幸福感似乎不容易獲得，特別越是想從外界而非內在獲得。希臘哲學家麥特羅多魯斯說：「得於我們自身的幸福，要比我們從外界獲取的更偉大」，換句話說，幸福感主要取決於我們的「內在機制」，而非來自外界的繽紛與刺激。
當人們遇上問題時，通常會花費金錢與心力去探索單一問題，目的是想克服與解決。因此，當我們發現心裡有傷有毒，就會誤以爲只有想方設法地找到這個根源，才能「排毒」。只是，毒根會在身體裡流竄，查不到也捉不著，即便找到了也難以處理。
如果「排毒法」在實務上難以做到，也許可以改用「稀釋法」，有時候問題的根源並不是最重要，最重要的是我們能如何改變眼光。有句話說得很好，當你的世界夠大，垃圾也裝不滿，也就是當你從內在出發豐富你的精神生活，原本阻礙感受幸福的傷痕，在你人生裡面所佔的比重就會變得很小。
閱讀和寫作是我人生裡的「稀釋法」，像藝術治療一樣持續給我更新與力量，讓我能夠跟舊傷和平共處。過往不需要被抹滅，只要灌溉內在的花園，找到能注入到你生命裡的幸福泉源。
