女兒休假來到中部，約好一起去埔里走走，出發時她拿了口香糖給我，我接過口香糖塞到嘴巴的那一刻，想到好久沒有吃口香糖了。
仔細回想，有多久沒吃了呢？為什麼不再吃了呢？那之前又為什麼會吃呢？
原來已經四年多沒吃口香糖了，那時自己還抽煙，所以會隨身攜帶口香糖，為的是消除抽菸後的異味。後來因爲戒煙後，也不再有口臭，自然就沒有再吃口香糖了。現在回想，抽煙是一個習慣，嚼口香糖也是一個習慣，而現在不需要這些，不過也只是另一個習慣。
再想什麼原因自己後來沒有抽菸了呢？是因為學習薩提爾之後耶。記得以前自己好像習慣只要有壓力、焦慮，甚至無聊的時候就會習慣的抽菸，但自從接觸薩提爾會練習跟自己的內在感受相處，當有壓力跟焦慮的情緒出現，會習慣地練習去探索跟好奇。
在這樣一次次練習跟深入中，也養成了新的習慣，那就是跟這些感受相處，也就自然不會再想要抽菸了，最後也沒有人要我戒菸，而自己就覺得很自然的就不需要了。
過去抽菸的感覺總會覺得喉嚨有痰，口氣不好，內在也常有一種悶悶、霧矇矇的感受。而今自己常會感受到口氣清新、思緒清晰，包括呼吸也都覺得很舒暢，這都是自己後來沒再抽菸後的感覺。
現在想起來，學習薩提爾之後自己真的有很多的改變，但有時自己卻未必會發現，而今天孩子遞給我口香糖，自己因為好奇而有了一些整理，看到自己的這些轉變，也很為自己開心。
