你是大胃王嗎??嘴巴停不下來一直吃吃吃!!!

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

你是不是也屬於嘴巴一直吃,停不下來?
反正我吃進的總熱量沒有超過tdee就好了,應該也不會胖吧

很多人都有這樣的疑問對吧
減重!是一個很複雜的科目它不像1-1或1+1這樣的簡單
也就是說,減重不只是飲食、運動這樣的單純
包括你身體是否有慢性發炎症狀、睡眠、壓力、進食頻率。。。。
對,今天想來探討的就是“進食頻率”!!
布姊在開頭就直接揭曉答案即使你一天吃進的總熱量有控制在tdee
但是你進食頻率過於頻繁,仍然是有脂肪屯積的可能性喔
為什麼呢?
主角登場〉〉胰島素!!!
(圖取自網路)
我們進食時,只要是帶有熱量的食物就會導致胰島素就會開始波動
只是隨著食物種類不同,波動的幅度跟速度也不同
大家最耳熟能詳會造成胰島素大幅波動的就是碳水化合物啦~~
當進食後,血糖會跟著胰島素很快進到細胞,並開始它最重要的工作儲存能量 (也就是肝醣)

肝醣儲存的位置分別是」肌肉」跟「肝臟」
但是這兩個部位能儲存的空間有限(大概是350-500g左右)

所以當庫存滿了後(以吃完正餐為例)
你可能手邊剛好有小餅乾、或是同事請的小蛋糕或是剛切好的水果
或是大家揪團買的珍珠奶茶
這時吃下的東西沒地方可以儲存了,只好啟動轉倉
就是轉到我們最討厭,但是它的倉儲空間無限大的「脂肪庫」啦!
而且脂肪庫有個很變態的功能
它不只是儲存,它還會買一送二
也就是說脂肪庫會將一個存進來的脂肪細胞分解成2個,然後再將這2個分別變大而當肪脂細胞又大又多時
就會從皮下脂肪轉存到內臟脂肪
而當內臟脂肪也被塞滿後,它就會轉移到臟器去例如:肝臟、胰臟等等。。。
所以才會有脂肪肝的出現啊!!!
(圖取自網路)

所以看完以上的分享,布姊建議,還是要保有一定的進食空窗期

主要用意就是讓胰島素不要持續工作
這樣才不會在莫名之中,也製造了能量轉倉的機會啦

為什麼會看到廣告
想要讓褲子由緊變鬆 想讓體脂計上的數字『往下降』 想要減脂、想要有好體態 70%靠飲食!! 為什麼? 因為你不一定每天有時間去運動 但你每天都需要吃飯 所以你不需改變原本的飲食喜好,也能達到你想要的減脂效果 是布姊最擅長的事
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碳水化合物去掉食物纖維後,就是「醣」 而碳水化合物的食物纖維很少,幾乎全都是醣類構成的!! 對,你沒看錯 絕大多數食物裡都有「醣」! 就連牛奶,青菜,水果裡都有喔 「醣」的限制可不僅僅在飯,麵,麵包,蛋糕裡才有~~ 而為什麼攝取過多的「醣」會容易變胖呢? 人體的營養來源有三大類:醣類,蛋白質,脂
上一篇的「營養標示怎麼看」,相信你一定知道怎樣閱讀食品的「營養標示」了 而這篇~則是要更實際的運用「營養標示」達到你想健康瘦身的目的 幫你瘦好處1:輕易找出隠形的肥胖兇手 營養標示會讓許多隱藏在食品中不易察覺的脂肪,糖分及鈉現形。很多人都認為看不見油的不是油,嘗起來不鹹的就是沒加鹽,但是仔細讀過
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