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防疫時期，一名諮商師對整體現況的反思

　　防疫在家，不免會花比三級警戒啟動之前更多的時間在3C產品上，例如：在工作部分，WFH的大家可能會需要大量依賴電腦、手機來連上網路進行，而娛樂活動部分，也常會需要依靠電視、電腦、平板等媒介追劇，有人也會用手機APP下載一些程式跟著做運動或增進工作效率，生活中的食衣住行四方面的消費也可能更常透過網路平台選購、下訂單。本獅有發現自己整天對著3C產品放空追劇或緊張地follow疫情的消息，或因為工作關係對著3C產品說話、聊天或傳訊息，連續一個多月下來，我已經有點忘了直接看著朋友或工作夥伴的臉，實體接觸並談話的感覺是什麼了！我非常懷念過去能與人直接面對面接觸、不用隔開社交距離的美好時光，最近也默默在內心進行哀悼這些流逝的美好回憶。不知道大家是否也會想念以往人與人接觸的日常呢？

　　WFH的生活中，除了要適應什麼都3C化的工作模式，更增加了密集與家人相處的時間，很考驗自己的IQ與EQ。一方面整天都在面對機器工作，家中電腦、電器設備或網路若有不穩、斷訊或其他異常，就要想辦法盡速進行障礙排除，到後來工作量反而攀升，自己也感覺自己逐漸變得有點理工腦，情緒感受力有點下降。另一方面，跟家人密切接觸，更增加了與家人互動並產生摩擦的機會。在工作界線與關係界限上，要怎樣拿捏適當的空間與心理距離，實在是考驗我們的智慧，也是每一天宅在家都要面對的課題。

　　每次覺得在家悶悶的，覺得對這個病毒肆虐的世界感到無力，但又很想投奔大自然的懷抱，或出個遠門旅行一下的時候，卻又無法如願，想要對世界或別人生氣的時候，我就會站起來，伸展自己的身體，做做瑜珈，或甩甩手、自由擺動身體，在自己的內心默念：

　　病毒還在持續突變中，疫情不曉得會延續幾世紀，病毒對人類社會的破壞力透過變種可能無限展延，但我們的生命是有時限的，總有一天會結束，甚至可能因為各種天災人禍而提早結束也未可知。趁著疫情在家漫長的時光，重新思索：我生命中最重要的渴望是什麼？還有什麼事情是我想做卻還沒做的？當自己感覺到焦慮、不安、憤怒、失望、沮喪、無力感等情緒存在或將要爆發的時刻，往自己的內心去探索：我到底發生什麼事了？是什麼讓我那麼不舒服？

　　身為一名諮商心理師，鼓勵大家也提醒自己針對上述問題反思時，請透過打字或手寫記錄下來，因為光是在心裡面想，想法有時難以成形，也很難具體化呈現自己的情緒狀態，可能會各種想法、情緒都交雜在一起、難以分辨。透過自由書寫或打字，可以讓自己內在的混亂情緒、想法得以一個個分開、得到梳理，並能更清晰地呈現，被我們自己看見，光是我們自己看見自己內在的不舒服，內在的不舒服就能得到抒發與理解，進而感受到療癒。當然，如果你是習慣找人聊聊的，在自己做完以上反思之後，仍舊可以找你信任的人分享；如果你是比較依賴身體感覺或視覺圖像做抒發的人，也可以考慮以表達性的媒介(例如：繪畫、沙遊、乾燥花、跳舞等)去表達內在世界的狀態。如果你發現自己在打字、書寫或用任何方式進行自我整理的過程很費力，或者自我整理完之後，仍舊沒有辦法很清楚自己怎麼了，找諮商師聊聊、讓專業輔助你會是一個不錯的選項。