記得有次帶領悲傷輔導團體，有個成員在過程中問：「老師，悲傷到底什麼時候才算結束？」
我記得，當時先詢問了其他成員對這題的看法；其他成員紛紛搖頭，表示不知道，或是沒想法。
於是，我再問：「那你們什麼時候會感覺到自己的難過？或是覺得有悲傷的感覺？」
成員們一一地回應。
接著，我再丟出一個問題：「當感覺到難過或悲傷的時候，你們做了什麼？」
成員們再次一一地分享。
於是，我整理了一下大家的想法，慢慢地說出：「悲傷的感覺很難受，但它可以是一個歷程，藉由悲傷的感覺，我們可以反思著，目前自己的狀態、對這個人/事的在意程度。但可能對某些人來說，更重要的是什麼時候才會結束？
☆當你可以說出悲傷為你的生活帶來哪些影響的時候
☆當你可以命名自己浮現種種的感受的時候
☆當你可以在憋了很久，終於可以爆哭的時候
☆當你可以怒吼著：為什麼要這樣對我的時候
☆當你可以對著事件的另一方，說出你感受的時候
當然，有時候可能這些都還是有點淡淡的餘韻，提醒著你：還沒結束哦！
但是這時候的你，似乎有點覺知，知道：嗯，還有一點點的感覺在裡面，沒關係，讓它再待一下。
因為，那時的你，可以承受的空間更多了一些，或是本來複雜壅塞的感覺，在上一波的清理後，好像有清空一些了、沒那麼難受了！
這時候，悲傷，已經轉換成了自癒的能力與階段。
#親愛的您是否也在承受著難過或感到重量呢
面對悲傷：
❤我們可以不急著逃脫
❤我們可以先轉換一下情境，讓自己的腦袋進行另外的運轉
❤我們可以告訴自己正在經歷一段會結束的歷程
倘若，這個歷程真的太重、超乎承受範圍，還請務必找尋專業。
☀️因為，面對悲傷，我們可以不用自己一個人。#悲傷什麼時候結束
#悲傷歷程
#悲傷轉換階段
#悲傷與生命的關係
