露易絲的眼淚
2021/07/29閱讀時間約 5 分鐘
內容聲明：
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✍️ 希望大家閱讀與共鳴的同時，擁有獨立思考的能力，尊重自己的感受和想法。
✍️ 如有任何需要，務必尋求專業的諮詢和協助。
「我覺得自己很有問題的。。。」
「別人都是責怪我的。。。」
「我總是害到別人。。。」
「全世界都在責怪我。。。」
「別人都是責怪我的。。。」
「我總是害到別人。。。」
「全世界都在責怪我。。。」
露易絲流著眼淚，腦海裡不斷重複這些想法和信念。昨天晚上，因為別人的一句話，讓她感覺自己很糟糕，失眠，並且陷入憂鬱的狀態裡。一直以來，她總是認為自己真的很有問題，總是認為別人又責怪她了。
「我必須讓自己痛苦，就不會再被責怪了」
這句話，已成為露易絲的生命主題曲，在人生路上，不斷重複播放。她的痛苦方式，就是不斷自責和流淚，來避免繼續被別人責怪。
可是，這樣的人生風格，沒有讓露易絲變得更好。到了傍晚，她嘔吐了兩次，可能是悲傷過度引發胃酸。身體快撐不住了，她這才知道自己需要尋求幫助。於是，拿起手機，撥打輔導熱線電話。
「你好，這裡是XX輔導中心。。。」
電話接通了，露易絲帶著微弱的勇氣開口說，「哈囉。。。」
輔導員問了露易絲的名字，然後說道，「聽得出你難過和辛苦，又很無力。」
露易絲流著淚、喘著氣，對輔導員說，「我不知道怎麼辦。。。我不是不接納悲傷，可是，我知道我不能繼續悲傷了。我的身體快撐不住了，我不知道怎麼停止流淚。」
如何讓眼淚停止？
「我們試看呼吸」，輔導員用緩慢的節奏，帶領露易絲進行深沉呼吸，「用鼻子吸氣。。。慢慢呼出來。。。」
「我不行」露易絲想停止，她回應道，「我的鼻子塞住了，我呼吸不到。。。」
「那我們試試看用嘴巴呼吸」，輔導員還是用緩慢的速度引導露易絲，「用嘴巴大大力吸氣，感覺空氣填滿我們的肺。。。，然後讓空氣慢慢從嘴巴呼出來。。。」
「我要努力」，露易絲一面說，一面跟著輔導員的指示「吸氣。。。呼氣。。。吸氣。。。呼氣。。。」
與悲傷在一起
進行了幾次之後，輔導員和露易絲開始以下的對話。
輔導員：「露易絲，你已經努力很久了。我們告訴眼淚，我們先把難過的事放一邊，因為我們需要先好好休息。現在，你感覺一下身體。」
露易絲：「（慢慢喘著氣）我覺得頭很痛，手也很麻。頭痛讓我很不舒服。」
輔導員：「你昨晚睡得好嗎？」
露易絲：「我很遲睡，今天又很熱。。。」
輔導員：「是的，露易絲很累了，再加上今天很熱。你很用力，也難過了很久。悲傷是要我們好好休息，要我們照顧自己。等休息夠了，有力氣了，我們才來處理難過的事。」
接著，輔導員又繼續帶領露易絲進行深沉呼吸，不斷重複著，「吸氣。。。呼氣。。。吸氣。。。呼氣。。。」
可是，過了大約半分鐘，輔導員沒聽見露易絲的呼吸聲。於是，輔導員中斷深沉呼吸，然後問道，「露易絲，你還在嗎？」
沉默了一會兒，露易絲才開口回應。
露易絲：「（帶著哭腔）我好想你陪我，可是我怕我靜靜不說話，你就掛電話了！」
輔導員：「你需要我如何陪伴你呢？」
露易絲：「我很想靜靜不說話。」
輔導員：「（愣了一下）好，那你要我陪你多久呢？」
露易絲：「（猶豫一會兒）10分鐘。可是，我會打擾你嗎？」
輔導員：「（語氣堅定）不會，這是我自己願意的。10分鐘到了，我會讓你知道。」
安靜陪伴的力量
就這樣，他們沉默了10分鐘，然後又開始交談。
輔導員：「露易絲，10分鐘到了，你還好嗎？」
露易絲：「我好像比較平靜了。頭也沒那麼痛了。」
輔導員：「你是怎麼做到的？」
露易絲：「（想了一下）安靜下來，還有請求你的陪伴。」
輔導員：「（微笑著）你能感受到我的陪伴是嗎？」
露易絲：「是。」
輔導員：「露易絲，在我們結束通話之後，我想要你記住這一份陪伴，記住有人一直在陪伴著你。可以嗎？」
露易絲：「可以。」
再次確認露易絲平安之後，他們就結束了通話。露易絲繼續安靜地陪伴自己。這一晚，她睡得很好。
露易絲的轉化
隔天醒來，露易絲想起一位老師曾經說過的話：
人不是問題，如何應對才是問題。
她安靜地思考著老師的這句話，在心裡對自己說：
「別人責怪的是事情，不是責怪我有問題。」
「我不是問題，我如何應對才是問題。」
「我要先停下來，寬恕自己，就不會再被責怪了。」
「別人責怪的是事情，不是責怪我有問題。」
「我不是問題，我如何應對才是問題。」
「我要先停下來，寬恕自己，就不會再被責怪了。」
昨晚的眼淚，還有輔導員的陪伴，在一點一滴改寫她的生命主題曲和人生風格，讓她更有力量面對人際關係的挑戰。
她發現自己更多的內在資源：
「我有堅韌的生命力，即便很痛苦，還是活過來了。」
「我相信自己值得被保護，所以才會想避免被責怪。」
「我相信自己值得被陪伴，所以才會努力尋求陪伴。」
「原來我那麼努力在照顧自己，謝謝我願意陪伴自己，為自己的生命負責。」
「我有堅韌的生命力，即便很痛苦，還是活過來了。」
「我相信自己值得被保護，所以才會想避免被責怪。」
「我相信自己值得被陪伴，所以才會努力尋求陪伴。」
「原來我那麼努力在照顧自己，謝謝我願意陪伴自己，為自己的生命負責。」
想著想著，露易絲莞爾一笑。
作者旅人小萌的留言
🌻 旅人小萌是誰？
旅人小萌來自馬來西亞，是一位喜歡參加各種心理和靈性課程的人生旅客。用文字和繪畫創作，來理解自己，陪伴自己一點一滴萌芽成長。
在這裡，你會找到小萌對內在覺察、對外在觀察的學習心得分享，文章會穿插自己的繪畫作品，有時候也會用生命經驗來創作成長故事。
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