給WeiWei寫信—正念,放鬆

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WeiWei:

我女兒說那些老師不相信網路,是幾年前說的,那時候假消息還沒像現在這麼多。


讓自己暫時脫離一陣子現實,也是方法。回來後,或許想法不一樣了;你已經經過了充能的過程,比較有能量了;或許現實情況有點改變了(希望是)。


一個人的想法古老或現代,是我自己說的,哈!或許我對這2者比較敏感,也不是古老就不好,現代就比較好,我想跟人權、個人主義有關,我比較注重每個人都是重要的,這在現代思潮裏才有,因為我什麼都沒有(沒有背景、財力……),主張肯定每個人的價值的說法。


我同事(學姊),跟她說比較多話後(好像她去美國留學、定居,回來單獨碰面時),才知道,原來她老家在內湖是地主,對於耕者有其田政策頗有微詞,因為她家族的土地被政府分走一些了。我那時當面感受到,原來位置不同,想法就不同。像我大哥,就很得意他是「嫡長子」(真是狗屁,對家裏什麼都沒貢獻,我媽比較竉他也是真的),生來就有的優勢,當然不用改變,不想改變的人是他已經佔在優勢的位子上,想改變的人是在現況中沒有位子的人(笑!簡單說),或是心疼沒有資源的人,他的心中有公平正義,為其他人發聲。


也或許我的表達還沒有那麼清楚,慢慢再修正。(我說的也只是其中一項比喻)


你對家人的感覺不一樣,是你改變了,往前邁了一步(喜歡/可以獨處的人,心靈一定會成長的),他們沒變,不過他們現在也想拉近家人的距離,晚上一起喝咖啡、看電視、聊天是不錯的家庭活動,看你要怎麼調整想法,在你心情可以時,參予一下。


我這幾年也沒辦法跟「一般人」在一起,那種多人的,說些有的沒的,我會覺得很煩。也是我生病後休養,都是獨處的關係(有些事情想得比較清楚),還有心靈進化了吧(簡單地說),受不了雜音,也可能是高敏感的特質突顯出來。


我想再說一下,我說的老拉預先分手的事。我覺得可惜的是,這段關係是2個人的事,應該和她的女友商量,聽聽她的意見和想法,2個人共同決定,才不會有遺憾。等於她一個人決定這段感情的結束,主動疏遠女友,那她女友心裏做何感想呢? 被疏遠、冷淡,不好受吧!被遺棄的感覺耶!


我問她,她女友知道她的意思嗎?她說後來知道,「她現在過得很幸福吧!我沒有跟她聯絡。」不管她女友後來碰到的人是不是比較「好」,我的意思是,不能觀察、猜想、推論什麼是對女友比較好的,因為觀察、推論可能是錯的,要問她本人的意思,或許她本人不在意,或許這是很多年後才會發生的(如:體力變差),自己就這麼做決定,我覺得這麼做是不妥的。


以前,我碰到有男生寫:「為了她好,我主動退出,切斷這段感情。」我就覺得很生氣,白癡,他自己「以為」自己哪裏不夠好,他愛的女孩應該配「更好」的人,真是狗屎,你怎麼知道那女孩在意的是什麼呢?還有一種,將她「讓」給朋友,真可惡,將女孩當禮物讓來讓去,送來送去。


正念是照著老師的引導,我們會跟著做,想像,主要是關注自己。老師覺得後面的分享很好,很重要,會留幾分鐘請大家分享自己的感覺,想發言就發言。


我知道非常理智的人,沒有想像力的人,不容易進入催眠,還有那種死不相信的人,也進不去,哈!


催眠一開始,老師會帶著先放鬆,放鬆才進得去。


放鬆除了運動外,是靜坐。我後來的理解是,以前我們說靜坐,就坐著(躺,站都可以),注意呼吸,被告知不要想(直接以高僧的水準要求),其實不要想根本不可能(太高標準).


我這幾年,很難過的時候,只有靜坐、靜心陪著我,那是唯一有用的。


後來知道正念,是注意當下,會有一些引導的方法,讓我們關注當下,還有,承認念頭會起來,就將它抹去、送走,只要覺察到有念頭起來,讓它走就好了。人隨時都有念頭起來的。


你可以進來一起做,免費的,我們可以邀請朋友參加,她貼在粉專,是公開的。

如春是我朋友,我的催眠師(我找過3位催眠師),看她從新手一路上來。

後來她在推正念,正念等於是催眠之後的療癒方法,每個催眠師用的療癒方法不一樣,她用正念。從家庭主婦出來做自己愛做的事,也是提昇自己,我很佩服。


給自己三十分鐘~慢慢呼吸

在這課程、活動、工作、諮商全因疫情天翻地覆的時期,或許你已感受到隱隱地焦慮、不安、煩躁、憤怒暗潮洶湧,無處渲洩。邀請你給自己30分鐘的時間,好好呼吸,覺察身體,回到情緒平穩的中正狀態。

活動時間:每周二、五,晚上九點(八點五十可以測試連結,進入會議)

活動方式:(請事先下戴zoom)

會議連結:

加入 Zoom 會議

https://zoomtw.zoom.us/j/4496317280

會議 ID:449 631 7280

進入會議不需密碼,直接點擊連結即可

活動內容:

每週二:暖身(腹式呼吸)、身體掃瞄(身體覺察、正念瑜珈)

每週五:暖身(腹式呼吸)、正念冥想(光、慈心禪)

主持人:蘇盈如 諮商心理師

引導人:黃如春 台灣正念學學會正念推廣師

聯絡信箱:suyinzu@gmail.com

記憶之河粉專:


這是 「104高年級」對她的訪談


2021.6.14.


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