【​快樂和健康 我全都要】– 玩桌遊的六大好處

​「我沒玩過桌遊欸」，「我不會玩啦！」這是我第一次去YMCA帶領桌遊活動時，長輩們的回應。因為沒有接觸過桌遊，對新的、未知的，人類的本能反能都是先抗拒。​

​還記得我在跟他們玩「拉密」(一種以色列的麻將)時，有一位長輩因為一直都抽不到好牌，覺得很氣餒，連連的在抱怨說不好玩。過了一陣子，終於讓她集到一手好牌，接續出了很多張，最後還嬴了。她臉上掛著大大的笑容，不停說著「好好玩喔，羸得很過癮!」這反差萌真可愛。​

​帶著他們玩了幾週，參與的人也愈來愈多。聽著他們活動後閒聊著心情和感受，我也被他們的快樂所感染。有一週我帶了「卡米諾」去跟他們玩，這是一種顏色配對的桌遊，我安排了他們分組的把牌拼完。看著他們互相幫忙、提醒，身體和心的距離也變得很親近。那天結束後，還有幾位長輩跑來跟我說「平常很少這種機會，原來一起為了一個目標去行動，可以這麼快樂、也很好玩！」​

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玩桌遊是一個不分年齡的活動。玩桌遊有6大好處你又知道幾個呢？​

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在這科技發達的年代，每個人都手機不離手，而且根據一頁研究發現，每個人平均每天會花10個小時盯著手機、電腦、平板、電視等3C產品！桌遊能提供你不一樣的選擇，晚餐後看電視？你還可以玩玩桌遊，讓眼睛休息一下喔！​

​2. ▍活化大腦 ▍​

桌遊的玩法千變萬化，透過不同的桌遊能讓大腦動起來，帶來多方面的感官刺激，還能訓練認知功能、問題解決能力、邏輯思維，還有預防失智的功效。​

​3. ▍增進創意，提升自信 ▍​

每個桌遊都會有勝利目標或通關條件，過程考驗你的創意，如果有達標，還能得到成就感，提昇自信。在YMCA那一個月的桌遊體驗活動我深深的看到，長輩們從初期很抗拒，覺得自己學不會，到後期變得主動、還會跟我要求下一次要玩什麼。會主動提議，是變自信的一個表現呢！​

​4. ▍帶來正向情緒 ▍​

桌遊的「副作用」就是你會臉上多了笑容，而且當你投入在桌遊創造的世界時，能讓你暫時忘卻現實生活面對的困難和問道，相對壓力也會減少。因為快樂，能增加腦內啡的分泌，而腦內啡的功能就是讓人感覺良好，緩解疼痛，減輕壓力。​

5. ▍帶來健康身體 ▍​

當你玩桌遊時你會快樂你會笑，這在生理上還能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，能降血壓，長期下來還能預防一些慢性病，一邊玩還能一邊變得更健康！​

​6. ▍接近人跟人之間的關係，創造美好的回憶 ▍​

桌遊是一種群體活動，從2個人到10多人一起玩的都有。每一次當你跟別人有一個快樂的互動，你跟對方之間的連結就更深了。桌遊就是一個很好的媒介，去強化家人和朋友之間的連結。不同世代間，青銀間的關係也同樣能以桌遊去增加互動。​

世代的變化，你有感受到嗎？你，會玩桌遊嗎？有多久沒有跟家人一起開懷大笑呢？跟朋友聚會後除了各自各的滑手機，還有其他選擇喔！今天就挑幾款桌遊，跟家人和朋友好好一起體驗吧！​

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