|運動．TRX| TRX懸吊訓練，上完一堂，全身好痠痛阿。

很久沒有PO運動文了，別以為我偷懶了喔！
我還是維持著下班後沒兼職就運動的原則~哈哈。
今年初還報名了運動中心3-4月每週日的TRX課程呢！
之前TRX的經驗應該是三年前了，這次就算重新開始囉！

TRX懸吊式訓練，是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。可以訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。

週日第一堂報到~~~叮叮
老師：之前有上過嗎？(有，很久了)
老師：平常有運動習慣嗎？(有~~~)
老師：都是什麼類型運動？(拳擊有氧~~)
老師：所以是可以操的？(可~~以~~吧)

才第一堂課就這樣問，是要嚇死誰？那後面怎麼辦~操死XD。
看見熟悉的教室，熟悉的TRX掛繩~~加油加油~一小時很快就過了~

TRX的強度可以彈性調整，每個動作維持30～45秒，可以作為矯正姿勢、強化肌力~~每組動作老師會先示範，再讓我們以秒或次數跟著做。
這個老師還不錯，會注意每位學員的問題及動作給予糾正與指導。

老師說我長期打拳擊我的手臂到整個上背肌肉跟筋非常的硬，一定是平常運動完都沒再做伸展~挖塞！這也知道~哈哈我是真的沒在做伸展。
因拳擊打拳會有一個拱背的姿勢，我習慣有這個姿勢出現，慣用右手打，所以右手比左手更有力，但肚子就比較沒力~~

我怎麼覺得我好像來到運動算命館一樣，老師一邊說~
我只能回~對~對~對~真的！好神準~
下課時老師還建議我可以怎麼做伸展或使用滾筒做一些動作來改善。
內心覺得這個老師揪感心~~

當天下課回家後還沒什麼感覺~只覺得手臂很痠。
睡一覺起來~哇哇哇~上課的那幾組動作的肌肉都在痠痛了，
手臂、上背、大腿、肚子都好痠阿><"
連笑一下肚子肌肉都跟著在痠痛的那種。
沒關係！這樣才表示我上課有認真，有把動作給做對。
就讓我先習慣全身肌肉的痠痛感吧！

TRX，我們下堂見啦！