你的深呼吸，夠深嗎？

當我們坐在辦公桌前

消耗著腦力、打著電腦

維持了一早上的姿勢，累死了

此時，就會想來個深呼吸，讓自己鬆一口氣

但是，你有做對嗎？

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所謂深呼吸

代表要把吸進去的空氣

送到身體最「深」的地方

淺談呼吸的類別，分三種：

一、腹式呼吸

二、胸式呼吸

三、頸式呼吸

從字面上的意思

能判斷出哪個呼吸最「深」嗎？

答案是「腹式呼吸」

(我們由鼻或口吸氣)

(而腹部是距離口鼻最遠的地方)

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什麼是腹式呼吸呢？

也就是用「腹部」呼吸

代表呼吸的時候，會看見明顯的腹部起伏

腹式呼吸是我們睡覺時，

身體會自行執行的呼吸模式

所以，腹式呼吸對大腦而言

是跟「休息、放鬆」連結在一起的

這就是為什麼瑜珈老師很常請學生做「腹式呼吸」

你也會在很緊張焦慮時，聽到旁邊的人跟你說：

「放輕鬆、深呼吸～」

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那麼，該怎麼做呢？

一、
首先，請先躺在一個舒服的地方，不要睡著

二、
觀察自己的呼吸在什麼位置(腹/胸/頸)
那個位置就是放了「一顆氣球」

三、
想像把氣球移到肚子裡
吸氣時，肚子裡的氣球被撐開
吐氣時，肚子裡的氣球變回原樣

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一開始會不知道自己的呼吸長什麼樣子

當你經過反覆練習後

會形成身體記憶

這樣下次再做深呼吸時

自然就能呼吸到夠深的地方啦！

做對呼吸，大腦才會啟動對的身體連結

才能真正透過「深呼吸」來大鬆一口氣！

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