肌肉酸痛忠實呈現偷懶的後果
常去運動訓練與物理治療的教室因為業績不錯，所以半年前就決定要更換新的位置。一路聽著教練與治療師都在說這件事情，從尋址到最終確認地方，接著裝修到一半突然疫情警戒升級後行程大亂，好不容易重新逐漸步入計劃，近日才正式搬遷完成。
到新的地方除了對工作人員需要適應，對原本的老顧客更是。近年來許多運動治療診所的白天主要使用族群幾乎都是高齡族群。此族群錯開平時忙碌的下半後高峰，在診所裡一邊進行諸如熱療、電療......等各種處置，一邊則是夏天吹冷氣冬天避寒風，更重要的是成為另類的社交場所。診所裡的治療師與助理各個都是陪老人家說話的高手，把各位長輩照顧的服服貼貼的，加上許多長輩之間還在這裡相互聊天打發時間，也成為重要的交流平台。
前兩回去可能因為剛剛搬遷，很多設備大家都在適應新的位置，加上有些裝修之後的味道感覺還在空氣中，總是不大舒服，綜合以上 #藉口 之後，自己放了兩個禮拜的假。重回教室的那天，教練問問最近身體可好時，本來還想逞強，話到口邊結果還是坦白說了最近都荒廢自己平日的訓練，導致肩頸或許又因為一直癱軟在靠墊上所以酸痛僵直......
白了眼之後的教練馬上又是扭又是折的，然後開始一連串的訓練項目（折磨）。不到一個小時的時間結束後，還留了不算簡單的功課讓自己繼續完成後，教練才去照顧另一位同伴了。項目都完成，回家整理一下就投入一整天的忙碌，晚上睡覺中才突然酸痛到醒來了。這肩膀與後背因為推了太多次的槓鈴導致的肌肉酸痛，活生生的開始提醒自己就是平日要好好認真保養啊！
週五到了，Adele 的單曲也準時報到：
Happy weekend!!
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在日常生活中，無論是久坐辦公室還是進行高強度的體能訓練，我們常常會感到肌肉痠痛。這種不適感可能會影響我們的工作效率和生活品質，嚴重的話還會影響身體健康。為了有效緩解肌肉痠痛，建議找尋專業的運動按摩師，由他們提供針對性的治療和建議，幫助您恢復肌肉的健康和活力。本文會提到不同部位的肌肉痠痛狀況，也讓
「該死…。」我心中咒罵著走進了一家健身會館，昨天才剛飛到南美處理董事長交代的爛事，今天才剛下飛機要準備放假，馬上接到老闆大人的電話，要我馬上到這種鬼地方跟他彙整，那老傢伙難道就不能看看我寫得報告嗎...
嗯... (總感覺自己很久沒上來發文了...)
也許是心理作用吧?(總是這樣感覺的)
大概是前天晚上?(準備上班)
當天有感覺到右腳!?(痛痛的)
但因為上班都是，在固定地點移動。(所以還沒有太大的影響...)
但昨天問了一下(推拿師的朋友)
原本只是，想問一下處理的手段...
課程是我和朋友約同一個時段一起訓練，但彼此都各有一位教練負責，所以不會互相干擾或打架。原本也有想說一對二，但教練建議因為每個人想要訓練的部位、期待和身體素質都有差異，一對二對於教練來說其實很難細緻的掌握學員的狀態，反而兩敗俱傷。
自兩年前以來都有肌力功能訓練的習慣, 主要緣由是不做事的肌肉讓其他肌肉做太多事情, 代償到受傷, 所以藉由專家的領導幫助我找回該做事的肌肉, 喚醒他給我起來做事!
初期訓練一年左右, 大致的身體狀況改變, 就是左肩訓練三週後疼痛就消失了! 然後每次訓練後的痠痛值會延伸1~2天, 剛練完當天跟隔天都
上教練課時，教練帶學員做「坐姿單腿屈膝體前彎」拉筋，還從背部加壓，阿聰被診斷可能有椎間盤突出，向健身房求償遭拒，憤而提告。法院怎麼判呢？
這半年間，我開始頻繁地去我家附近的中醫診所報到，針對肩頸、背部、大腿、臀部進行例行性的熱敷電療針灸推拿，會造成這種原因，不外乎指向兩個因素
1.久坐
2.運動前沒熱身
多年前，當我還在大型瑜珈會館教課時，一位練習體位法多年的學員有天問我：「老師，我的大腿後側在幾個禮拜前拉傷了，現在練習前彎時，還是會感到相當疼痛，有沒有什麼方法可以改善？」
於是，我詢問了他這幾個禮拜的情況，發現他在拉傷之後，還是每天持續地前來練習，依舊選上他喜愛的強力瑜珈課程，進行高強度的
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