情緒 (4)
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情緒變化不是線性的，而是迂迴反覆。
或許，為了抵達平衡的中間地帶，必須經歷山峰和溪谷。(1)
廖科溢到月牙泉鳴沙山的節目，他在爬沙山的那一段。
情緒的變化就像在爬沙山一般，好努力地往上爬了兩步，但又滑下了一步，這還好，雖然辛苦，至少離頂峰更近了; 但有時候爬了兩步滑下了三步……
有時候，過往的種種情緒，悄悄的回來，如果是有跡可循: 工作壓力、孩子生病、對方要調整探視時間、月經要來了，那還好解釋; 但沒有預兆，沒有導火線，莫名其妙如排山倒海般席捲而來; 往往令我更難過和害怕。
當我和悲傷對抗，往往耗費極大的精力，我總是筋疲力竭，覺得自己要被榨乾了。我感到想哭、極度的無助和絕望 ; 覺得自己是個受害者，不會被愛……憎恨一切。
曾經在這樣的情緒中，朋友一句 : 「可是我覺得你很勇敢，跟他分開了」; 讓我潰堤 : 「我一點也不啊！是他逼著我，我不想離也得離啊，我是被離的那個人，不是勇敢的要離開他的人啊！」
這樣往返煉獄幾次後，我試著調整心態，讓自己好過。
我告訴自己: 這不代表過往的努力前功盡棄，這並不表示我很草莓，更不表示將來都會如此，低谷也不會持續下去 ; 我可以成為「情緒的旁觀者」。 我看著情緒，他就只是回來而已 ; 哀傷反反覆覆，我可以和他和平共處，而不是對抗。
(1) 每一天，都是放手的練習 (Melody Beattie) 遠流
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
運作職場的是人，只要是人都有情緒。職場是考驗人性的最佳場域，只要你人格堅定頭腦清晰，不管遭遇多少困難挫折，你都可以一路無所畏懼，從容走過職場直到退休。
本書作者：Susan David，副標：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤。所以書寫的脈絡便依循著4個步驟：
1. 勇敢現身，坦然面對。
2. 跨出去。
3. 聽從內心呼喚，依循價值觀而行。
4. 向前走：(1)以微調方式，微調心態、動機、習慣 (2)以翹翹板方式（在壓力和舒適圈中取得平衡）。
每次我在「情緒密碼」教學的課程中，我會請現場有身體不適的學員上台，直接示範情緒釋放，圖片裡的學員因為膝蓋不適，指數約8分，她在被我邀請上台的行徑間，不適到輕微彎腰，就怕增加膝蓋的負重😭～
我透過肌肉測試的互動，校準了她的情緒為「恐懼」，當下拿起磁鐵🧲在脖子刷了3下，協助她做了釋放，完成後，
在逆境中保持冷靜和鎮定的人。他們的秘訣究竟是什麼？他們是如何保持情感上的堅強和充沛精力呢？透過研究發現了情緒堅強的人常常堅持的四項習慣。
首先，情緒堅強的人重視自我照顧。他們了解照顧自己的身心健康對整體幸福至為重要。這包括足夠的睡眠、均衡的飲食、定期運動，以及給自己一些時間來放鬆和充電。透過將自我
作者提到，人人都是風格獨具的好萊塢編劇，我們無時無刻不在腦海中播映自己寫的劇本，而這些無休無止意識的聲音儘管靜默，卻喋喋不休，會在私底下不斷以各種觀察、評論、分析的形式轟炸我們。蘇珊．大衛為此寫下了一個有趣的公式：
喋喋不休的內心話+雜七雜八的融合式思維+情緒感染力= 你上鉤了！
你有被情緒勒索的經驗嗎？
我認識一位作家，他曾向我分享以前曾與罹患憂鬱症的女生交往過，但分手後，女生經常拿自己的性命，要脅作家為她做些什麼，飽受困擾多年的作家，最後還把自己的房子，送給了她。（誤：原來情緒勒索別人，還可以得到一棟房子！）
雖然我相信情緒勒索無所不在，但前陣子「情緒勒索」四字，變得非常
我們一天在職場上待著的時間常常是8小時開始起跳，甚至要加班時需要待更久，在工作的時候你真的是天天都充滿幹勁覺得所有任務都能帶給你成就感嗎？或許有，但不一定全部都會讓你覺得有成就感對吧？所以今天要來聊聊的就是工作跟自身情緒之間到底有哪些影響～
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