握起手，為強迫症建立連結─純粹強迫想法的治療方向
更新於 2022/10/30閱讀時間約 5 分鐘
對她來說，強迫想法像是一道好不容易築起的城牆，抵擋那不願意出現或恐懼的想法進到城牆內。只要疑似會破壞城牆的任何行為與想法，都會被她拒絕在外。因此，她拒絕服藥，因為擔心吃藥會摧毀城牆，即強迫想法減少。
經過幾次的心理治療後，那天建議她服用藥物。
「我害怕我的強迫想法會不見」她說。
「我覺得妳好孤單。你把自己關在城牆內，為的是全家人的健康，可是我感覺城牆內的生活很空。」我說。
「沒關係，我覺得這一切都很值得，我生病也沒關係」她說。
「有沒有一種情況是，城牆內的生活很豐富，但城牆依然堅固？ 不是破壞城牆，而是讓妳在強迫想法的堡壘裡，還能感到快樂，感受到與家人生活在一起的感覺。」我說。
「要怎麼做？」他說。
「現在可以試試看，妳握著媽媽的手好嗎？」我說。
她將手輕輕地放在媽媽手上並引導她去感受。
「在家她都不準我們碰她，她擔心身上的汙穢沾染到我們，會讓我們生病。」媽媽哭著說。
這段對話是拼湊節錄出來的，並非是完整對話。有些案主，對於自身強迫想法會有病識感較低的狀況（即強迫想法有某種程度的正確性，他認可侵入性的強迫想法或認為只是過度而已），而這樣的狀況，有時會讓人懷疑是思覺失調症，畢竟強迫症嚴重到一個程度確實像思覺失調症。
對於強迫想法的意識低落案主們，筆者除了認知治療（信念鬆動）外，會透過類似這樣的對話，來改變其信念。但無論是強迫或思覺失調的故事，他仍是一個人、一個家庭的故事，起碼現在他與家人走得近一點了，雖然離復原的目標還有一大段距離。
我們所有人或多或少都有侵略性或令人不安的想法，突然出現在我們的腦海中。譬如褻瀆神的畫面、所有東西都被細菌汙染的想法、一直有著事情錯誤的感覺、想把人推出去、覺得車子隨時會撞上來、在行走時，總是出現與路人性愛或殺人的畫面......等等。大多數人對某些念頭是一閃而過，但是對某些人來說，念頭卻是無休止的循環，即「強迫思想」。
當出現上述念頭時，我們會試著做些事情來讓這樣的想法消失，譬如計數、拍打、清洗、檢查......等等。我們稱這些為「儀式性行為」。
這是我們常見的強迫症主要症狀：強迫思想與強迫行為。
DSM-5診斷準則如下：
A. 出現強迫思考、強迫行為或兩有兼具： 強迫思考定義如(1 )及(2)：
1. 持續且反覆出現的一些想法、衝動或影像，在困擾的症狀干擾時，有些時個案的感受是侵入的、不想要的；這會對大部份的個案造成明顯的焦慮或痛苦。
2. 個案企圖忽略或壓抑這樣的想法、衝動或影像，或試圖以一些其他的想法或行動來抵消或中和(neutralize)它們 (如：做出強迫行為)。
DSM-5診斷準則如下：
A. 出現強迫思考、強迫行為或兩有兼具： 強迫思考定義如(1 )及(2)：
1. 持續且反覆出現的一些想法、衝動或影像，在困擾的症狀干擾時，有些時個案的感受是侵入的、不想要的；這會對大部份的個案造成明顯的焦慮或痛苦。
2. 個案企圖忽略或壓抑這樣的想法、衝動或影像，或試圖以一些其他的想法或行動來抵消或中和(neutralize)它們 (如：做出強迫行為)。
強迫行為定義如(1)及(2)：
1. 重複的行為(例如：洗手、檢查)或心智活動(例如：計數)，個案必須回應強迫思考或根據某些必須嚴格遵守的規則來被迫做出這些動作。
2. 這些行為或心智活動的目的是防止或減少焦慮，或者預防發生一些可怕的情況；但是，這些行為或心智活動與現實狀況是不符合的，或顯然是過度的。 註：年輕小孩可能無法明白說明這些行為或心智活動的目的。
1. 重複的行為(例如：洗手、檢查)或心智活動(例如：計數)，個案必須回應強迫思考或根據某些必須嚴格遵守的規則來被迫做出這些動作。
2. 這些行為或心智活動的目的是防止或減少焦慮，或者預防發生一些可怕的情況；但是，這些行為或心智活動與現實狀況是不符合的，或顯然是過度的。 註：年輕小孩可能無法明白說明這些行為或心智活動的目的。
B. 強迫思考或行為是費時的(例如：每天花超過1個小時的時間)，或引起臨床上顯著苦惱或社交、職業或其他重要領域功能減損。
C. 強迫症狀無法歸因於某物質 (如：藥物濫用)或另一身體病況所產生的生理效應。
D. 此困擾無法以另一精神疾病的症狀做更好的解釋 (如：囤積症、拔毛症......等等)
談強迫思想
在進入強迫思想之前，筆者想先談談想法的本質是什麼？
我們總是用了擺脫、控制來處理強迫想法，我們真的能掌控它嗎？如果我跟你說「現在不要想大象」，此刻你會想什麼？或是現在什麼都不要想，你腦袋裡會是空空的還是會湧出千頭萬馬的思緒呢？ 刻意去想與不想，都會讓我們陷在想法的泥沼裡。
而想法是真實的嗎？每個人或多或少都會出現違背自我或社會道德的侵入性想法，但大多數人都只是「看看」，未給予深層涵義，就讓它如雲般過去。但有強迫想法的人，會持續性地重複、放大去想，恐懼、焦慮便尾隨而來。
如果，想法缺少了感覺成份在裡面，還會覺得這想法困擾著你嗎？這想法沒有恐懼、緊張、羞愧......等情緒，想法本身是否就減少或不具威脅性了？
