2021年手寫筆記第5本，書名：《你最大的敵人，一直都是自己》
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書名即名言，如果這12個字能說出你的心聲，辛苦你了！放眼望去，全世界最不該對付你、拋棄你的人，竟然成為你的敵人，想想真是又悶、又痛……
作者何權峰是位醫師兼知名作家，他的文章喜歡協助我們的心靈往上爬好幾檻階梯，可以的話，他更想一把將我們拉到頂樓，感受居高臨下鳥瞰的霸氣。
當你還在一樓覺得車水馬龍的聲音好吵時，他會溫柔的你說：「我坐電梯下來接你，我們坐到10樓喝杯咖啡就聽不到了！」當你還在15樓嫌隔壁新蓋大樓遮住你的陽光，讓你煩躁不安時，他會再次微笑的帶著你，前往更高層的樓層享受更寬廣的視野。
我們為何會成為自己的敵人？他整理了幾項：
【第1項】 自己的無能，限制了所能
我們人常常會自我設限，而且還會自我「詛咒」：「我運氣就是不好，不可能會成功啦！」，有時候明明知道，就是有一堆的藉口，沒時間、壓力大，犯懶癌得了拖延症，偏偏拖延症不是病，犯氣來要人命……
【第2項】 困在受害者、復仇心強、負面詮釋的心態，活在悲慘的世界中
你會發現，嘴裡嚷嚷：「都是誰、誰、誰的錯啦！害我現在只能窩在這裡！」活的都不快樂。世上大多都是一體兩面，我們看待哪面會決定自己活在哪個世界中。
【第3項】 你都不做自己了，要叫誰來做?
為了硬穿上別人口中的那雙「鞋」，自己明明腳掌大站得穩，就硬要削肉割骨塞進去，好不容易塞進去，別人還嫌怎麼「血跡斑斑」呢！
【第4項】 用心避免反而會落入裡面
注意要前往的地方，而非不想去的地方。任何沒學會的功課，都會一而再、再而三的挑戰你，你躲也躲不掉，逃也逃不掉……
【第5項】 擁有弱點，讓自己不幸的性格
說人是非、愛發脾氣、擔心抱怨、敷衍怠惰、沒自信、壞習慣都是人性正常又難改的性格，以上缺點若嚴重，發作起來到極致都會是種「病」！只能說人活得真是太難了……
世上不是每個人都能成為，自己理想的模樣；但只要願意努力（我說的是真的不放棄的努力，不是瞎忙那種），就能成為自己的夢想。我真的希望，透過「作繭自縛」，破繭那刻是我們嶄新的開始。
如果有人問我，那些艱難的苦日子是怎麼熬過來的，你怎麼打敗「敵人」的？我只有一句話：「想打死他又不敢，就跟他來個一輩子抗戰！」
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探討敵人在人生和事業中的角色，提到了外部敵人能促進團結，內部敵人則會令團隊分崩離析。
強調選擇能提供能量的人為敵，不斷升級挑戰的重要性，並指出心魔和不安全感塑造個人的重要性。
原來，在這個世界上對我最壞的人，是我自己
害怕因為身體機能限制我的成就，
我就拼命努力，獲得一項超能力
害怕別人嫌棄我的外表
我就砸錢去完善它
害怕別人認為我平平無奇
我就拼命創建一個又一個的夢想
害怕追尋夢想的路上喝西北風
我就沒日沒夜的工作
這個月，要說自己有所成長也行，要說自己沒有成長也行。總的來說，有前進的也有暫停著絲毫無動靜的，這些想法卻總是搞得我頭昏腦脹。自己就一顆腦袋，也沒有八隻手，到底該怎麼一次應付這麼多事？這種時候越會覺得自己根本就是個一事無成的人或是這世界上一定找不到能夠真心接受自己的人。「為何自己不......」的問題
被討厭的勇氣，是以生命的歷程去實現的；來自你個體的完整發展及自我實現。當你未能確實的體認到自己的能力、力量和潛質獨特之處，持續性的折損自己、質疑自己，你如何能真正安然是自己，擁有被討厭的勇氣與自信呢？我們勢必會落入於在乎他人的評價、放大他人眼光，以他人的位置，作為看待自己有何價值的依據。
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如果有一天被他人揭開自己的真面目，那又如何？你真正擔心害怕的是什麼，是懷疑對方是否就不喜歡自己了？問問自己，為什麼在追求生命中的過客要喜歡我們呢？
前幾年有本很熱門的書叫《被討厭的勇氣》，書中強調了勇敢地做自己，並為自己的人生負責。然而，有些人卻將重點放在「做自己」上，甚至扭曲了這個概念...
這本書的讀者群有一部分是對他人感受較敏感的朋友（或說同理心過於氾濫），對於自己的一舉一動，甚至任何的起心動念，都會在意別人怎麼想、會不會對他人
█節錄自《我們為什麼存在》第十三章 驚恐患難全在為私身.....
自卑和自信也並非天生，而是來源於寵辱。如果環境總是激起我陰面情緒，說我這不好那不好，嘲笑我的缺陷或者數落我的缺點，我並沒有因自愛而反抗，反而內心承認了別人的話，自然就會自卑，尤其是來自親人的數落與打擊最具有殺傷力。如果環境總是給予
人本來就喜歡挑剔自己、折磨自己，搞得自己很緊張。這些預設的想法讓我們對自己的看法很負面，跟自己的關係搞得很惡劣。
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