身體的壓力警訊！「負面情緒」最愛積累在部位，用瑜伽去療癒釋放
更新於 2022/03/08閱讀時間約 3 分鐘
在瑜伽課程上會想哭，通常有兩種。第一，是痛到哭；第二，是發自內心的情緒傾瀉，當然第一種大家都懂，因此今天Abby想來談談後者。曾有一堂療癒伸展課程，當天以開髖為主題，有同學告訴我在體式停留過程，突然有想哭的衝動，不曉得什麼原因。也因為如此，我決定去找尋體式與情緒的關聯。
1.「髖緊人」的生活怎麼了？
現在的你，感到壓力大嗎？還是，這已經是一種習慣？
現代社會中，「髖部緊繃」十分常見，這好發於久坐、缺乏運動的人。因爲運動量不足，使得臀部周遭肌肉僵化緊繃，加上核心、背部肌肉缺乏訓練，因而造成「下背」壓力大引起疼痛，是現代人常見問題之一。同時也反應了現代社會的氛圍，緊繃的工作、龐大的生活壓力，使我們累倒在床上也無暇去正視自己身體長久累積的問題。
2.情緒能量：「髖」負面與壓力
情緒也是一種能量，當壓力已成為生活常態，瑜伽練習帶你正視它
情緒是一種能量，它可以透過身體幫助我們處理、學習、放下很多事情，並影響著我們的生活。壓力也是一種情緒，它之於人體，使肩頸、髖關節感受緊繃。尤其在髖外側的位置，容易累積負面能量、情緒與壓力，當我們的能量無法流通出去，它便會累積在我們的骨盆，慢性造成骨盆周遭的疼痛問題。
因此，當我們的情緒受到抑制時，其實跟我的大腦保護機制有關聯。由於這樣的情緒會威脅到健康，所以大腦與身體會主動抑制這些情緒作為保護，阻止能量流通。這樣的阻止方式，通常有兩種：
- 緊張的肌肉：正常健康的肌肉是富有彈性的，但你會發現壓力的的人們，肌肉總是硬邦邦的。這是因為長期收縮的肌肉是為了抑制情緒能量，逐漸影響循環神經、筋膜和周圍組織，造成像是肩頸、背部、骨盆等敏感部位出現慢性疼痛。
- 呼吸短而急促：短而淺的呼吸就好像肌肉的短縮，會抑制情緒能量的流動。如果深呼吸對你而言很難，那可能就是壓力過大緊張的原因。
3.臀部怎麼儲存能量？
軀體教育家瑪莎·埃迪說：「骨盆中包含生殖器官，它富有著創造性。其中位於中央的腰大肌，更是連接上下軀幹的重要角色，因此臀部對於身體、情感上都十分重要。」
髖關節是人體最大、最特別的關節，它負責承受重量、穩定核心、活動大腿。而臀部位在骨盆兩側，當臀部肌肉越緊繃，活動力也就越差，甚至造成骨盆前傾，軀幹歪斜等問題。此外，負責過濾毒素腎臟，就位在腰大肌中，所以當處於任何精神或情緒壓力下時，腰大肌會出現緊繃收緊的反應。
在靈性上，臀部的位置對應到生殖輪，代表著性慾與創造性，因此當負面能量被困在臀部周遭，也會造成情緒上的影響，缺乏動力。
4.瑜伽對情緒的幫助：
學習放下、專注自己的身體，外在壓力的緩解使情緒能量流通
許多人都知道，瑜伽練習、冥想練習都是一種釋放心靈紓壓的管道，然而又有多少人能夠真正體會到瑜伽帶來的效果？
其實無論是動態的陽瑜珈還是靜態的靜瑜珈，都希望大家在體式的停留中，緩慢、溫柔將緊繃的肌肉伸展放鬆，專注在自己身體當下感受。當僵緊的部位慢慢得到延展後，同時儲存在各部位的壓力情緒也會被釋放掉，有些敏感的人就會出現想哭泣的情緒。因此練習瑜伽，是釋放情緒壓力的一種方法。
看完這篇，你是否還在認為自己髖不夠開是筋骨的問題？其實人體會對我們發出訊號，只是往往我們都視而不見，甚至當作是常態習慣。是時候讓自己好好關注當下身體給你的訊息，透過伸展的方式緩解累積的情緒壓力！
Email：abcd1128520@gmail.com
#艾比Abby
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
經過前面三篇經典文章解析常見的運動傷害，這次要輪到防護員有關的議題了。前陣子很流行的過勞議題，不論是在醫護人員、社服員、防護員這種高時工作的人身上很常發生，國外的一篇研究就是以在職的基層防護員為對象，進行研究分析，看有運動習慣的防護員是否有較低的工作負面情緒，畢竟Sport is...
文章介紹了身體發展的第二主要階段—身体能力強化，包括身体能力初步强化、专项身体能力强化和运动表现极致优化。在现代社会中，由于科技进步改变了我们的生活方式，身体能力强化的动机更多地与兴趣和热情相关，而不仅仅是为了满足生存需求。持续发展身体能力的重要性也被强调，同时发现兴趣和保持热情被认为是发展的关键。
本篇探討了從基礎身體適應能力到健康身體適應能力階段的發展，並介紹了身體能力階段的正向發展和現代生活中的健康如何變成奢華渴望。同時，通過兩段故事，提出了尋找對自身有意義的元素並重新導正身體能力發展軌道的重要性。
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這次慾分享的主題我將會分成幾篇短文的形式呈現以方便閱覽，且努力嘗試以故事敘述的方式展現身體能力在人的一生中不同時期的發展是如何的，與你一起探索與發現這奇妙又有趣的過程。
原來我要做的是把自己的情緒整理好 ，而不是不斷為自己規劃時間表然後又不斷的拖延 ， 我們大家要規劃整理的可能是我們的心，然後拖延就會慢慢消失 。
上一篇文章說到肝與胃，現在我們來淺談一下這兩個內臟...
#肝 是無聲的器官，根據"情緒食療"一書寫
肝也是 #人我界線、#保護心臟 的大將軍，
如果太 #壓抑，就有可能傷肝，
而 #肝氣抑鬱，太久沒釋放，且 #肝臟沒有痛覺，
這是我們該注意的!
而 #肝氣不順也會牽連到胃，可能導致 #胃食道逆流
最容易被發現「情緒勒索」的類型，就是只要一言不合，就暴怒，用憤怒的情緒來讓我們感到恐懼，使我們不敢不遵從對方的要求。
然而，我多年的心理諮商學習與自我探索，我發現自己在過去的感情經驗中，也是嚴重的情緒勒索者。
回顧過往多次的爭吵中，我發現到自己典型的吵架模式。我不會大罵對方，但我會認為就是對方對不
其實這是去年參加的工作坊，近期開始整理這幾年參加的各種課程資料，剛好最近正在閱讀〈立下界線〉，就將當時的講義拿出來複習、整理心得。
你有被情緒勒索的經驗嗎？
我認識一位作家，他曾向我分享以前曾與罹患憂鬱症的女生交往過，但分手後，女生經常拿自己的性命，要脅作家為她做些什麼，飽受困擾多年的作家，最後還把自己的房子，送給了她。（誤：原來情緒勒索別人，還可以得到一棟房子！）
雖然我相信情緒勒索無所不在，但前陣子「情緒勒索」四字，變得非常
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