強迫行為裡提到抵銷行為是為了緩解強迫想法的焦慮與痛苦，所以其實想法裡隱藏著說不出的情緒、情感，但許多治療仍著重於我們與想法之間關係的改變，而忽略了感受才是賦予想法生命的關鍵。
治療策略
單純只有強迫想法並非沒有強迫行為或者曾經有，但目前看不出來。若無明顯強迫行為，案主通常會透過產生另一種想法來中和、抵銷原本的強迫想法。而這樣的中和想法，也有其次數與時間性。這裡，筆者針對純強迫想法提供治療方向，如下：
- 尋找想法的根源並鬆動之：探索其信念與信念的形成可能原因，當強迫想法與過去產生連結，此連結並非是思考上的（我知道），而是能讓案主在情緒與體感都能覺察有事發生（我感受），讓過去事件的情緒、感官感受連結此想法，透過改變感官感受，進而改變想法。
- 透過暴露不反應（Exposure and response prevention ）的技巧，抵抗或忽略中和想法的出現。
- 透過分散焦點的技巧，既非抵抗也不是忽略，而是使案主沒有時間去注意中和想法的出現。
參考資料
1. DSM-5精神疾病鑑別診斷手冊。
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《聽聽心理說的話 PSYCHOLOGY LISTENING》
「人生不是有待解決的問題，而是等著被經驗的現實。」
心理非心裡，卻也說進您的心裡。這裡有一篇篇的生命經驗、心理治療的看見與心理學知識，轉換為療癒性的文字。當您看了，希望能讓您安住當下。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
守著舊事物不放，有點像是在對宇宙說 :「不用啦，我用這個舊舊的/不好用/不合適…的東西就好（=我喜歡這樣），不用給我更好的沒關係。」
直不起腰、彎腰就痛的症狀往往是腰椎退化性關節炎的表現之一。 在這種情況下，許多患者擔心最後不得不接受手術治療。 然而，在不少情況下，透過非手術的方式也能有效舒緩疼痛。
臥床休息是一種常見的緩解方法，尤其是在疼痛加重的初期，適當的休息可以給予腰部足夠的恢復時間，減少腰椎的負擔。 但要注意，過長
理財優先入門課，第一步為記帳，而在你本薪不高時，更重要是投資你的頭腦與能力，主計處總處2022年12月21日公布，2021年工業及服務業受僱全年總薪資中位數為50萬6,000元，而各行各業中，電力及燃氣以108萬3,000元居冠；金融及保險業以102萬3,000元擠進「百萬俱樂部」。
而藝術娛樂及休
在這個低利率高通膨的時代，銀行定存不到1%，通膨卻有2~3%以上
發現錢愈來愈薄了，萬物皆漲就薪水不漲的世代，該怎麼辦呢？進幣圈
看著幣圈裡面，保守的活存都有個4~5%，定存還能9%，虛擬幣隨便漲都10倍、100倍的，心動嗎？心動不如馬上行動! Let Go~ 等下........
準備工作：
多年前的那段時光，從【忘情書】裡看到了這段文字，分享在臉書，今日的回憶，才驚覺，這話，在過去幾年裡，於吐納間，早已化作成具體行為。
你可知道或曾看過〝老鷹之手〞？
這是我們台灣關於嘉義牛斗山蓮藕農民的一部紀錄片。
因蓮藕脆弱，不能用鐵耙採收，需靠農民以手代耙，挖出深埋泥濘下30-40公分的蓮藕。
根據這一篇內容《技術分析起手式 ─ 下刀之前的重要儀式》，分析與規劃之後的走勢，究竟長成甚麼樣子呢？
結論：行情終究會往一個方向，全面表態！
相關內容，請參閱：
《技術分析起手式 ─ 下刀之後的技術細節。基本工具，經典運用。》
《技術分析起手式 ─ 下刀之前的重要儀式》內容，列成以下重點：
想必你是讀過這一篇文章《技術分析起手式 ─ 下刀之前的重要儀式》才來到這裡的讀者。這關乎水平線的務實運用，已經熟悉支撐與壓力水平轉換的朋友們，請勿錯過上面包含SOP的內容。
這裡我們把上一篇的內容，列成以下重點：
從日線Day層級切入：
第一，在一段上升或下降的趨勢上劃下兩條關鍵高低點。
第二，縮小
讓助手為貓貓除去術後服貓咪結紮。應該有一疊長方形紗布覆蓋在刀口上，由膠帶固定在貓貓的腹部皮膚上。（貓貓腹部的毛在術前已被剔除，完全恢復到以前的長度大概需要一個月時間）小心的拿開這塊紗布，可以看到貓貓的刀口，一般縫針是一針獨立打一個結，應該是3-5針。打結一般靠在一側。如果發現刀口紅腫，有分泌物流出等
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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直不起腰、彎腰就痛的症狀往往是腰椎退化性關節炎的表現之一。 在這種情況下，許多患者擔心最後不得不接受手術治療。 然而，在不少情況下，透過非手術的方式也能有效舒緩疼痛。
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讓助手為貓貓除去術後服貓咪結紮。應該有一疊長方形紗布覆蓋在刀口上，由膠帶固定在貓貓的腹部皮膚上。（貓貓腹部的毛在術前已被剔除，完全恢復到以前的長度大概需要一個月時間）小心的拿開這塊紗布，可以看到貓貓的刀口，一般縫針是一針獨立打一個結，應該是3-5針。打結一般靠在一側。如果發現刀口紅腫，有分泌物流出等