情緒變化不是線性的，而是迂迴反覆。
或許，為了抵達平衡的中間地帶，必須經歷山峰和溪谷。(1)
廖科溢到月牙泉鳴沙山的節目，他在爬沙山的那一段。
情緒的變化就像在爬沙山一般，好努力地往上爬了兩步，但又滑下了一步，這還好，雖然辛苦，至少離頂峰更近了; 但有時候爬了兩步滑下了三步……
有時候，過往的種種情緒，悄悄的回來，如果是有跡可循: 工作壓力、孩子生病、對方要調整探視時間、月經要來了，那還好解釋; 但沒有預兆，沒有導火線，莫名其妙如排山倒海般席捲而來; 往往令我更難過和害怕。
當我和悲傷對抗，往往耗費極大的精力，我總是筋疲力竭，覺得自己要被榨乾了。我感到想哭、極度的無助和絕望 ; 覺得自己是個受害者，不會被愛……憎恨一切。
曾經在這樣的情緒中，朋友一句 : 「可是我覺得你很勇敢，跟他分開了」; 讓我潰堤 : 「我一點也不啊！是他逼著我，我不想離也得離啊，我是被離的那個人，不是勇敢的要離開他的人啊！」
這樣往返煉獄幾次後，我試著調整心態，讓自己好過。
我告訴自己: 這不代表過往的努力前功盡棄，這並不表示我很草莓，更不表示將來都會如此，低谷也不會持續下去 ; 我可以成為「情緒的旁觀者」。 我看著情緒，他就只是回來而已 ; 哀傷反反覆覆，我可以和他和平共處，而不是對抗。
(1) 每一天，都是放手的練習 (Melody Beattie) 遠流
