WeiWei：
想睡就去睡，是好習慣。
你媽有在運動，那很好，很照顧自己，不用擔心她。有機會提醒她，不只為了健康而運動，要好好享受它、喜歡它，才會持久，才能體會到運動的價值。只為了健康而運動，是很辛苦啦！好像被逼的，或是像一種交換、交易，哈！
不管吃什麼，有運動的話，就比較沒問題，所以還是要動一動，至少輕鬆地走走路，先將運動的心情培養起來再說。
可以隨時、自在地移動也是一種能力耶！表示沒有被東西或地方受限，我也可以背著一個背包搭火車環島旅行５天。之前去金門８天。
我也不會撒嬌，但會跟前女友撒嬌，原來不是不會，是沒碰到對的人，哈！
我上次說，不要高估自己的能耐，不是「能耐」啦！是避免過度使用自己的好心，好心要有限度（一心想為對方好，但是忽略了自己），看起來你知道，有在拿捏，那就好。
諮詢師，除了要有特質外，很重要的是學習，那些技能都不是天生就會的，都是辛苦又痛苦地學習來的（我為了解決自己的問題，想快一點學會，過程很痛苦），沒有技能的話，不要隨意想幫人家解決。我有技能後，「不要」隨意想幫人解決這事，也學了很久，經過一些慘痛的經驗，就是太雞婆，哈！
我說我中途退出的靜心，是前天週六晚，帶領人是捷慶，如春老師的同學。
我自己正念時，是自己想像（不是老師的口白），如果做身體掃描的話，就輪流注意到眼睛，鼻子，嘴巴，一樣一樣關注下去，等於心裏自己做口白，也沒開音樂。
沒睡著時，就注意自己的呼吸，自然呼吸就好，將注意力放在呼吸上，比較不會亂想，當然也會亂想，覺察到了，拉回來就好。你說的
「注意呼吸是只要規律就好嗎?!」
的「規律」是什麼？
我常常在躺下來後自動地胡思亂想，過一段時間後，告訴自己：「不要想了，現在要睡覺。」開始注意呼吸，哈！有時候要說好幾次，因為又亂想了。
你睡覺前，不要做傷腦筋的事情，不要看電腦、手機等，不要做興奮的事情，維持心情的平靜，這樣比較容易入睡。
在伴侶關係裏，性當然很重要，
另一半特殊的性癖好啊！我會看看是什麼？我能接受嗎？蛤！有人看跟前任的影片助興，如果有助於彼此的興奮、高潮的話，或許也不錯。
ＳＭ嘛！我可以了解一下，或許試試看，如果我不行的話，請她去找別人做，不要勉強我，也不要壓抑她自己。這時候開放式關係就是解套的方法。
我知道有些gay或拉伴侶，維持很久的時間，就是以開放式關係來維繫的，異性戀也有。
伴侶關係上不管是哪一方面，我主張坦誠、真誠，坦誠的話，情感的流動才不會受阻，要隱瞞親密的人什麼，也太累了吧！一般人不先說清楚，是擔心被否定、拒絕，被嘲笑、指責吧！如果帶著開放的心，承認每個人的情慾都是不同樣子的，才能協商出對２人都比較好的方式吧！—我很會說，哈！這是我的看法，沒實踐過。
偽裝、假裝是不行的，總有一天會露出來，如果是我的話，對方假裝、偽裝，當我知道後，我感受到的傷害會更大，那這段時間裏，哪些事是真的，哪些是假的呢？為了分辨這些，我會瘋掉吧！（有人說：「我就是要聽好話，假的也沒關係」—這我沒辦法。）
我希望誠實，彼此都能互相包容、接納，不批評、打壓，或以分手為要脅。隱瞞的人，就是在意這段關係，擔心種種不好的結果。如果人家誠實了，再給她預料中的懲罰，真的辜負了人家的坦誠。
你開始休假，很好啊！可以做點自己想做的事情。
魚
2021.6.21.
