你的深呼吸，夠深嗎？
閱讀時間約 1 分鐘
當我們坐在辦公桌前
消耗著腦力、打著電腦
一晃眼，一個上午就過去了
維持了一早上的姿勢，累死了
此時，就會想來個深呼吸，讓自己鬆一口氣
但是，你有做對嗎？
-
所謂深呼吸
代表要把吸進去的空氣
送到身體最「深」的地方
淺談呼吸的類別，分三種：
一、腹式呼吸
二、胸式呼吸
三、頸式呼吸
從字面上的意思
能判斷出哪個呼吸最「深」嗎？
答案是「腹式呼吸」
(我們由鼻或口吸氣)
(而腹部是距離口鼻最遠的地方)
-
什麼是腹式呼吸呢？
也就是用「腹部」呼吸
代表呼吸的時候，會看見明顯的腹部起伏
腹式呼吸是我們睡覺時，
身體會自行執行的呼吸模式
所以，腹式呼吸對大腦而言
是跟「休息、放鬆」連結在一起的
這就是為什麼瑜珈老師很常請學生做「腹式呼吸」
你也會在很緊張焦慮時，聽到旁邊的人跟你說：
「放輕鬆、深呼吸～」
-
那麼，該怎麼做呢？
一、
首先，請先躺在一個舒服的地方，不要睡著
二、
觀察自己的呼吸在什麼位置(腹/胸/頸)
那個位置就是放了「一顆氣球」
三、
想像把氣球移到肚子裡
吸氣時，肚子裡的氣球被撐開
吐氣時，肚子裡的氣球變回原樣
-
一開始會不知道自己的呼吸長什麼樣子
當你經過反覆練習後
會形成身體記憶
這樣下次再做深呼吸時
自然就能呼吸到夠深的地方啦！
做對呼吸，大腦才會啟動對的身體連結
才能真正透過「深呼吸」來大鬆一口氣！
#台中教練 #自由教練 #一對一課程
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