起來就動不了了
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
前一晚進入完美的夢鄉，美夢做到一半突然被驚醒，原來是鬧鐘的提醒聲，正準備起身梳洗時發現一邊的肩膀好像轉不動，這時頭腦一震驚醒發覺，一定是出事了。不清楚為甚麼會這樣的就好好閱讀本篇吧。本篇的主題就是...
落枕（Acute fibrositis）
名稱
"落枕"是屬於中醫的叫法，給你想一下知不知道西醫的叫法。答案就是"急性頸椎關節周圍炎"
原因
- 枕頭過高或過低、無枕或枕質不佳 : 肌肉被長期拉長導致僵硬
- 睡姿不良及不自然地翻身 : 身體與頭部呈現不符合人體工學導致損傷
- 體質虛弱、肌肉勞損 : 過度使用而未適當修復導致急性疲勞
- 氣溫變化，保暖不當 : 就跟其它部位一樣，未熱身就上場導致拉傷
受影響的主要肌肉群
- 胸鎖乳突肌 ( Sternocleidomastoid )
- 斜方肌 ( Trapezius )
- 肩胛提肌 ( Levator scapula )
當然也有其它小條的肌肉也會被牽扯，但基本上在處裡這些主要的肌肉時也會同是處裡到這些肌群
症狀
臨床症狀
- 急性頸部肌肉痙攣
- 痠脹
- 疼痛
- 單邊轉動困難
- 斜頸
有時會和一些比較嚴重的疾病互相混淆，包括頸椎椎間盤突出或其他全身性疾病併發的頸椎椎骨病理性骨折所造成的神經壓迫問題
併發症
正常來說不會產生嚴重的併發症。但如果是非落枕所造成的頸部僵硬，則有機會有其他併發症。簡單來說是不是單純的落枕了
復原時間
落枕是屬於急性疾病，約 3~5 天就會自然痊癒。如果這段時間出現異常的症狀時，常見是發燒、胸痛等，就需要考慮是其他疾病的前兆
預防
- 工作時：勿長時間久坐，可以做一些頸部及肩部的肌肉伸展運動。調整桌椅、電腦螢幕、鍵盤或是滑鼠的高度，甚至考慮使用符合人體工學的椅子及電腦桌
- 睡眠時：可考慮床的材質及硬度、枕頭的高度、形狀、軟硬及材質。枕頭應對後頸部有支撐，且在側睡時能讓頭頸部和背脊成一直線為宜。並做好脖子的保暖工作
- 生活上：不要長時間單邊背過重的背包，或搬過重的物品
處理
- 熱敷疼痛部位
- 適度伸展脖子
- 避免不良姿勢
我的看法
落枕不是甚麼大事情，但一得到會非常痛苦，就好像牙痛一樣。只是落枕不用特別去看醫生而已。不過不要一落枕馬上去給人家喬，那可能只會更嚴重而已。簡單的保護及伸展活動，就可以確保在最短時內恢復了
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頭痛肌肉最終章
當我們點頭與轉頭時會使用到枕下肌群
這些肌肉雖然很小，但他們卻是讓你的頭安放在脖子上的重要肌肉。
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如果你需要長時間仰頭工作也
較深層的頸後肌肉
這些肌肉分別有頭半棘肌、頭最長肌、頸半棘肌、多裂肌和回旋肌
主要讓我們頸椎可以往後仰與轉動，產生症狀的主因還是因為不良的讀、寫工作習慣，使頸部長時間呈現往前彎的姿態。
當它開始產生症狀的時候會產生頭痛與類似提肩胛肌的疼痛現象，並且頭在往前彎曲還有轉頭的動作都會受到
吹到冷風時，你會有顱內疼痛的感覺嗎？
在現代生活中，許多人都面臨長時間坐姿或工作緊張等因素導致的頸部不適問題。 頭夾肌和頸夾肌作為頸部的重要肌肉，經常因為長時間保持相同姿勢而緊張和疲勞，進而引發頸部疼痛、僵硬和不適感，甚至會有貫穿頭顱的疼痛，並且影響近距離視物能力。
肌肉功能
頭夾
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