003 ✦ 自我覺察是一種魔法

在這個靈性爆炸的時代

「自我覺察」一詞也是時不時就能夠聽到、看到

真正理解其中意義，並且時刻都在實踐的人有多少呢?

其實覺察需要透過不斷的練習，才能夠成為每分每秒的習慣

今天想和大家聊聊，為什麼「自我覺察」對我來說是一種魔法❤

首先，最受用的就是思緒凌亂、充滿情緒的時候

當我們遇到不如預期的事件時

大多數的人會任憑大腦胡思亂想，然後「深陷」在負面情緒裡

(這邊指的是深陷無法自拔，並非正常的情緒釋放哦)

然而，當你養成自我覺察的能力時

是能夠很快發現自己當下的狀態的

「我不開心了」➤我確切的意識到、感受到自己陷入負面情緒了

　✧情緒來了，好好感受、接納它、釋放它，放輕鬆、不要排斥它

「這種不開心是什麼情緒」➤是生氣、難過、委屈、忌妒、絕望、無助?

　✧負面情緒也有好多種，分辨出來可以更好的給自己秀秀

「我為什麼不開心」➤用心感受並試著理解觸發不開心的核心問題是什麼?

　✧試著練習看到問題的重點，可以幫助我們更精確的處理它，例如：

　EX：今天男友瞞著我，跟別的女生單獨去餐廳吃飯了，我很不開心！

• 這種不開心是什麼感覺？很生氣很難過
• 生氣難過的核心問題是什麼？男友瞞著你跟女生約會是表層問題
  核心問題可能是：

1. 因為覺得男友隱瞞的行為讓你感覺不被尊重
2. 因為男友跟其他女生單獨出去會讓你感到不安
   總之，試著去理解自己內心深處最在意的點、令你爆炸的點。

「我可以為自己做些什麼來舒緩目前的狀態呢」➤做自己喜歡或有幫助的事

　✧當我們了解自己的在意的根本問題，腦海自然會有相對應的處理方式

　　停止沉浸在無意義無幫助的思維迴圈裡

　　並嘗試跳脫小我的角度來看待事情、感受事情

　　便能輕鬆發現自己的想法在哪一個環節出了問題

　　調整後重新思考一遍，會較容易想通事情，情緒也會暢通許多，例如：

　EX：因為最近有一場比賽，我好在意自己能不能拚過第一名！

　　　為什麼那個人沒有我這麼努力，也可以受到評審青睞！

• 首先發現情緒、感受情緒、釋放情緒
• 情緒的感覺是生氣、忌妒
• 核心問題其實是沒有自信，害怕被超越就顯得自己沒有亮點

覺察以後，想去泡個澡讓大腦冷靜一下
然後發現自己不自覺產生了比較的心態，無意間給自己帶來了壓力
將這樣的想法轉念為，我知道自己很棒、也很努力了、會盡全力的！
剩下的就交給宇宙，相信宇宙總是會帶給我最適合我的人事物
無論成敗全是我專屬的禮物，我只需完全臣服、接納與信任
問心無愧，並對自己與對他人都抱持著善的能量
一切就都是如此美好、我充滿愛，也值得被愛。

以上這些都是透過自己一次次覺察的經驗

試著表達出來的心得，如果沒有自我覺察的習慣

真的只能照著自己的習氣與慣性思路去走

思維會很難突破、很難進步，大家都知道思維決定行為

所以這真的很重要，也很奇妙

先能覺察，才能夠轉念，轉了念，看待事件的方式也會有所不同

思維改變了，事件也會有所變化，持續輸出善的能量

這些都是專屬自己的豐盛小魔法♡

希望今天的分享有幫助到正在閱讀的你❤