|運動．TRX| TRX懸吊訓練，上完一堂，全身好痠痛阿。
閱讀時間約 2 分鐘
Photo by Matthew LeJune on Unsplash
很久沒有PO運動文了，別以為我偷懶了喔！
我還是維持著下班後沒兼職就運動的原則~哈哈。
今年初還報名了運動中心3-4月每週日的TRX課程呢！
之前TRX的經驗應該是三年前了，這次就算重新開始囉！
TRX懸吊式訓練，是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。可以訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。
我還是維持著下班後沒兼職就運動的原則~哈哈。
今年初還報名了運動中心3-4月每週日的TRX課程呢！
之前TRX的經驗應該是三年前了，這次就算重新開始囉！
TRX懸吊式訓練，是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。可以訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。
週日第一堂報到~~~叮叮
老師：之前有上過嗎？(有，很久了)
老師：平常有運動習慣嗎？(有~~~)
老師：都是什麼類型運動？(拳擊有氧~~)
老師：所以是可以操的？(可~~以~~吧)
才第一堂課就這樣問，是要嚇死誰？那後面怎麼辦~操死XD。
看見熟悉的教室，熟悉的TRX掛繩~~加油加油~一小時很快就過了~
老師：之前有上過嗎？(有，很久了)
老師：平常有運動習慣嗎？(有~~~)
老師：都是什麼類型運動？(拳擊有氧~~)
老師：所以是可以操的？(可~~以~~吧)
才第一堂課就這樣問，是要嚇死誰？那後面怎麼辦~操死XD。
看見熟悉的教室，熟悉的TRX掛繩~~加油加油~一小時很快就過了~
上課教室
TRX的強度可以彈性調整，每個動作維持30～45秒，可以作為矯正姿勢、強化肌力~~每組動作老師會先示範，再讓我們以秒或次數跟著做。
這個老師還不錯，會注意每位學員的問題及動作給予糾正與指導。
老師說我長期打拳擊我的手臂到整個上背肌肉跟筋非常的硬，一定是平常運動完都沒再做伸展~挖塞！這也知道~哈哈我是真的沒在做伸展。
因拳擊打拳會有一個拱背的姿勢，我習慣有這個姿勢出現，慣用右手打，所以右手比左手更有力，但肚子就比較沒力~~
我怎麼覺得我好像來到運動算命館一樣，老師一邊說~
我只能回~對~對~對~真的！好神準~
下課時老師還建議我可以怎麼做伸展或使用滾筒做一些動作來改善。
內心覺得這個老師揪感心~~
當天下課回家後還沒什麼感覺~只覺得手臂很痠。
睡一覺起來~哇哇哇~上課的那幾組動作的肌肉都在痠痛了，
手臂、上背、大腿、肚子都好痠阿><"
連笑一下肚子肌肉都跟著在痠痛的那種。
沒關係！這樣才表示我上課有認真，有把動作給做對。
就讓我先習慣全身肌肉的痠痛感吧！
這個老師還不錯，會注意每位學員的問題及動作給予糾正與指導。
老師說我長期打拳擊我的手臂到整個上背肌肉跟筋非常的硬，一定是平常運動完都沒再做伸展~挖塞！這也知道~哈哈我是真的沒在做伸展。
因拳擊打拳會有一個拱背的姿勢，我習慣有這個姿勢出現，慣用右手打，所以右手比左手更有力，但肚子就比較沒力~~
我怎麼覺得我好像來到運動算命館一樣，老師一邊說~
我只能回~對~對~對~真的！好神準~
下課時老師還建議我可以怎麼做伸展或使用滾筒做一些動作來改善。
內心覺得這個老師揪感心~~
當天下課回家後還沒什麼感覺~只覺得手臂很痠。
睡一覺起來~哇哇哇~上課的那幾組動作的肌肉都在痠痛了，
手臂、上背、大腿、肚子都好痠阿><"
連笑一下肚子肌肉都跟著在痠痛的那種。
沒關係！這樣才表示我上課有認真，有把動作給做對。
就讓我先習慣全身肌肉的痠痛感吧！
TRX，我們下堂見啦！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
在利益至上的環境中，運動在學生的學習生涯中只能是枝微末節的角色，然而當代科學研究和眾多成功人士的見證不斷強調運動對學習和人生的積極影響，其中最直接的影響正是學習的專注力。
阿嘉認為運動休閒產業的資訊還算透明，而且下游品牌客戶大多皆為知名上市公司，追蹤其業績表現及每季的電話會議，就大概可以推敲目前景氣位階身處何處，讓投資朋友可以提前布局，且此產業簡單易懂，值得投資人學習研究。
運動休閒產業基本上都已經公布了今明年的業績展望，對阿嘉來說我的看法是：「運動品牌看法比較樂觀，戶外品牌比較保守；但個別公司還是有業績增長亮點。」
我們單位曾經遇過一段趣事，一名女子因為慢性傷害的困擾，被醫師轉介來運動醫學中心訓練，但是沒有買單，因為她怕訓練會讓她練太壯......
前言
由我2017年接觸幣圈開始,到我去年正式玩steemit, 其實一直都沒留意Tron 波場, 直至去年11月底, Nutbox 的出現, 才把我和Tron 生態扯上關係...
我該嘗試筋膜槍嗎？
根據樟宜綜合醫院的高級運動生理學家博士的說法，有證據表明，特定的按摩技術可以減輕訓練有素的運動員的肌肉酸痛和僵硬。筋膜槍用法又該怎麼做?
筋膜槍帶來的好處？
筋膜槍是高功率，自我管理的設備，用戶必須小心，並注意使用它們時的潛在傷害。
到目前為止，與使用筋膜槍相關的功效和安全性的研
不知道大家有沒有發覺，自從在Steemit與Tron生態融合之後，我們的Steem Wallet裡面多了Tron的錢包，而我們Trx亦有不少的用途，之前小K已經說了一部分。
一開始看到錢包裡面有一個8%++收益的，不知道是甚麼，以為是鎖倉收息之類的，之後比卡超跟我說，原來在Tron的錢包裡面可以透過
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