疫情時代"焦慮肥"是不是也悄悄找上你了
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
小花(化名)在疫情期間居家工作一段時間，隨著疫情降溫回到公司上班。業務關係要南征北討，移動範圍很大。當時還沒有打到疫苗的她，家裡上有老下有小，只要看到有確診足跡就焦慮不已，也不敢在外面用餐。唯一能讓她放鬆下來的，就是下班以後的宵夜時間......特別是所謂療癒系的食物是她的最愛
現在我們都知道壓力會直接導致增胖，簡單來說，這是因為壓力讓你的身體覺得你正處在不安全的環境，這時候會大量的增加我們體內皮質醇的濃度，皮質醇可以幫助身體將儲存的能量轉換成糖（葡萄糖）形式的可用能量，使腦內血清素(Serotonin)濃度降低。等到身體一放鬆下來的時候，身體就會發出想吃東西的訊號，特別是想吃大量含糖的食物，例如：蛋糕、麵包、甜點、冰淇淋、米飯、麵條等，來調節腦內血清素的濃度回復到正常狀態。
小花在跟我分享這件事情的時候，最早是想要請我幫他做個睡前的配方，他覺得一想到早上起來要面對種種的壓力，他就睡不好。在我們聊完之後，發現睡前吃那麼多不好消化的東西，當然會睡不好。於是我們希望他睡前不要吃這麼多東西開始著手，來改善這個問題。
#佛手柑精油 佛手柑有降低皮質醇的作用，可以舒緩壓力和焦慮，避免情緒性的飲食，對於因情緒壓力所引起的食慾和消化問題很有幫助。
#葡萄柚精油 於壓力所造成的低迷情緒，有很好的提振效果，特別是因為心因性引起得食慾問題。還有幫助淋巴循環、促進排毒，增進血液循環的功能。
#檸檬精油 檸檬能調順整個消化系統，分解脂肪團，治療消化不良。幫助循環系統淨化與排毒。
#真正薰衣草精油 有助於降低皮質醇，鎮定身心緩解焦慮，平衡中樞神經。對消化系統也有幫助。
#甜馬鬱蘭精油 是一個可以令人讓平靜下來的氣味，幫助平撫焦慮和所有激動的情緒狀態。能夠全方位協助恢復身心靈的和諧。對消化系統也有幫助。
#蒔蘿 當嗅吸使用時，蒔蘿精油能夠帶來平靜，並能降低神經緊張、減輕焦慮、抑鬱及失眠，進入夢鄉時能夠更舒適安寧。
#茴香精油 茴香可以降低食慾，幫助消化。是優秀的淨化劑，可以消除體內飲食和酒精所累積的毒素
#胡椒薄荷精油 胡椒薄荷可以有效對抗想吃的慾望，對消化道也十分有助益。可以提振心情，舒緩身心。
#肉桂精油 肉桂可以幫助穩定血糖，刺激飽足感，減低想吃東西的慾望，也有助於平衡情緒。
#薑精油 薑可以抑制皮質醇幫助身體避免過度的神經緊張與疲勞，避免嘴饞的慾望高漲。也減緩消化系統的不適、有效滋補疲憊的身心，令人感覺溫暖安定
小花從中選擇了幾個她喜歡的香氣，我幫他調製成小罐的複方聞香瓶，跟乳液。聞香瓶讓他時時帶在身上想到的時候就聞一聞幫助舒緩他的焦慮，乳液則請她洗完澡之後塗擦並且在塗擦乳液的時候好好感謝自己的身體今天又辛苦了一天。四個星期之後小花回來工作室，浮腫疲勞的情形好了很多，他跟我說他睡眠狀態好了很多，也消腫了一圈，體重下降了一些。氣色也好了很多，皮膚也明亮了起來。這真是令人開心的消息。
每個人的配方都不盡相同，我以上列舉的精油配方，也不代表都適合每個人，還是建議要諮詢專業意見才能獲得更好的幫助。
芳香療法只是輔助跟幫助維持健康，有不舒服的症狀一定要先去看醫生唷!!
#精油 #芳療 #aromatherapy #香氣療癒師
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1.岩蘭草精油
帶有土根氣味，被稱為「寧靜的油」，具有強大的鎮定效果，能讓人深度放鬆
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3.羅馬洋甘菊精油
羅馬洋甘菊
這些年大家都為了家人，很少去觀照照顧自己的心，勞心勞力一生，是該回來觀照自己了。佛陀也是先了悟，處理好自己才開始為世人說法，每個人都要先處理好自己，才能真正開始。
當我們遇到很多不好的事情，情緒上來時。教你放下的人，都演聖人，在相同環境背景下，他不一定做得到。不要被道德綁架，少看毒雞湯。
現代人因生活壓力大，多了個習慣性頭痛的毛病。有使用精油的族群當偶有輕微頭痛便會滴幾滴精油按揉太陽穴、後頸部，舒緩一下。當然，頭痛得厲害，一定要先就醫。
日常用來預防頭痛的精油有幾種：
1. 薄荷：薄荷精油含有薄荷醇，具有鎮痛和清涼的效果，有助於緩解緊張性頭痛和偏頭痛。
2. 薰衣草：薰衣草精油
疫情期間，大家都感受到了醫院氛圍的變化，這時候更要好好保護自己的心靈健康。利用花精來舒緩壓力和情緒，幫助自己適應這個特殊時期。這篇文章介紹了無酒精的急救花精，適合小孩和寵物使用。點燃內在神聖之光，走過暗夜，愛自己的空間。
七月芳療運勢本月背景抽到玫瑰草，提醒我們在日常中代謝對自己的苛刻以及自困，在炎熱的夏日最應該做的就是放棄想太多，特別是放下那些對自己的不諒解與不理解。
在這個充滿壓力與不確定性的時代，人們常常面對著恐懼與心理壓力的挑戰。當焦慮和恐慌感逐漸侵蝕心靈的時候，找到一種能夠安撫內心、恢復平靜的方法就顯得尤為重要。在眾多的自然療法中，巴赫花精療法（Bach Flower Remedies）以其獨特的治療效果和溫和的性質脫穎而出。
本文描述了作者對「芳療洞悉卡」的熱愛與使用經驗，以及芳香對於情緒調節和適應力的重要性。作者通過抽卡與精油的結合來療癒自己，並分享了對於「花梨木」精油的特調。本文將幫助讀者瞭解如何運用芳療卡牌來提升靈性和感官感受，並在生活中建立更美好的情緒與心靈狀態。
透過芳香療法幫助我們回歸自己的內心。天然精油源於植物，每株植物各有其歷史、神話以及心理作用和藥理作用等多樣背景。在使用這些精油時，更需要注意身心的感受，不要過度依賴。文章中還提到傳說故事中有關雪松的使用，最終，建議在任何療癒過程中都應該時時關注身心感受，成為自己最在乎自己的人。
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