薩提爾|眼光的轉變

閱讀時間約 3 分鐘
學習薩提爾,除了熟悉冰山、對話脈絡、一致性溝通要兼顧自我他人情境等「知識」,更重要的是一種 #眼光的轉變
開始學習時,我常拿新的學習來要求自己或身邊的人。像是:
在跟別人溝通完後,在心裡暗自檢討剛剛怎麼又超理智了?或是情緒怎麼又暴走了?我怎麼又自責了?我怎麼又來了?
或是在跟伴侶、父母溝通時,直接點出對方為什麼沒有傾聽/接納?為什麼他們也學了薩提爾,卻沒有用薩提爾的方式與我互動?
我記得有一次我爸說:「你們學那什麼薩提爾,學完之後一天到晚說別人溝通怎樣怎樣,莫名其妙,我絕對不要學!」
那到底要怎麼樣去轉化一個人看自己或世界的眼光?從比較自我要求、批判的方向,轉化成欣賞呢?
2022.07 參加桂芳老師的工作坊,有幾項感受特別深的收穫。
桂芳老師對於每一位學員,都是輕柔且尊重的。學員在課堂上的分享,老師總是專注、聚精會神的傾聽,並認真回應。學員在課堂上的狀態,無論姿態、精神、是否全程參與,老師總是帶著欣賞,給予每位學員肯定。這個肯定在我自己的感覺,是一種深深發自內心,全然的接納與欣賞。而非帶有目的,拿正向回饋當作策略。
若是要問我工作坊中最大的收穫,我會說是更了解那種存活的狀態。享受著自己的生命力,同時也欣賞尊重著每個人身上多元、相異、各自綻放的生命力。
我很喜歡在第一天課後畫完家庭圖後,老師用後面的兩天,帶著我們去看到從原生家庭裡,我們拿到的資源。透過同學與助教的分享,我更了解資源可以不只寫正向,負向的也可以寫。從負向的資源裡,去找出在生命裡的正面意義。
一開始老師只邀請大家寫六個,但班上有同學分享回家寫了一百多個
譬如說,我發現我從原生家庭裡,習得了「急躁」這項資源。但這個「急躁」卻也發展出我的「守時」與「提早做準備」等…這些正面的特質。
譬如說,在整理自己的資源時,我發現自己有「膽小」、「緊張」等看似負向的資源。但在用更宏觀的視野來看自己的生命歷程時,才發現這兩項以前困擾我、不被我接受的資源,卻也帶給我「謹慎」、「努力」、「樂於學習」、「謙虛」等,幫助到我更願意厚實自己的特質。
每一項資源,無論是看似正面或負面,背後都有能夠支撐起生命力的禮物。在桂芳老師與助教群的引導下,我發現了自己更豐富多元的面向。
在工作坊中,桂芳老師用雕塑的方式,呈現了一個人的內在冰山、呈現了夫妻之間在壓力下的互動,以及我們是如何承襲了原生家庭的影響,一路帶著童年成長的過程中所受的傷,成長到今天。
呈現出原始的樣貌後,桂芳老師透過整合自己的資源,重新去改變我們對於相同事件的解讀。
我們無法回到過去,扭轉曾經發生過的事。但我們可以透過一種不同的眼光,去轉化事件帶給我們的影響。
過去的事件,或許帶給生命很大的負面衝擊。但成年的我們,可以轉過頭去看當年幼小的自己,是用多麼強韌的生命力,走過這些歷程。而這些歷程,又帶給我們的生命許多寶貴的力量與學習。
光是將內在圖像運用雕塑具體地呈現出來,就已經有一種很強烈的視覺。讓隱微、無法在平日被看見或覺察的內在狀態,清楚的呈現在眼前。
光是看見,就能夠有很強的轉化力。
讓人思考,我要繼續這樣的圖像?還是這樣的圖像對於我的生命力並無助益,我要從此刻開始,透過覺察與刻意選擇,來轉化?
我感受到在參加完這三天的工作坊後,對於「欣賞」的眼光,有了更深一層的體會。我也看見,曾經從非常批判,一路練習到現在的自己,在眼光轉換上,已經有了很多的進步與改變。也期待自己能夠持續整合自己,挖掘自己身上豐富的資源,並運用這些資源,帶領我的生命,開展出更豐富的樣貌。
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