你是大胃王嗎？？嘴巴停不下來一直吃吃吃！！！
閱讀時間約 1 分鐘
你是不是也屬於嘴巴一直吃，停不下來？
反正我吃進的總熱量沒有超過tdee就好了，應該也不會胖吧
很多人都有這樣的疑問對吧
減重！是一個很複雜的科目它不像1-1或1+1這樣的簡單
也就是說，減重不只是飲食、運動這樣的單純
包括你身體是否有慢性發炎症狀、睡眠、壓力、進食頻率。。。。
減重！是一個很複雜的科目它不像1-1或1+1這樣的簡單
也就是說，減重不只是飲食、運動這樣的單純
包括你身體是否有慢性發炎症狀、睡眠、壓力、進食頻率。。。。
對，今天想來探討的就是“進食頻率”！！
布姊在開頭就直接揭曉答案即使你一天吃進的總熱量有控制在tdee
但是你進食頻率過於頻繁，仍然是有脂肪屯積的可能性喔
為什麼呢？
主角登場〉〉胰島素！！！
布姊在開頭就直接揭曉答案即使你一天吃進的總熱量有控制在tdee
但是你進食頻率過於頻繁，仍然是有脂肪屯積的可能性喔
為什麼呢？
主角登場〉〉胰島素！！！
我們進食時，只要是帶有熱量的食物就會導致胰島素就會開始波動
只是隨著食物種類不同，波動的幅度跟速度也不同
大家最耳熟能詳會造成胰島素大幅波動的就是碳水化合物啦~~
當進食後，血糖會跟著胰島素很快進到細胞，並開始它最重要的工作儲存能量 （也就是肝醣）
只是隨著食物種類不同，波動的幅度跟速度也不同
大家最耳熟能詳會造成胰島素大幅波動的就是碳水化合物啦~~
當進食後，血糖會跟著胰島素很快進到細胞，並開始它最重要的工作儲存能量 （也就是肝醣）
肝醣儲存的位置分別是」肌肉」跟「肝臟」
但是這兩個部位能儲存的空間有限（大概是350-500g左右）
所以當庫存滿了後（以吃完正餐為例）
你可能手邊剛好有小餅乾、或是同事請的小蛋糕或是剛切好的水果
或是大家揪團買的珍珠奶茶
這時吃下的東西沒地方可以儲存了，只好啟動轉倉
就是轉到我們最討厭，但是它的倉儲空間無限大的「脂肪庫」啦！
你可能手邊剛好有小餅乾、或是同事請的小蛋糕或是剛切好的水果
或是大家揪團買的珍珠奶茶
這時吃下的東西沒地方可以儲存了，只好啟動轉倉
就是轉到我們最討厭，但是它的倉儲空間無限大的「脂肪庫」啦！
而且脂肪庫有個很變態的功能
它不只是儲存，它還會買一送二
也就是說脂肪庫會將一個存進來的脂肪細胞分解成2個，然後再將這2個分別變大而當肪脂細胞又大又多時
就會從皮下脂肪轉存到內臟脂肪
而當內臟脂肪也被塞滿後，它就會轉移到臟器去例如：肝臟、胰臟等等。。。
所以才會有脂肪肝的出現啊！！！
它不只是儲存，它還會買一送二
也就是說脂肪庫會將一個存進來的脂肪細胞分解成2個，然後再將這2個分別變大而當肪脂細胞又大又多時
就會從皮下脂肪轉存到內臟脂肪
而當內臟脂肪也被塞滿後，它就會轉移到臟器去例如：肝臟、胰臟等等。。。
所以才會有脂肪肝的出現啊！！！
所以看完以上的分享，布姊建議，還是要保有一定的進食空窗期
主要用意就是讓胰島素不要持續工作
這樣才不會在莫名之中，也製造了能量轉倉的機會啦
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想要讓褲子由緊變鬆
想讓體脂計上的數字『往下降』
想要減脂、想要有好體態
70%靠飲食！！
為什麼？
因為你不一定每天有時間去運動
但你每天都需要吃飯
所以你不需改變原本的飲食喜好，也能達到你想要的減脂效果
是布姊最擅長的事
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