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常常感謝並不能改善憂鬱症

閱讀時間約 2 分鐘
這十幾年來有非常多「正向心理學」的書與文章,鼓吹心懷感激可以改變許多事情。有學者研發出各種「感謝療法」(gratitude intervention),如每日寫下三個讓人感恩的事情,或把感謝之心傳達給別人,可能可以更正向、更快樂、對生活滿意度更高、改善人際關係等等。
但,對於已經有比較嚴重的憂鬱症或焦慮症的人,「感謝療法」能改善「病情」嗎?
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我想很多人都會有這種經驗:明明你是出於好意幫助某些人,之後卻感受到他們的冷淡、迴避、不愉快、背後說閒話、或甚至敵意攻擊、暗中破壞。為什麼會這樣?如果當初不要幫助他們是不是比較好? 什麼狀況下的助人行為容易引發造成受助者自尊受損、內心反彈?以下列出最常提到的幾項:
二〇一二年時還有個有趣研究發現,讓戀愛中的男人催產素濃度增加,反倒會讓他跟漂亮女生保持比較遠的距離。如果這男人不是處於「單一戀愛」關係中,催產素就沒有這樣的效果。所以,如果兩個人彼此有專一的感情,藉由牽手提升催產素,也是可以讓感情更加濃密、更不用擔心其他誘惑呢!
「有毒的關係」裡,操控者並不是完全靠肢體或語言暴力,不是只有威脅。厲害的操控者必須掌握好力道,有時要提供一些小獎勵,讓受害者感覺還有希望,才能壓抑想要逃跑的念頭,繼續待在操控者的身邊。
強調合作、努力為團體付出的人,通常會得到比較好的聲望、也容易吸引其他異性青睞。他會把其他人比下去,即使其他人其實也有貢獻,只是貢獻沒有那麼大。當一個人成為群眾裡的楷模、英雄,其他人能分到的光芒就會減少,成為相對的受害者。加上被比下去的心理陰影,如果能不被發現,就會讓一些人有了「修理他」的動機。
心理學家發現,「好人不討喜」的原因,是他把其他人比下去。想像一個團體裡可能有許多順手之勞幫助別人的人,原本每個人都可以自我肯定、也能獲得正面的評價。這時一個不懂得隱藏的大好人出現,他的光芒遮蓋住其他人、讓其他人的小小好事變得不值一提,讓習慣佔點小便宜的人彷彿變成罪人。許多人的心理就會感到受傷。
憂鬱症藥物的最重點:提高大腦血清素(serotonin)濃度,在許多人會快速減少不必要的胡思亂想,也可以減輕負面事件帶來的刺激。反正這世界就是這樣運作,大環境一時間也很難改變,一直反覆想只是讓自己更痛苦,不如就吃個藥,讓自己不要一直想、可以轉移注意力到其他事情。
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