▓說明
￭覺得自己的生活充滿苦楚；一直待在其中，將吃苦當作吃補；
￭對世界抱持悲觀的想法；￭不願意向事物的光明面去想；
▓再說明
￭遇到一點挫折就悲觀；
￭為了避免一切的不確定、變化，以防止因此而造成的失敗，會死守原則，不願意改變。
▓無效的調整建議（「無效」的意思是：以自己的力量不容易做到）
￭對於心中抱持著不確定、懷疑、悲觀，失去勇氣，對人、事、物缺乏信任的人，需要太陽蘊含的光驅逐這些陰暗。
￭其調整建議暫缺
◆我的情形
我以前就是這樣的。也是被那些所謂聖賢的話害了，什麼「吃得苦中苦，方為人上人」，以吃苦為理所當然，將吃苦當吃補，相信「苦過了，美好的結果就會來到」。
我媽更嚴重，後來我的領域劃得比較清楚，放棄了想拯救所有人的想法後，看到媽媽那麼愛吃苦的做法，心想在說：「妳那麼愛吃苦，妳就去吃吧！」我回家，不理她。
＊＊提醒：
○󠅛看到的東西（資訊）要用到自己的身上，才有價值。
○󠅛除了「閱讀」之外，好好感覺自己的「感覺」。
○󠅛並且核對一下，這組情緒在你碰到什麼事情？什麼氛圍的時候會出現？
○󠅛深或是淺—就是常出現，或是比較難感覺到呢？
○󠅛然後將想到的東西用文字記錄下來，這是愛自己最高層次的動作。
○󠅛明白自己的情緒狀況，等於多了一隻眼睛，從外面看自己，就不會被情緒帶著走，跟著它團團轉了。
○󠅛找一、二位同伴互相提醒，是有效的方式，因為看別人比較容易，看自己很難。
