【個人反思】矯正役的日子028-今天深呼吸了嗎?

　身處在吵雜的世界，外加周邊充滿爆炸多的資訊，讓我們漸漸失去掌控生活節奏和專注力的主導權。

　每個人無一倖免，除非你是山頂洞人（因低資訊量、低工作負擔，腦負擔低）。

　但剛好我在監獄服役，如同山頂洞人（另類的幸運）。

　有了先天的優勢，就需要後天的努力。

　因此，為了預防重回人間後被資訊的猛獸擊破，所以先在心中排兵布陣，養精蓄銳才是對抗資訊猛獸的要緊之事啊~~

　直到，在一個偶然的機會......

　我學會了深呼吸了！　

　深呼吸跟放慢節奏和掌控專注力有關嗎？

　我們就繼續看下巴。

　轉換場景！

　看著左手腕的黑黑大手錶，時間停在清晨 05：30。

　看著桌子的書本，腦中思緒非常混雜，腦混心也亂。身體也像毛毛蟲一樣，東扭一下，西扭一下。

　誰叫我昨天太貪心，

　聽了三四部不同類型的 Apple Podcast ，節目有吳淡如人生實用商學院、邱個 Podcast、大人的Small Talk、好奇槓鈴，領域涉略了管理、健身教練、經商之道等知識；另外還有動漫和歐美劇!!

　看起來很豐富但是沒經過內化和整理，反而是一個大災難。

　果不其然在05：30 的這時間，他們就像厲鬼一樣在我腦中出現，不斷騷擾著我......

厲鬼1：阿祥阿～快帶我回我的家。

厲鬼2：這不是我的家，我是屬於管理知識，不是屬於健身知識。

　腦中各處就出現了迷失回家方向的厲鬼~

　就在這時，為了控制腦中的它們，我下意識決定試著放慢呼吸的節奏!!!
　
　雙目緊閉、肩緊放鬆、慢慢感受冷空氣從鼻子進入，並且胸腔和腹部漸漸向外撐開，約３秒時間後；再順順從口中吐出暖空氣，腹部向內壓縮，上半身自然駝背把裡面空氣擠出，大約 3 秒時間。

　反覆做三個呼吸，神奇事情發生了！

腦中厲鬼不在爭吵。

眼前畫面變得更清晰。

周遭環境安靜了。

心也靜了。

　而再次看向左手腕的黑黑手錶，時間停在06：00。

　右手順勢拿著桌上的熱開啡喝下去，

　眼睛轉向下巴方向的書籍，繼續看書。