給WeiWei寫信—正念，放鬆

WeiWei：

我女兒說那些老師不相信網路，是幾年前說的，那時候假消息還沒像現在這麼多。

讓自己暫時脫離一陣子現實，也是方法。回來後，或許想法不一樣了；你已經經過了充能的過程，比較有能量了；或許現實情況有點改變了（希望是）。

一個人的想法古老或現代，是我自己說的，哈！或許我對這２者比較敏感，也不是古老就不好，現代就比較好，我想跟人權、個人主義有關，我比較注重每個人都是重要的，這在現代思潮裏才有，因為我什麼都沒有（沒有背景、財力……），主張肯定每個人的價值的說法。

我同事（學姊），跟她說比較多話後（好像她去美國留學、定居，回來單獨碰面時），才知道，原來她老家在內湖是地主，對於耕者有其田政策頗有微詞，因為她家族的土地被政府分走一些了。我那時當面感受到，原來位置不同，想法就不同。像我大哥，就很得意他是「嫡長子」（真是狗屁，對家裏什麼都沒貢獻，我媽比較竉他也是真的），生來就有的優勢，當然不用改變，不想改變的人是他已經佔在優勢的位子上，想改變的人是在現況中沒有位子的人（笑！簡單說），或是心疼沒有資源的人，他的心中有公平正義，為其他人發聲。

也或許我的表達還沒有那麼清楚，慢慢再修正。（我說的也只是其中一項比喻）

你對家人的感覺不一樣，是你改變了，往前邁了一步（喜歡／可以獨處的人，心靈一定會成長的），他們沒變，不過他們現在也想拉近家人的距離，晚上一起喝咖啡、看電視、聊天是不錯的家庭活動，看你要怎麼調整想法，在你心情可以時，參予一下。

我這幾年也沒辦法跟「一般人」在一起，那種多人的，說些有的沒的，我會覺得很煩。也是我生病後休養，都是獨處的關係（有些事情想得比較清楚），還有心靈進化了吧（簡單地說），受不了雜音，也可能是高敏感的特質突顯出來。

我想再說一下，我說的老拉預先分手的事。我覺得可惜的是，這段關係是２個人的事，應該和她的女友商量，聽聽她的意見和想法，２個人共同決定，才不會有遺憾。等於她一個人決定這段感情的結束，主動疏遠女友，那她女友心裏做何感想呢? 被疏遠、冷淡，不好受吧！被遺棄的感覺耶！

我問她，她女友知道她的意思嗎？她說後來知道，「她現在過得很幸福吧！我沒有跟她聯絡。」不管她女友後來碰到的人是不是比較「好」，我的意思是，不能觀察、猜想、推論什麼是對女友比較好的，因為觀察、推論可能是錯的，要問她本人的意思，或許她本人不在意，或許這是很多年後才會發生的（如：體力變差），自己就這麼做決定，我覺得這麼做是不妥的。

以前，我碰到有男生寫：「為了她好，我主動退出，切斷這段感情。」我就覺得很生氣，白癡，他自己「以為」自己哪裏不夠好，他愛的女孩應該配「更好」的人，真是狗屎，你怎麼知道那女孩在意的是什麼呢？還有一種，將她「讓」給朋友，真可惡，將女孩當禮物讓來讓去，送來送去。

正念是照著老師的引導，我們會跟著做，想像，主要是關注自己。老師覺得後面的分享很好，很重要，會留幾分鐘請大家分享自己的感覺，想發言就發言。

我知道非常理智的人，沒有想像力的人，不容易進入催眠，還有那種死不相信的人，也進不去，哈！

催眠一開始，老師會帶著先放鬆，放鬆才進得去。

放鬆除了運動外，是靜坐。我後來的理解是，以前我們說靜坐，就坐著（躺，站都可以），注意呼吸，被告知不要想（直接以高僧的水準要求），其實不要想根本不可能（太高標準）.

我這幾年，很難過的時候，只有靜坐、靜心陪著我，那是唯一有用的。

後來知道正念，是注意當下，會有一些引導的方法，讓我們關注當下，還有，承認念頭會起來，就將它抹去、送走，只要覺察到有念頭起來，讓它走就好了。人隨時都有念頭起來的。

你可以進來一起做，免費的，我們可以邀請朋友參加，她貼在粉專，是公開的。

如春是我朋友，我的催眠師（我找過３位催眠師），看她從新手一路上來。

後來她在推正念，正念等於是催眠之後的療癒方法，每個催眠師用的療癒方法不一樣，她用正念。從家庭主婦出來做自己愛做的事，也是提昇自己，我很佩服。

在這課程、活動、工作、諮商全因疫情天翻地覆的時期，或許你已感受到隱隱地焦慮、不安、煩躁、憤怒暗潮洶湧，無處渲洩。邀請你給自己30分鐘的時間，好好呼吸，覺察身體，回到情緒平穩的中正狀態。

活動時間：每周二、五，晚上九點(八點五十可以測試連結，進入會議)

活動方式：(請事先下戴zoom)

會議連結：

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會議 ID：449 631 7280

進入會議不需密碼，直接點擊連結即可

活動內容：

每週二：暖身(腹式呼吸)、身體掃瞄(身體覺察、正念瑜珈)

每週五：暖身(腹式呼吸)、正念冥想(光、慈心禪)

主持人：蘇盈如 諮商心理師

引導人：黃如春 台灣正念學學會正念推廣師

聯絡信箱：[email protected]

記憶之河粉專:

魚

2021.6.14.