閱讀筆記【不焦慮的心理課】
更新於 2022/02/03閱讀時間約 1 分鐘
情緒爆發前理性對待情緒的方法
解套五步
3W2O原則↓↓
1.WHAT：
我怎麼了?
我有什麼情緒?
2. WHY：
原因是什麼?
發生了什麼事？
3.WISH：
我的需求和想達成的目標是什麼？
4.HOW：
我該怎麼做？
下一步行動是什麼？
5.OUTCOME：
最後的結果是什麼？
～《不焦慮的心理課：心理學博士教你活用科學方法，消解生活中的不安與混亂，不再窮忙！》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
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【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
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【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
人生在世，無非就是希望生活能夠過得輕鬆一點，用最少的時間可以養活自己，就來看看這本聰明懶人學可以教我們怎麼好好工作吧。
書摘
達文西說：「簡單，是最高級的複雜。」
從人類的科技及文明史來看，所有創新的發明都是為了讓人們更加的偷懶，這因為人有惰性，才會引發思考去找出最有效的方法降低負擔。正因為懶
與其拼命預測不確定的事件，不如花時間理解恆常的行為。 一本看書名、作者、介紹就值得收藏的書，《一如既往》不斷提醒著我們，與其追逐隨時變動的事物，不如專注不隨時間變化的「恆常真理」。
這本早上最重要的3件事：習慣並且去做，30天改變人生的行動魔法是去年偶然在公司圖書借閱區發現的，書本封面上提到「早上」、「習慣」、「30天改變」、「時間管理」這些關鍵字，引起了海苔醬的好奇心想要一探究竟書中內容。看起來似乎是常見的時間管理書籍，如果按照書中練習30天後是真的會改變人生嗎？直到開始閱讀
東西不丟也沒關係。
比起物品，更重要的是空間。
與其「丟掉」，不如「集中」
移動東西，就能得到空間。
有了空間，就會心動。
只要一動心，生活、人生與人際關係都會跟著動起來。
想怎麼打造這個家？
想在家裡做什麼事？
打造怎樣的空間，才能讓你產生雀躍、期盼的心情？
「長大之後的居無定所，卻很少被當成一個主要的生命經驗來探討。」談陳偉棻的《入境大廳》，描述出北漂的心聲。. “「三十幾歲的搬家，一點也沒有比較不徬徨」—《入境大廳》陳偉棻｜閱讀筆記
做出糟糕的金錢決策是人類的普遍特徵。
常常逛電商網站的我，非常同意這句話。
不只是電商，我們的消費文化總是驅使我們掏出口袋的錢，購買一些需要或不需要的東西。商人與企業比我們更了解我們的心理，處處設下陷阱讓我們心甘情願的把商品加入購物車，然後結帳。
金錢心理學這本書介紹了幾個消費時的心理現象，
閱讀心得要怎麼寫呢？其實，不外乎是什麼、為什麼及怎麼樣三大要素；在三大要素之下，另有其他五個關鍵性提問，會引領孩子進一步深思，發掘出故事的精髓，並且和自己的生命歷程相結合。
在科技進步與資訊爆炸的時代，我們太容易受到外界訊息和各種資訊而分心。資訊不斷湧入之際，注意力成為最珍貴的資產。這本書著重探討我們現在的工作模式如何，以及重新思考該如何優化；只有掌握好每一天，才能帶來真正重大的影響，進而達成自己所關注的目標！
《與其急著讀空氣，不如先讀懂自己的心》
你「沉淪」自己的結果，只是墊高別人！
首先我先分享為何借這本書？請照這本書的照片看，如下：
1. 當下，拿起這本書，第一眼看到的是戴著皇冠的公主，好繽紛可愛的書喔！它搭配的顏色是由白色、藍色、綠色、黃色，在底下是她的子民嗎?可是他們怎麼都面無表情，只有她掛
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
人生在世，無非就是希望生活能夠過得輕鬆一點，用最少的時間可以養活自己，就來看看這本聰明懶人學可以教我們怎麼好好工作吧。
書摘
達文西說：「簡單，是最高級的複雜。」
從人類的科技及文明史來看，所有創新的發明都是為了讓人們更加的偷懶，這因為人有惰性，才會引發思考去找出最有效的方法降低負擔。正因為懶
與其拼命預測不確定的事件，不如花時間理解恆常的行為。 一本看書名、作者、介紹就值得收藏的書，《一如既往》不斷提醒著我們，與其追逐隨時變動的事物，不如專注不隨時間變化的「恆常真理」。
這本早上最重要的3件事：習慣並且去做，30天改變人生的行動魔法是去年偶然在公司圖書借閱區發現的，書本封面上提到「早上」、「習慣」、「30天改變」、「時間管理」這些關鍵字，引起了海苔醬的好奇心想要一探究竟書中內容。看起來似乎是常見的時間管理書籍，如果按照書中練習30天後是真的會改變人生嗎？直到開始閱讀
東西不丟也沒關係。
比起物品，更重要的是空間。
與其「丟掉」，不如「集中」
移動東西，就能得到空間。
有了空間，就會心動。
只要一動心，生活、人生與人際關係都會跟著動起來。
想怎麼打造這個家？
想在家裡做什麼事？
打造怎樣的空間，才能讓你產生雀躍、期盼的心情？
「長大之後的居無定所，卻很少被當成一個主要的生命經驗來探討。」談陳偉棻的《入境大廳》，描述出北漂的心聲。. “「三十幾歲的搬家，一點也沒有比較不徬徨」—《入境大廳》陳偉棻｜閱讀筆記
做出糟糕的金錢決策是人類的普遍特徵。
常常逛電商網站的我，非常同意這句話。
不只是電商，我們的消費文化總是驅使我們掏出口袋的錢，購買一些需要或不需要的東西。商人與企業比我們更了解我們的心理，處處設下陷阱讓我們心甘情願的把商品加入購物車，然後結帳。
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《與其急著讀空氣，不如先讀懂自己的心》
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1. 當下，拿起這本書，第一眼看到的是戴著皇冠的公主，好繽紛可愛的書喔！它搭配的顏色是由白色、藍色、綠色、黃色，在底下是她的子民嗎?可是他們怎麼都面無表情，只有她掛