自己，如果孩子生理上並沒有這些睡眠時數的需求，孩子不可能會睡，孩子若是生理上沒有休息的需求，他會在床裡醒著不睡，所以我們身為照顧者，做的只是給予孩子醫學科學上建議的嬰幼兒睡眠時數，給予孩子理解睡覺時間是睡覺時間的機會，並且如實的觀察，觀察孩子是否是需要這些睡眠的。
睡眠不足對認知表現, 身體健康及老化造成巨大影響。相對地，充足的睡眠可以幫助固化白天所學以及讓大腦做大掃除等。這篇文章探討睡眠對人的重要性。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
學生評價：這篇文章算是在我選定的三篇文章裡頭最容易懂的一篇，其一原因為與我日常生活息息相關，二為我對睡眠感興趣，最後則是文章用字淺白。像是在說明睡覺與腦神經運作理論時，不是死板的講解理論，而是將大票理論按照程序分成三個小結。
我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
小朋友能不能有好的學習成效，最根本的還是取決於靜態資訊的吸收能力，而具備這種能力之前，必須先有穩定的心性與耐性，這來自於良好的成長環境，關鍵在於長期穩定的父母成長陪伴。
小學時期的學生，大腦還在發育，這段期間最好儘可能推遲 3C 產品的接觸，這些科技產品產生的內容通常有強烈的視聽效果，會讓發育期的
已經很久不知道什麼是睡到自然醒的感覺了，回想以前週末可以囂張的睡到近中午再去吃個早午餐，然後再慵懶的抱怨一天時間怎麼那麼短。然後轉身繼續放肆地浪費我們的週末。
現在不管是週末、國定假日或是旅行時，都一樣得早起。
熟識我的人都知道，我視睡眠如命，能睡就不會醒，清醒於我如浮雲。
所以當我決定為了孩
本文探討心理健康與睡眠的關聯，適合追求生活品質與內心平衡者深入閱讀。
討論心理健康對睡眠的影響，並提供增強心理韌性的方法
在現今，心理健康的維護似乎是被廣泛討論卻又常常被忽視的課題。特別是在追求睡眠品質的過程中，心理健康扮演著不可或缺的角色。
以下探討心理健康與睡眠之間微妙關係的幾個要
本文細述睡眠階段與重要性，適合尋求生活品質提升的讀者。
介紹睡眠的階段、作用以及對人體的重要性
繁忙的生活節奏，人們常常忽略了睡眠的重要性。然而，睡眠是生活的必需，更是維持健康的關鍵。
理解睡眠的各個階段及其功能，可以幫助我們從根本上改善生活品質。本文將探討如何透過調整睡眠模式來增進我
睡眠對身心健康至關重要，良好的睡眠不僅可以恢復身體的能量，還能促進大腦功能、加強免疫系統，並提升心理健康。我們需要一些方法來改善睡眠品質，讓您每天精力充沛、心情愉快地迎接新的挑戰。
在夜幕低垂之際，與孩子共織的睡前溫馨時刻，不僅是日終的點綴，更是他們成長路上的亮點。想知道如何在繁忙生活中創造這樣的時刻嗎？
從理解孩子不願意睡覺的心情開始，透過固定的睡前儀式，我們可以將睡眠變成一場全家人的溫馨共享，而非孩子的孤獨任務。
閱讀、音樂、分享日常點滴，這些小活動能加深親子連結，還能
控制孩子自己是否能睡著的，是孩子自己，如果孩子生理上並沒有這些睡眠時數的需求，孩子不可能會睡，孩子若是生理上沒有休息的需求，他會在床裡醒著不睡，所以我們身為照顧者，做的只是給予孩子醫學科學上建議的嬰幼兒睡眠時數，給予孩子理解睡覺時間是睡覺時間的機會，並且如實的觀察，觀察孩子是否是需要這些睡眠的。
睡眠不足對認知表現, 身體健康及老化造成巨大影響。相對地，充足的睡眠可以幫助固化白天所學以及讓大腦做大掃除等。這篇文章探討睡眠對人的重要性。