舊習慣跟新學習可以合作

完成四天由薩提爾協會主辦，天安老師帶領的進階工作坊，很開心有機會擔任小組導師。 課程中最大的收穫就是一魚三吃：可以參與課程，可以學習帶領小組，又可以得到天安老師指點（眉角）。

其中最深刻的學習有兩個，第一是在課堂上看到天安老師在學員提問、帶領時總是耐心的陪伴、探詢，就在這樣的探索之間學員的內在越來越清晰⋯ 而我覺察自己的習慣是容易分享自己的經驗，而看到這個模式我很想學習改變，但因爲想要改掉舊習慣，新模式還不熟悉時就容易卡住。

經過跟老師討論後，老師問我是否可以接納自己的舊模式，而且可以不需要抗拒⋯ 第二天一早，我在盥洗刷牙時，突然意識到自己訓練左手已經一年多了，現在很熟悉，但我在訓練的過程幾乎不用右手，但此刻我發現，自己練習左手是為了要增加自己能力，而不是為了要廢掉右手。

有了這個發現，我想到自己的左手已經慢慢的熟悉，而右手還依然靈活，原來是可以互助合作的，從此我可以左右並用了。 接著在課堂、在小組中，我試著學習用新的模式提問，如有卡卡的地方，舊有的模式可以出來作為支援，這樣的互助就覺得流暢多了。

再來是薩提爾常用的冥想，我總是在課堂上看到學員透過冥想有深刻的體驗與觸動，而我好像很容易因為分心而無法進入狀態或是睡著。 在課間，跟老師提到我容易分心，老師讓我多說說分心，接著問我能否接納容易分心？能否在分心中看到還有其它的資源？ 接著老師又問，有什麼資源可以幫助我面對分心或管理分心，我想到正念跟覺察是我的資源，我可以透過覺察跟正念幫助自己。

接下來在課堂上，只要我覺察到自己分心，就去看著分心，然後接納那個分心，並且將分心的自己給它在旁邊的一個位置，然後我繼續保持專注，就這樣，我也開始可以在課堂上在小組中，帶著有時出現的分心一起工作。

有了這兩個發現太棒了，我覺得自己可以讓「舊的模式」跟「新的學習」彼此合作。我也可以讓「分心」跟「專注」一起工作。

感謝在課程中有這樣的獲得，謝謝天安老師的邀請，也欣賞我自己把握機會爭取擔任小組導師。 四天中有三天帶領完小組已經接近九點，回到飯店寫完小組記錄已經十二點多（因為自己打字慢、記錄文又落落長），但我很享受這個過程，我喜歡自己現在做的事，也欣賞自己的認真跟投入。

#舊習慣跟新學習可以合作

#接納自己的分心轉為多工

最後謝謝在課程結束前同學給我的資源卡。