不批判
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不批判的心態 不單只是對別人 更重要的是對自己的不批判。
不批判自己的意思是，連對自己的重複「犯錯」也不批判、連對自己的批判也不批判。
最近我對這個想法有一點進展。為什麼連做錯也可以不批評/ 責備自己？
因為我發現，自己的「犯錯」 ， 其實不是錯，而是兩個人相處下的因果（宗教一點就叫共業）。所
疑惑的小王子問狐狸：「什麼叫『馴養』？」狐狸說就是建立關係，如同兩個素昧平生的人，在彼此努力與時間醞釀之下，逐漸熟絡、培養情感與連結。
身為一個想法很多很雜，有時不同想法還互相矛盾、讓自己覺得很內耗的諮商師，為了自助助人，在此整理出一些內耗仔自我照顧的方法。本文接下來提到的所有方法、步驟緊扣的原則，白話一點說，就是「和自己做朋友」，用心理學語言來說，就叫做「自我接納」。
本篇分享：Netflix上『冥想正念指南』影集，闡述我因失眠，利用影片中的練習成功放鬆、以及達到心中平靜的經驗。若你發現自己經常因為壓力胃痛、失眠、便秘、難集中注意力，或甚至長期焦慮、肌肉緊繃，那麼也許能透過冥想：將自己與生活的負面情緒脫離。
暴力特輯也逐漸書寫到尾聲了！這一篇文章是【暴力特輯】系列文章的最後一篇，要來跟大家分享「非暴力溝通」的心法，希望這篇文章可以讓大家適時調整溝通的心態，如此，可以讓我們在與人相處時，更能夠關照到自己跟別人的需要，讓我們與人的關係更和諧。
我重新瀏覽了一下我往年在方格子寫的文章，在2021年7月時，我曾經寫了一篇文章「如何陪伴身邊的性侵害受害者? - 致社會大眾」。當時是特別針對性侵害受害者的主體還有社會大眾的受眾做書寫，如今，也隔了三年以上，多累積了三年的實務經驗，這次要來提出我的專業意見，說明「如何陪伴受暴的人？」
孩子是鏡像的生物，父母如何對待你、甚至要說成『利用你』，你就知道要如何複製他們的方式，在他們毫無所覺的時候、用他們的方式去索取你想要的東西。你甚至都完全不會覺察到自己正在這樣做。
失望能讓我們心碎，也能為我們帶來自我實現的力量。請相信，凡是能讓你失望的，都是你需要學會面對和超越的。-米歇爾・勒朱瓦耶Michel Lejoyeux (Author)
WeiWei：
昨天寫完那篇心情不好的文章，加上決定要去找花精老師諮詢，不過要等過些時候，我準備好了再約。今天醒來後，覺得心情比較好了。還有，發現一件事，就是什麼都不用做，路自然會走出來的，不用擔心，哈！
那篇心情不好的文章，本來今天懶得貼的，到了晚上還是將它再看一遍，貼了。
經過了這一陣子
寫下這篇文章，我希望可以讓社會大眾意識到性侵害受害者需要的不是只有專業人員的協助，也同等需要身邊親友的理解、支持與回應。如果你就是那位陪伴者，期許這篇文章可以帶給你一些指引跟方向。
