情緒是在面對生活中的人、事、物，所產生的反應，情緒來自於我們自己，在我們的身體裡感覺到它們，而情緒的本質就是要移動，若它不像海浪般升起，拍打海岸，然後再返回大海，就是停滯不動，這些不想要的情緒放逐到內在深處，最終這些感受將會滿溢出來，或是爆發成洪水；當情緒被壓抑否定時，不允許它們以它們本來的樣子出現，衝突會在身體裡產生，在心理上失調。
有些情緒類別，例如：憤怒、悲傷和恐懼，在大部分的文化中，這些情緒被視為禁忌或是被標籤認為是不好的；然而憤怒、恐懼提醒我們保護自己，快樂、平靜等可以增添生命喜悅的一面，促成健康幸福的感受。我們需要經驗所有的情緒，以成為完整的人，情緒可以讓我們對自己，以及對神性敞開。
擁抱困難的情緒，也是在練習感到平靜、喜悅的情緒，從前我不喜歡生氣憤怒，但也很少感覺到生活裡的愉悅開心，因為拒絕、不想要討厭的情緒，專注在「不要」上面，對所有的感受都抱著拒絕的態度；直到開始面對，慢慢接納、理解與清理，才體會所有的情緒都是自己的一部分，都與內在自我連結，向感受敞開，會賦予我們力量，而後就能知曉愛與平靜從未離開。
這是我非常喜歡的一首詩，詩中對於情緒的態度，總會提醒自己真實地感受。
＜The Guest House＞ by Rumi
This being human is a guest house. 人的一生好比客棧，
Every morning a new arrival. 每個早晨都有新的來客。
A joy, a depression, a meanness, 喜悅、沮喪、卑劣、某個瞬間的體認，
some momentary awareness comes 像是意外的訪客翩然來到。
as an unexpected visitor.
Welcome and entertain them all! 歡迎並熱情招待他們每一個！
Even if they're a crowd of sorrows, 即使來者是接踵而來的悲傷，
who violently sweep your house 恣意破壞你的屋宇，
empty of its furniture, 搬空所有家具，
still, treat each guest honorably. 仍然要待之以禮，
He may be clearing you out 因為他可能帶來某些嶄新的歡悅，
for some new delight. 滌淨你的心靈。
The dark thought, the shame, the malice, 無論是灰暗的念頭羞愧或是惡念，
meet them at the door laughing, 都要在門口笑臉相迎，
and invite them in. 歡迎他們進入你的內心。
Be grateful for whoever comes, 不管來者是誰都要心存感激，
because each has been sent 因為每一個，
as a guide from beyond. 都是上天賜給我們的嚮導。
