你的深呼吸，夠深嗎？
更新於 2024/02/19閱讀時間約 1 分鐘
當我們坐在辦公桌前
消耗著腦力、打著電腦
一晃眼，一個上午就過去了
維持了一早上的姿勢，累死了
此時，就會想來個深呼吸，讓自己鬆一口氣
但是，你有做對嗎？
-
所謂深呼吸
代表要把吸進去的空氣
送到身體最「深」的地方
淺談呼吸的類別，分三種：
一、腹式呼吸
二、胸式呼吸
三、頸式呼吸
從字面上的意思
能判斷出哪個呼吸最「深」嗎？
答案是「腹式呼吸」
(我們由鼻或口吸氣)
(而腹部是距離口鼻最遠的地方)
-
什麼是腹式呼吸呢？
也就是用「腹部」呼吸
代表呼吸的時候，會看見明顯的腹部起伏
腹式呼吸是我們睡覺時，
身體會自行執行的呼吸模式
所以，腹式呼吸對大腦而言
是跟「休息、放鬆」連結在一起的
這就是為什麼瑜珈老師很常請學生做「腹式呼吸」
你也會在很緊張焦慮時，聽到旁邊的人跟你說：
「放輕鬆、深呼吸～」
-
那麼，該怎麼做呢？
一、
首先，請先躺在一個舒服的地方，不要睡著
二、
觀察自己的呼吸在什麼位置(腹/胸/頸)
那個位置就是放了「一顆氣球」
三、
想像把氣球移到肚子裡
吸氣時，肚子裡的氣球被撐開
吐氣時，肚子裡的氣球變回原樣
-
一開始會不知道自己的呼吸長什麼樣子
當你經過反覆練習後
會形成身體記憶
這樣下次再做深呼吸時
自然就能呼吸到夠深的地方啦！
做對呼吸，大腦才會啟動對的身體連結
才能真正透過「深呼吸」來大鬆一口氣！
#台中教練 #自由教練 #一對一課程
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
蠻想知道男生對於喜歡的女生比自己高，什麼感覺
但我覺得比自己喜歡的男生高，糟透了，因為男生從來不會把你當女生看，反而當哥們一般相處，小志就是最好的例子。
我放棄當他女朋友，甚至幫他追到喜歡的女生，結果，學校禁止戀愛導致的分手，讓小志意難平，從此變得憤世嫉俗、放蕩不羈，直到我嘲諷他沒出息的那一刻，覺醒
在異能少年中，我寫法師們透過轉換呼吸法來施展法術，可能讀者們閱讀時以為我是瞎編的，或是聯想到鬼滅之刃裡「火之呼吸」、「水之呼吸」等讓劍士威力大增的神奇呼吸……雖然以上情節是有誇張之處，但這真的不是作者們的胡編亂造，因為古代中國的道家秘術或是印度的瑜珈系統中，的確有許多呼吸的練習。
每個學術新手必犯的錯誤，就是文獻收集不夠。
新手常常會誤會自己的想法前無古人後無來者，以為自己的研究想法很有價值。然而，這都只是讀的文獻不夠多而已。一個有價值的想法，不僅需要深度和廣度，也需要大量的文獻來增加引用和提高說服力。
記得，豐富的文獻資源能讓你的觀點更具有說服力。
#必勝球探 #有雷推薦
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這部電影故事線非常單純，敘述一個有籃球天賦卻被埋沒在西班牙街頭的建築工人Bo，碰上不得志的費城76人球探Stanley，在沒有球隊資源跟金援的情況下，手把手訓練勇闖籃球最高殿堂NBA的熱血故事。
等到那一天來臨之時，我才知道那份痛苦，在我身上留下了什麼難以抹滅的印記。
一次償還多於一筆債務並不罕見。但如果您正在努力平衡您的債務償還，債務合並可能是值得考慮的。但首先必須要達成債務整合條件，可參考貸款顧問公司 - 來可貸的攻略說明。
債務合並是將您現有的所有債務合並為一項新的債務，這可以幫助您管理您的還款，並讓您對您的財務未來有更清晰的認識。一般來說，您可以通過申請新
自私，可以讓團隊處在良性的競爭狀態中，因為自私，你會產生對勝利的渴望，你會有絕對不想輸的人，同時，也一定會有絕對要超越的對象，而當你率先爬上去的時候，不需要得意，因為你隨時有可能再摔下來；更不需要同情其他夥伴，因為他們絕對會想辦法爬上去。
你身上的肌肉存款夠嗎？從出生到開始，它會一直增加；直到 25 歲之後，就可能開始減少，年紀越大流失越快。不過別擔心，藉由飲食與運動，就能減緩這個問題發生喔！
廣告文案寫作時，字彙量是寫出來的成品動人與否的重要關鍵。今天的主題是「顏色」，顏色相關詞彙運用範圍相當廣泛，最常被使用到的地方包含美妝產業、科技配件產品、服飾鞋包等。平常撰寫文案時要描寫一兩個顏色並
<p>從清康熙23年（1684）台灣被納入中國版圖後，到民國38年間，台灣所發展的武術，最初都是隨著渡海墾台的先民帶入；但在各地扎根後也都隨著時間而衍伸出不同的特色，今天就帶大家來看看這些屬於台灣的武術拳法。</p>
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